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提起健身，大家都会想到两个画面，一个是会籍顾问问你要不要办年卡，另一个是一群肌肉男玩命的展示自己的线条。
李笑来老师的专栏曾不止一次的提到健身的好处，我开始也没太注意，直到入夏那会儿，朋友邀请我一起去游泳，在换上泳裤的那一刻，我注意到了我肚子上只剩下的那一块腹肌，我就这样静静地站在镜子前足足有一分钟，然后陷入了沉思....
工作三年，在身高183cm没有变化的情况下，我的体重从67kg变成了80kg，比较明显就是脸和肚子，由于久坐办公的原因，肚子脂肪一层叠着一层终于养成了传说中的啤酒肚，运动量跟学生时期相比明显减少，就这样，我终于修炼成了一个胖子！
网上说的，每个胖子都是一只潜力股，看着也挺纠结的，尝试周末打球，但运动量毕竟有限。
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李笑来老师也分享了他健身的经历，他很多朋友办完卡，为了省钱，就自己练习，不请教练，然后练了一段时间就受伤，这样之后也没去多少次，然后一年就这样过去了。
做一件事要找到刚需，才能做到根本停不下来，其次才是方法，请教有经验的人，这样可以让你少走弯路，虽然条条道路都能到罗马，但是也有捷径和远路。
其实，我在办完年卡之后，也试着练了几次，出于一次偶然的机会，我向教练请教了一个动作，这才发现自己的动作是错的，难怪手臂这两天酸痛，于是考虑了一个星期终于还是请了一位私教进行指导。
教练给我制定了练习表，一周训练三次，隔天进行：
星期一：主要训练肱二头肌跟后背
星期三：主要训练肱三头肌跟胸
星期五：集中训练腰部和腿部以及肩膀
以上训练每组8-12次，每个动作五组，一般一个部位三个动作；简单的可以先尝试做标准俯卧撑和仰卧起坐！
每天训练都要进行有氧跟无氧训练，其实加起来一次训练一个半小时，加上洗澡换衣服差不多两个小时，提前吃点小点心，延后吃晚饭，这会让你晚上精力更加旺盛，也能拥有更好的睡眠质量，第二天工作也就事半功倍了！
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三个月其实很快就过去了，隔天的训练也逐渐变换了我的身体线条，虽然体重没有什么变化，但肚子的肉转移到了胸和手臂，腹肌也从一块变成了六块，比较明显的是朋友的惊讶“几个月不见，怎么这么壮了！”
或许不锻炼我还会回到原来的状态，但是锻炼了发现确实不一样了，在教练指导下我锻炼了腰和背，瞬间背挺直了不少！
其实想想，有时候找到了刚需，外界看来非常难坚持的事也会变成根本停不下来，就好比健身，会让你体内不断生成多巴胺，这样就能正向循环，向着更好的自己前进！
通过锻炼，我感觉心情也好了很多，早上起床也有更好的精力面对工作生活！
附上我的照片，一起来健身吧，哈哈！
