《自信力》摘录自018页
【R: 阅读原文片段】
我们知道自信意味着要采取行动，用于掌控。但是具体而言，你们需要掌控什么呢？答案就是你的所思，所为，所感。
心理学家很早就发现，人的所为，所思，所感之间是相互影响的，他们处在一个动态的循环中。比如，一个人在独自去参加聚会而感到紧张（所感），于是他就会选择留在家里（所为），而这样做会使他认为自己将一直孤独下去（所思），从来感到痛苦万分（所感），并且对将来的聚会也失去信心。
再比如，如果一个人认为自己是一个失败者（所思），那么他就会因为这种想法而感到痛苦（所感），从而更有可能一成不变的生活下去，（所为）。他无法努力去尝试新鲜事物，最终向自己证明了自己确实是一个失败者。
【I:拆书家讲解引导】
我经常对自己说，一个人成长对自己负责任的第一步是把自己变得自信起来！我是一个从自卑变得自信的来自农村的男孩，我深刻的体验过那种自己内心世界极其敏感多想的阶段，所以后来我当了一个教练去带着别人去变得更加自信，这个教学过程中，我深刻地感受到一个人的一种绝对不只是外在的自信，它跟一个人的内心所思（也就是一个人的思维）有巨大的关系，甚至会更大，所以到底一个人如何才能变得更加自信呢？我们一起来探讨一下
【A1:关联自己的经验】
大学阶段，从我走进学校的大门那一刻起，我就确定自己不可能走学术的道路，所以大学四年，我在校外社会实践，折腾了3年。高一的时候，我们405寝室发起的一个班级更加团结的班会，当时我也是一个班干部，但是公众面前讲话就是容易脸红，所以我开始很激动地表达了一些想法，但是突然卡住了，卡住以后我就开启了内在那个小世界的卑微对话：哇，我脸上是不是很红啊……天啊，大家都在看着我呢……如果我讲不出来，日后大家会怎么看我呢……我已经卡住20秒了，还要不要继续啊………，最后我的所思所感导致了我的行为：坐回了座位……
那一次之后，我下定决心，一定要拿下公众讲话的能力！所以我走出学校，不断的折腾，最终我终于拿下了演讲，大三的时候，可以面对500人演讲，风轻云淡！我觉得我可以了，我觉得我已经非常自信了，可以面对任何人了，可是由于小时候的一些家庭教育和价值观，当我面对一些领导或者优秀的人单独沟通的时候，我感觉我又开启了内在小世界的卑微对话：我是不是还不是很优秀啊（所思），我为自己这么努力还是这么不自信感到痛苦（所感），我下次不能和这么优秀的人士单独沟通了（所行）
【A2】以后我怎么应用
我觉得人一定要学会向前看，向前看是一种生活方式。我休息的时候会去看看树，看树的生长方式，看树的内在精神。最后我惊讶的发现树的生活方式就是我想要找的向前看的生活方式，无论是什么树，不管阳光充不充足，它都是朝着天上生长。它成长的过程中，可能会遇到障碍物阻挡，可能会身上长瘤，可能会有其它的意外，但是你一定会发展一个现象，树在成长的时候，它从来都不会因为自己长了瘤，或者有障碍物而停止在那里生长或是等待，它永远都是在向上生长，所以我给自己日后的定位也一定要向前看，尽管我会遇到挫折，会有挑战，会有折腾，首先第一个事情放在首位：不停留，向前看（所思）。这样才能给自己一份充足向前的动力与自信（所感），最后我才可以绽放自己的能量，把能量融入到我的生活中，运用到我的一言一行中（所行）。
