豆瓣评分：7.6分。

臭美指数：★★★★★

气质加成：★★★★★

实用指数：★★★★

读这本书是怎样一种体验？

提起巴黎，首先想到的词是浪漫。那么，浪漫从何而来？美食、美景、美人，巴黎的三美尽显这座城市的浪漫。而古今多少文人骚客，又醉倒在巴黎美人优雅的A字裙下。

本书作者是一名来自于美国南加州孤身前往巴黎求学的女子，这本书内容的灵感来源于作者在博客“日常鉴赏家”中的一系列文章，讲述自己从房东优雅太太一家以及在巴黎生活时所学到的”如何优雅“，该博客在当时得到了读者们很好的反响。

因此，你可以在书名的下方看到这样一行小字“20 Stylish Secrets I Learned While Living in Paris”-”生活在巴黎我所学到的20件时髦的要诀”。巴黎就在那儿，她不会开口说话。当你置于其中，用感官去体验，用心去感受，用脑去思考，就会发现：优雅，其实很简单。

主要内容摘要

本书分为三部分，分别是“饮食与运动”“风格与美”以及“优质生活”。

前两部分可以称之为“优雅太太教我如何优雅”，分别从饮食、身材、着装、妆容以及仪态等方面给出巴黎名媛的亲身实践的建议及方法。后一部分占据了全书的1/2，可以称作是“如何打造专属优质生活”，更多的是注重优雅女性内在的塑造。

书中所提倡的生活方式，与时下流行的“断舍离”有着异曲同工之妙。读完本书，相信读者能体会到不只有20条有关时髦优雅的建议。值得一提的是，每个章节的最后都附有简洁实用的小贴士，保留下这些小贴士，放在醒目的地方。这样，在日常生活中也能时时提醒自己：优雅，就是这么简单。

第一部分：饮食与运动

我们的社会已经变得太过随便，优雅的艺术行将灭绝。但是在巴黎，你可以学到一些东西。

不要说自己学不了优雅这门课。永远不要贬低自己，只是为了取悦别人。如果你做了一件了不起的事情，而其他人没你这么幸运，不必为了让他们感觉好点儿就掩饰自己的幸福。

我从巴黎学到了很多，其中最重要的一点是对生活要充满热情。生活中的很多事情其实并不重要（无论是平凡的小事还是非凡的大事），重要的是我们如何去做事。

1、优雅，从好身材开始。————享受美食，更乐于运动。

如果你眼前一片迷惘，生活并不如意，无法从简简单单的小事情中获得快乐，我认为这是最好的办法就是激活你的感官，例如享受美食。

大多数情况下，我们感受到的“饥饿”并不真的是饥饿。如果你规律均衡地享用三餐和下午茶，就很少会感到饥饿。

用餐的时候应当全神贯注，心无旁骛。

零食可真是优雅的死敌，在巴黎，请别沾零食。

不要委屈自己

不要委屈自己有很多层面的意思：不要委屈自己放弃丰盛的美食；不要委屈自己放弃餐后甜点；不要委屈自己放弃享受美食佳宴的体验——让身体和心灵都满足。

不管环境如何，如果你虔诚地对待每次用餐，你就更能享受到高品质的食物，也更有机会好好品味它。你对待食物的态度会更健康，而且最终你会吃得更少，因为你已经开始和你的身体和谐相处，你会知道什么时候已经摄取足够了。

食物摆放的样式是你能否尽情享受美食而又不过分沉溺其中的关键。如果食物以一种更美观的方式呈上，你就更可能停下来好好欣赏一番，而不是狼吞虎咽、囫囵下肚。

通过每日为你和你的家人提供最好的食物，你锻炼了自己的头脑，提高了自己的品位，也由此有了对食物和用餐的健康态度，而且你也告诉了大家：你能够感受到事物带来的快乐。

运动是件美好的事

生活在巴黎，人会更加有活力。运动已经融入到每日生活之中。波西米亚之家的人每天都毫不犹豫地步行上下楼梯，他们的体形都非常好。

“呼吸新鲜空气很有好处，珍妮弗。人可不能太懒。“我至今还记得她的话。

我从未发现优雅太太和波西米亚夫人对自己的身体有过负面的评价，她们从不抱怨自己身材不好或是像许多美国男女那样抱怨”肥胖“。就像法国人对待餐饮的正面态度一样，她们也有一种对待身体和健美的积极态度。

为了让你在闲暇时光更有活力，你会为自己设立新的标准，然后你会迷上这种有活力的休闲方式。在一天中，要是你没打算散散步，去本地咖啡馆阅读或是社交，这一天就不算完整。

我一般不提倡在做事时一心多用，但是家务和运动真的可以一起做。仅仅是打扫房间，通过一些大幅度的动作，就已经能够消耗足够多的热量，而且它还能将你的身形塑造的更苗条。

第二部分：风格与美

2、着装，less is more.——优雅不代表繁杂。

我们的衣服太多了！这是一件好事吗？我们快乐吗？我们真的喜欢自己衣橱里的每一件衣服吗？我们买的衣服质量怎么样？最重要的是：为什么每天早上我们站在满满的衣橱前，却仍然抱怨没有衣服穿？

你的最终目的是打造一个自己喜欢的衣橱，里面的每一件衣物都能诠释自己。

如果你谨慎地选择了迷你衣橱里的10件单品，你会迫使自己只拥有最好的衣物。你的衣橱大致应该包括10件单品，但这10件单品并不包括外套，正装及配件，例如秋冬10件单品。

3件羊绒衫、三件真丝上衣、一件系扣白衬衣、剪裁讲究的黑色羊毛裤装、黑色羊毛短裙即黑色紧身牛仔裤或靴裤。

我们应该只穿自己喜欢的衣服，这样的衣服穿在身上会很好看，并且能够展示我们的个人特质和风格。再没有别的理由。

生命太短暂了，每一天都那么重要，为什么要把时间浪费在穿不适合自己的衣服上面？

找到真我

法语短语”bien dans sa peau“，字面意思是”皮肤之下感觉很舒畅“，也就是全身通畅。我在法国看到的许多女性都有这一特质。她们自信优雅，毫不做作。

我相信，了解自己真实的风格并且坚持下去，就会不知不觉感觉到生存的幸福。不要妄加猜测，要坚定而且活的美丽。

第一印象非常重要。如果你总是打扮得容光焕发，就不必担心会给人留下坏的第一印象。

扔掉那些破旧的或不好看的衣服。没有理由保存它们，它们对你没用。就算你是一个人住，也不应该穿它们。想想吧，如果一套糟糕的服装都没有，你也不用担心自己看起来很糟糕！

画出自然妆容

妆容和仪态，保养皮肤才能凸显好的妆容，保养心灵才能彰显好的仪态。

营造神秘感是自然妆容的核心所在。化了自然妆的女性看上去神采奕奕，却又似毫不矫揉造作。这一妆容就像在宣布：比起花整整一个小时精心打扮，我完全可以拿时间做其他更棒的的事情。我还有很多地方要去，还有很多事情要完成。我有充实的生活要过！

法国女人以精于护肤而著称，并且不仅仅是脸部皮肤。我们都知道，她们用瘦身霜对付身体上的脂肪团，保持脖颈和肩部紧致。当人们说”连身体毛孔都舒畅“时，不仅是在说好的皮肤状态和外在，同样也指自信平和的内在。

时刻容光焕发的秘诀

注意到压力给你的身体直接造成了什么样的影响——很有可能它影响了你的皮肤状况，尽你所能，将你的压力降到最低。

优雅太太这样和她的压力作斗争：每天轻快地步行去商店购物——运动是应对压力的最棒办法，快步走（特别是在冷空气里）对人的面色很有好处。

面带笑意，表达感情，并且充满热情。让自己感到自在和自信。无视你的敌对者（大多数人都有），安心做自己就好了，再没有比这更重要的了。

十有九次会出现这种情况：当你以为某人在注意你的缺点时，他们其实正在想自己的事。大多数人都对此不安，试着放下你的不安全感，只去管你自己是谁以及你感觉怎么样。我对保持好皮肤的最佳建议是：无论如何，让自己的皮肤感觉自在。

简而言之，保持容光焕发，是对你自己、你爱的人以及那些和你接触的人的尊重。

女人味儿

我意识到，女性魅力可以是任何东西，它能让女人感觉漂亮和拥有力量。

不管是男人还是女人，拥有好的仪态都有许多好处。好的仪态说明你很自信，有掌控力和吸引力。它不是僵化的，也不是形式商店，而是非常随意的——一种诱惑力的仪态流露出的是自信。肩头放松，昂首挺胸（不要太过），以某种舒适的姿态站好就行。

我强烈建议：为了好的仪态，装饰自己的家吧。让你的居住空间漂亮，你也会想打扮和坐得笔直的。

一旦你养成了好的仪态，那么不管环境如何，你的仪态都不会变。好的仪态能让你的内心变得强大。如果你暂时身处不良环境或者要面对一个自己害怕的人，良好的风度会让你走出困境。好的仪态会提升你的女性魅力，使世界变得与众不同。

第3部分：优质生活

追求生活品质

有一次我穿着自己多年已久的睡衣住到了优雅之家，被优雅太太抓了个正着，她带着有趣的表情打量我的睡衣裤。

『亲爱的，你那里破了一个洞。既然这样，为什么你还要穿着它？』

我记得她脸上的表情，她当时穿着优雅的睡袍，头发整齐地别在耳后。『这是个好问题。』我很尴尬地说。

以后我开始以全新的眼光打量自己，从来不会保留一件已经落伍的衣服。

仅仅保留最好的东西

像审视衣橱那样，用批判的眼光看待你的家中陈设，要成为生活的编辑。不要诱惑自己使用那些不够好的东西，避免所谓的『把最好的留到以后』的想法。

塑造神秘气质

法国人有一种习惯，对自己的私事总是三缄其口。不管是对一般朋友还是陌生人，都是如此。

在巴黎生活期间，我从没看过法国人在公共场合里打电话大声谈论自己的私生活。他们喜欢保留那一份神秘感觉。

才智是最佳美容品

才智非凡之人在法国极受推崇。人们希望你出语不俗，谈论的东西切题、有趣、机智。巴黎的生活和学习让我大为改变，不再对以前最喜欢看的电视娱乐节目、让人上瘾的八卦杂志和其他让人思维停顿的娱乐形式动心。

我宁愿把时间花在参观博物馆、读书或者和同在法国的美国人交流上。这种脱胎换骨的感觉倒像是一次心灵的戒毒。

充满热情的人生

我从巴黎学到了很多，其中最重要的一点是对生活要充满热情。生活里的每一个细节都能与众不同，只要你对生活的热情不减，你便打开了精彩生活的大门。

跟巴黎名媛学到的事

作者:珍妮弗·L·斯科特

延伸阅读

珍妮弗·L·斯科特。一个美国的年轻学生，到法国做交换生，发现法国女性的生活艺术和自己习惯的有着天差地别。法国式的生活艺术显然更有品质、更优雅、更精致。

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