人在正向思考的氛围里，人们把负面情绪或想法看作有害物，只要有一丝不好的念头，直觉上就会让自己别想那么多，但是根据心理学研究，当人们越是想要抑制某个想法，这个想法反而会更强烈地停留在脑海中，就像减肥的人强迫自己放弃喜爱的甜食，最后却连睡觉都梦到在大吃，被压抑的负面情绪也是如此。
负面情绪或想法能够反映出人们最重视的价值或事物。苏珊·大卫认为，比起一味地强调正向思考、忽视负面想法，人们应该尝试锻炼自己的情绪敏感力，接受所有的思绪和情感。
管理好情绪，让自己更好的生活。
一、非理性的不良情绪有四种：
1.过分烦躁，包括紧张、沮丧、恼火、担惊受怕；
2.过分生气，包括戒备、被激怒、气得发疯、感觉到挫败；
3.过分抑郁，表现为无精打采、一蹶不振；
4.过分内疚，包括过分承担责任、过分悔恨、过分自责。
二、非理性的不良情绪是如何产生的？
“理性情绪行为疗法”认为，导致不良情绪的不是外部刺激本身，而是你应对刺激的“思维方式”，称为ABC模式。
（A代表不利事件，B代表思维方式，C代表不良情绪。在A成为既成事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B，来改变C，也就是控制过激情绪。）
三、导致不良情绪的错误的思维方式
1.灾难性的思维方式，即恐怖化，总喜欢把一件事想得特别严重；
2.绝对性的思维方式，即应该化，这是过激反应最坏的一种，因为这种思维方式会把我们自己弄得特别悲惨，压力会增大，还会给其他人造成困扰；
3.合理化。当我们在合理化的时候，其实是在软弱地应对问题，是在逃避真正的问题。
四、10种常见的错误的人生信条
1.太在乎别人怎么看待你；
2.无法忍受在重要的任务中失败；
3.人和事都应该朝着我要的方向发展，如果不是，那就太可怕了；
4.如果发生了前面出现的糟糕的情况，那我一定要追究到某个人的责任，然后
批评责备教育他一番；
5.对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑；
6.每个问题都有完美的解决方法，我必须立即找到这些方法；
7.逃避困境和责任比正视问题要容易得多；
8.如果我事事不投入，只保持若即若离的关注，我就会永远开心；
9.因为我过去、小时候、最近发生的事情，造成了我现在的样子，我努力也改变不了；
10.坏人坏事不应该存在，当它们的确存在的时候，我真不知道该怎么办才好！
五、控制情绪的正确步骤
步骤一：认真分析事情发生时，自己的感受，以及冲动的可能行动？
步骤二：分析自己思想中，存在哪些非理性的信条，导致了自己产生烦躁、生气、抑郁等负面的情绪？
步骤三：寻找方法，挑战和对抗自己的非理性信条？
步骤四：寻找更佳之选，替代非理性的思考方式。
