【习惯养成+时间排版】

坚持早起一生:第48天  今日早起时间5:58

坚持锻炼，每天运动半小时: 第43天

运动前后喝水☞是否达成?

（运动已经基本成体系，不赘述）

早起区间（4－5  5－6  6－7三个时间段对应三种今日时间方案。

✔✔✔4－5则按之前计划，5点半前反思完  6点看书  7点开始锻炼；

✔✔✔5－6则直接开始反思，去掉看新闻讯息时间，6点看书  7点继续完成反思后再运动）

✔✔✔6－7则直接开始反思，结束后运动，抽时间看书，并把今天路上的时间全部用来听书。不听故事。

这个过程里的时间细节:

1.起床请在1分钟内让自己起来，花一分钟时间自我激励。今日正向激励:第6天

2.洗漱护肤请在10分钟内完成  今日护肤:第1天

3.如果孩子醒了打乱了自己的节奏，请按最短时间也就是第三个计划完成今日事件。

4.早晨的时间不安排看任何新闻讯息，注意控制自己【不看群消息】【不购物】【不看新闻和订阅号】

✔✔✔7－8点区间

这个时间需要完成健身半小时，吃饭10分钟，陪娃以及收拾，很容易造成延误，所以一定要给自己留出运动时间，如果来不及吃饭就花钱路上吃。

✔✔✔8:00－8:30区间

这个时间是去上班的自由调度时间，基本在八点前能完成自己的计划，为了保证8点半到店，8点20是最迟出发时间，8点15确保自己一切都准备好，包括整理好仪容，戴好耳机，拿好水杯，开好蓝牙故事。去上班的路上直接听书，不打电话。下楼时发个微信就已足够。

✔✔✔8:30－11:30区间

上班时间。

到店先花10min【梳理工作】这个过程可以用来开电脑喝水。

登录微信，开始处理工作。工作优先级列下:

面对电话以及及时消息时（客户立马回，家人要接但尽量简短，其他不管，任何事情都写下来。

【好记性不如烂笔头，多记!】

1.急单以及到店单马上处理，询价以及安排配货后开单。

2.结账相关事物第一

3.当日配货单尽早安排，配完又没事后开单

4.报价

5.整理聊天记录，回复客户或发圈

6.整理桌面

7.进行个人事情（看股，看书，写小说）

到10点半，收理上午工作，为11点回家做好准备，如遇工作繁忙，最迟11点半走。

养成看传记的爱好，坚持三年看完101个各行业名人传记:第0本

上周计划看的人物传记:袁隆平传

本周计划看的人物传记:我是刘慈欣

以主题阅读形式学习概念，一周一个概念，一年50个概念:掌握0个概念

本周主题:说故事2

书单《许荣哲讲故事》《故事》卡特麦基

坚持读书:第5本

坚持每天反思: 第47天

坚持每天写作:第26天

如果热爱，请笔耕不辍。

坚持亲子教育活动，每天跟孩子两小时的优质陪伴时间:第18天

每天陪孩子读一本书:第6天

每天陪孩子做一个游戏:第11天

今日游戏计划，爬楼梯

计划2，今天能不能抽出一个钟头看看育儿知识。

（优质是指全身心投入的帮助她培养习惯，能力，沟通和成长）

孩子的健康快乐成长，除了陪伴外，还需要有意识的循循善诱。

坚持储蓄不花无效钱:第16天

（将自己的每笔想花的钱先记录下来，第二天再花，如果花了就列入消费，没花就记入自己的储蓄本）

☞看元宇宙讯息不超过半小时，是否达成?

否，昨天由于发现自己所关注的公司存在问题，所以投入了大量时间，由于元宇宙目前尚存在大量不确定性，决定从今天开始，把元宇宙信息观看时间缩短到10min。

☞睡前激励自己，读成功宣言，是否达成?

否

☞炒股即学习，每天学习一个炒股知识并记录。

否。学习未记录，改成以后每天开完股市就复盘。

☞坚持日更两千

继续坚持。

【收获】

1.坚持早起，早起改变命运。

把手机放到自己够不到的地方，就算有闹铃也不能拿到身边。

2.坚持写作不放弃，把每一次创作都当成是磨炼。

3.当发现自己写了一部烂片时，还继续写下去吗？因为这是我的第一次，所以完成就是最重要的，我要坚持写完，并不断修整，提高。

我可以在每次写之前运用学到的技巧，这样对自己大有助益。

4.确定了几件事:

4－1.阅读能提高自我，不光是知识，还包括心性品德的提升，要实现高效能，必须先强化自身，积极主动，要事第一。

4－2.不去做爆发户的事情，而是一方面不断提升自己，扎实基础，另一方面相信自己，多推销自己，帮助自己实现收益最大化。

4－3.时间宝贵，不浪费时间就是目前来说最重要的提高!

【需要改进的】

1.分析下我每天的时间与精力分配，看看如何挤出更多的时间来。

我每天要做的事情梳理一下:

看书阅读 至少一小时  1

健身 半小时  0.5

睡眠 五到六小时，午睡可以十分钟  6.2

做饭+吃饭+洗碗 现在要花掉差不多一个半小时（需要精简或者利用起来）  1.5

两次基本有两个半小时  2.5

洗漱（早晚各一次）洗澡洗头洗衣服的话半个小时，其余就15分钟，包括护肤。  0.5

走路，来回走路共花去半个小时。0.5

陪孩子玩加上照顾她，约3小时  3

一起十四小时多一刻钟，剩余时长将近10小时。

其中上班期间占据6~8小时，剩余两小时用来写作应该没问题。

上班期间可以利用起来看书。

统计一下今天的时间分配，观察剩余的时间是如何浪费的。

另，

早上，早晨是我自由时间最长的一段过程，所以早起能帮助我有更多的自主时间，早起的必要性不用赘述，但最近有很长一段时间早起时间变晚了，原因思考一下:

一方面是手机只要拿在手上就很容易贪睡，二一方面是自主意识薄弱，总告诉自己再睡一会，还有就是有几天睡得晚，我就会以此为借口让自己晚起。

基于此，每天睡前给自己一个暗示，早上起来就立马开灯读完成功宣言再决定睡不睡。晚上睡觉时间尽量不超过11点，11点之前第二天都可以四点起。

2.记住，浪费时间=慢性自杀!

【本周注意要点】

工作。

工作做到以下几点:

1.工作效率第一，有事先记录下来，并且立马做，抓紧做。

2.把占用时间大的工作，比如开单，报价，想办法加快。

3.工作间隙时间充分利用起来，看书。

计划如下:

1.把常用工地单位价格归类统计，这样就能快速检索。/更换一个有记忆功能的开单软件，最好是云存储。

2.利用好印象笔记，储存价格表，快速报价。

写作。

写作目前是重中之重，计划如下:

1.每天写作阅读半小时－1小时，总结写作手法并分享出来。

匹配2.每天路上积累故事情节，积累素材。

3.每天创作两千字，花一到两小时创作。晚上修改

4.阅读《故事》

阅读

坚持阅读的同时兼输出

1.坚持每天阅读至少一小时，每天增加5分钟。

2.坚持把每天阅读到的收获感想用视频或者写作的方式记录下来。

这件事目前来说不合理，直接做书签即可，记录好的句子。

运用快速阅读的方法去读。

3.带着问题去阅读，并思考如何把它教给我的孩子。

反思:

终身反思，不断优化。

1.早起即反思。反思之后还要出计划，修正我的反思。

2.关注自己的情绪波动，时间掌握，必要时当时就记录下来，回过头在分析。

3.对自己每天的行为一定要分析修正。

4.以后反思与计划分开写。

健康

1.每天健身。健身除了能带来良好的体魄，还能提升自己的精力和状态。

2.每天喝水，早上1－2杯，健身1－2杯 上午中午和下午保底一杯 晚上一杯

3.不吃垃圾食物。适当补充维生素给自己。

4.关爱家人健康。

其他。

1.购物，炒股，看消息全部在自己聊天的时候做，本周尝试。

巨量时间浪费在这些事情上，注意!

2.吃饭，洗漱，上厕所的时间，利用起来，阅读或者创作。

3.电话时间严格控制次数，每天和家人电话不超过三次。忍不住的话，就长话短说。

4.控制消费，不乱花钱，积极储蓄。

5.晚上抽时间写创作计划。早上读成功宣言。

6.睡前洗漱。

7.珍惜当下，珍惜时间，稳扎稳打。

后续再补充吧。