各位亲爱的家长，各位亲爱的同学大家好，我是刘志华，文刀刘，志气的志，中华的华，很高兴又到了每天跟大家来分享如何轻松提升记忆能力，思维能力，和全脑快速阅读能力的时间。

那今天我要跟大家分享的一个主题是，如何轻松提升我们的学习效率。这个问题在我们的后台有太多太多的家长提出这个问题，我希望今天就这个问题给大家一个解决方案。

看过我这本书的同学都知道，在这本书里面我们有清晰的跟大家提出这个问题的或者这个提问的一个解决方案。可能很多人都没有仔细看，所以我在这个地方在一次用文章的方式给大家回复一下。

那我想要提升我们的学习效率，最重要的一点，也是第一点，就是需要一个舒适的环境。

一个舒适的环境对我们的学习非常非常重要。试想一下，如果您的孩子，或者您自己在一个非常非常吵闹的环境当中，你有没有办法去有效率的学习？我相信99%以上的人都是没有办法进行一个有效的学习。因为在那个环境，嘈杂，吵闹，会分散我们的绝大部分的注意力，所以这一点很重要。

那第二点，叫放松心情。

如果心情不能放松，如果你处在一个高度紧张状态上，您觉得您会学得好吗？所以如果一旦你自己的心情，状态不对，立刻进行深呼吸，放松自己的心态，放松自己的心境，平复一下之后再学习，这个效率会更好。

第三点，一定要激发自己的想象能力。

因为很多很多很多的练习资料里面，太注重逻辑的分析，规律，演算等等，如果你不打开自己的想象能力，你也是没有办法去学好的。比如说我们很多的孩子学习地理的时候，比如说中学生学习地理的时候，地理里面有太多的图表，图形，地图， 如果你不进行你的想象力的联想，扩散，你也是没有办法学好的。

第四点，一定要有合理的数量。

每天给自己进行一个时间的规划，每一个时间段里面你要学习哪些资料，学习哪些科目，这个科目要学习多少的量，根据自己的状态，能力和自己所吸收的这个程度去决定。当你把这些都能够分配好的时候，你就按照那个时间点，比如说9点到10点做什么，10点到11点做什么，11点到12点做什么，安安心心的按照这个时间点去划分就可以了。

当然这一条也许针对我们成年人比较多，因为学生在学校里面，每一堂课上什么，老师已经安排好了，他唯一要做的就是在他晚自习的时间或者在节假日的时间，有空的这样一个闲暇的时间里面安排好就可以了，所以一定要合理的数量进行学习。

第五点，你在学习的过程中要发现资料的联系，和线索再进行一个理解，或者说进行一个图像化的记忆。

那一定要发现资料的内在线索和联系，我们也把这个叫做发现线联，当你能够把这些资料的线索或者说联系有效的结合起来，你可以达到事半功倍的效果。比如说学习历史，学习政治，我们能够把历史政治里面所发生的大事用一个时间线或者说时间轴，把它联系起来，那你的学习效率就会跟不采用这种方式的人的效率要好得多。

第六点，要有方法对资料进行有效的记忆。

那我说的是方法，不是指的死记硬背。很多人拿到资料过后就是死记硬背，我们也把它叫做“背到死”，那这种效率不高，今天记了，明天就忘了。但是如果你能采取有效的方法，比如说在超级记忆力课程里面，你学会了能够轻松记忆的六大记忆法，你把这六大记忆法能够做到融会贯通，灵活运用的时候，你看见什么样的资料，你就知道用什么样的方式，或者综合运用的话，你的效率就会大大地提升，而且他可以真正通过你自己的训练达到一个长期的记忆。

第七点，你在记忆的过程中，要让你所建立的图像要鲜明生动。

在我们上一篇文章里面，讲了要善用图像，这个就是帮我们记忆最核心的一个东西，因为人的大脑对图像的，声音的，音乐的，动作的这样的一些资料记得非常非常的牢固，比方说广播体操，那么复杂的动作，还有繁多的动作，但是有图像，有音乐，有声音，有动作等等的刺激，是不是我们几遍就学会了，这就是你在学习的过程当中要想提升你的学习效率，所建立的记忆的图像，一定要鲜明，生动。

第八点，听觉刺激大脑，也叫做有时间大量的阅读。

很多人运用这个方式在我们的课程中去记忆英语单词得到了事半功倍的效率，当你一个英语单词你喊出6遍以上的时候，你的大脑基本上已经把这个英语单词定格了，这时你再用我们前面讲的，建立的图像要生动这样子去记忆的话，那记忆起来就更快了，同时这个英语单词的发音也发正确了，所以就是要听觉刺激大脑，提升我们的记忆。

第九点，学习的时间不宜太长，注意劳逸结合。

到时候一个人最好的记忆承载时间是40分钟左右，所以我经常跟很多人讲，记了40分钟的资料过后，一定要朝着远处看一下，看一下之后放松一下自己的心态，再来记，这样子你的效率会更好，这叫劳逸结合。或者说你没有办法看远方，你就闭上眼睛，听一听舒缓的音乐。

第十点，要有规律的复习，把短期记忆变成长期记忆。

为什么要有规律的复习？相信上过我们超级记忆课程的同学都应该知道，我们在记忆力课程里面讲了一个高效的回忆的时间轴，叫做3，5，1，3，5，1六步黄金复习法，当你按照这个步骤去复习，你就可以把短期的记忆变成长期的记忆，在你的学习当中，工作当中，生活当中，要运用的时候，把它从你的大脑里面扯出来，让你得到一个很好或者说很高的价值体现。

这就是今天我要跟大家分享的提升学习效率的10个方面，现在归纳整理一下，提升学习效率一定要做到这10个方面。

第一， 要有舒适的环境

第二， 放松心态

第三， 激发自己的想象能力

第四， 数量要合理

第五， 一定要在学习中发现资料的内在联系和线索

第六， 使用有效的记忆方法

第七， 你在记忆的过程中一定要让记忆的图像鲜明生动

第八， 听觉刺激——朗读刺激大脑

第九， 学习的时候注意劳逸结合

第十， 有规律的复习

希望这10个步骤，你运用下来，对你的学习，生活，工作，有非常大的帮助，尤其是希望提升您的学习和效率，谢谢大家，我是全想记忆的刘志华，我们下一次分享再见！