副标题第三周计划

齐帆齐微课

  晚9:50

其实我今天，包括此刻我能量有些低。脑袋里没有完整的主题，经过深入思考的有结构清晰的主题来日更。就允许我用以下的形式来继续我的日更。一条条的小思考，小主题来完成我的日更。

1.关于计划的思考

-1如果每一周没有计划，自己的目标怎么在5-10年实现呢？

-2如果现在就放弃了自己的计划，放弃了自己的梦想，怎么能让孩子接下来9-15 年有充足的理由和动力成为优秀和卓越呢？

-3 为什么孩子们研究生毕业前要奋斗9-15年，自己就在这9-15年 里甘心什么技能都没学会，甘心让孩子负重家庭的责任前行呢？

想起周日晚我和cize的对话。

我：妹妹这周五以来连续三次不想学习怎么办？

cize： 让她有学习的动力。

我： 怎样让她有学习的动力？

cize： 我不知道，这是一个很复杂的困难事情。

我： 你为什么有学习的动力？

cize： 因为我家***，因为我不甘心平庸。

孩子都在每天曲曲折折的学习和懒惰，意志力对抗，争取做到自律，高效，有结果，自己为什么就不去也曲曲折折的坚持争取做到呢？

-4如果基督教七宗罪里，有一项是懒惰，懒惰阻碍我成功实现我的梦想，我为什么还要让懒惰每天如影随形呢？

-5听樊登的一本书里说，把你所有的愿望写下来会单纯写下来就会增加自己的能量。

我想哪怕是把计划写出来也会增加自己的能量。

早5:25

昨晚日更没超过千字，今早待续补上。

-6如果每天用一个小时洗漱洗澡打扫，这些清洁了你的身体和房间。那么怎么能花同样一个小时来写作来清洁自己一天下来的情绪垃圾呢，清洁自己的头脑和心灵呢？让自己从低能量到高能量呢，至少在睡觉前是满含希望，微笑，平和睡眠的。

200 多年前德国哲学家康德过：三样东西有助于缓解生命的辛劳： 希望  睡眠 微笑。

为了在一天结束时，自己满怀希望，微笑着睡眠，日更中写写自己的计划和愿望，给平凡的每一天插上梦想的翅膀， 是很有必要的。

下面就正式开始喽：

我第三周计划如下

1. 关于写作：这周坚持了7天日更。

心得：虽然有时候形成不了一个完整的主题但是允许自己用收获的形式一条条去写。坚持日更的路上重要的不是每天都写出一个有主题有深度的文章，重要的是每天那1000 字能写出。然后形成一个习惯，坐下来30-90 分钟，就能有1000 字。

首先，保证每天有思想或者心得输出，就要每天善于观察思考，一天之中闪现在头脑中念头要注意捕捉。注意记录，待空下大段时间里再选一个大主题或者多个小主题写。

其次我是这样保证输入的：每天读毛选40 分钟，传习录20-40 分钟，听樊登一本，李笑来一个音频。都是利用工作时间外碎片时间做的。实想每天读书听书这样一件事我坚持了5-10-20 年该会怎样的壮观，那样的自己一定是我最想看到的模样：眼里有光，喜悦，坚定。畅想一下，拉长时间的累积效应给自己力量啦。

再次，坚持日更1000 字 不是一蹴而就的，这要求你有对一个主题深入思考的能力，能形成结构，向来都是浅显思考，一下子要深度思考，所以不可期望高，先学会循序渐进，先试着在一篇千字日更中写多个小主题的思考，然后针对某个主题你思考比较深入了再单独一个主题。

同样不和别人攀比，不羡慕别人一个大几千字的文章洋洋洒洒，自己每天进步一点点。一年进步37，这个公式很多人都知道。把你知道的重要事情做到，你的人生没有大成也一定有小成。

2. 关于读书 听书

读书：

-1《毛选》纸质第二册 p670-780  每天 两个20 分钟， 还有110 面 5-7 天应该能读完。

-2《 传习录》微信读书上读的，p 518-738  每天2-3 个15 分钟 应该能读完。

听书

-1 樊登读书继续保持每天一本，一本在50 分钟左右。

-2 微信读书上的听书

这周听张磊的《价值》共71 章，每章10-15 分钟，大约710-1000 分钟 就是12-20 小时。差不多2周可以听完。

湛庐阅读 中信出版君 米赢文化 都各自有200-900 本书可以听。

3. 关于德行精进

a.昨天听李笑来的书， 听到一个词：自证预言 感觉到后怕。

刻意练习自证预言的念头的消除。

1. 有灯光和声音我睡不着

改成：即使有灯光和声音我也能享受甜美的睡眠。

2. 夜里11-2 点不要弄醒我，否则我2-5 点就睡不着。

改成： 即使睡眠中有醒来，我也会尽快进入睡眠，来享受我12-5 点五个小时的完整睡眠。

3.下面都是我的能量句，我试着每天任何一个时间朗读下。

-1我的睡眠是可控的。

-2我的精力是可控的。

-3我的情绪是可控的

-4我的能量是可控的。

-5我的工作是可控的。

-6我的学习是可控的。

-7我的金钱是可控的。

-8我的生活和亲人关系是可控的

亲子，公婆，夫妻关系是可控的。

-9 我的同事，好友关系是可控的。

我是我自己的主人，我是我自己最亲密的人。我能够自己掌控自己和为自己负起责任。

b. 刻意练习这三句话

己所不欲，勿施于人

行有不得，反求诸己

深淘滩，低做堰。

刻意练习做到：

-1 自己能量高时，温暖温柔的话对家人。

-2 自己能量低时，保持沉默少说话，收敛内求做事，不他求做事。

-3 每个人都要走过一段孤独的认知进化之路，直到取得别人能看得到的成就。这个过程应该要5-7-10 年。

坚韧的走下去。行有不得，反求诸己。

4. 关于工作的，来不及写了。

这是我这周的计划。

2021.3.4-1～3.31-3

齐帆齐第二期28 天-6篇1994字