《被讨厌的勇气》属于畅销书，上架类别为心理励志/人生哲学类。著名的额阿德勒哲学课，作者日本岸见一郎和古贺史见。
书的主题虽然探讨的是人生的哲学，整个书以青年和哲人对话的形式，内容浅显易懂 喜欢阅读，故事中传达出来的阿德勒哲学中独特的视角和思维方式非常的发人深省。书中的青年和日常生活中的我们非常的相似，对人生有追求却又是迷茫，时常被自己的信念所困，求而不得。整个主题探讨的勇气的问题，倡导的观点和视角让我耳目一新，感觉被松开了自己无意识捆绑住自己的枷锁，有种既然一切都在于我，人生本来就是简单的那就换掉自己的枷锁，抓住此时此刻大干一场。
整个书分为五个部分，引用书中的标题文章摘录我阅读几章的心得体验
这本书越读越喜欢读，快速的翻过这一块内容后，发现探讨话题主要是我认可和课题分离的问题。
尤其针对认可这个话题，我还特别的感触之深啊，在半年的教练学习中，我深刻的发现我曾是那样的追求被认可，被认同。让自己总是有那种求而不得的挫败感和痛苦。
（三）课题分离让我们学会自我负责，也只能自我负责
课题分离也是自己时常纠缠不清的一个问题。我自己时常也有干涉别人的课题，也有被别人干涉而不自知深深的陷入其中。
三、阅读中的收获。
1-在读到这一张章的时候也让我拥有了提升阅读理解力的新方法，那就是：要放下主观的经验，用作者的话来理解作者，去看作者是如何写的。这样才能不断搭建新的认知框架。这个新方法让我能够去放下自我的经验，真正去认识作者认为的自由到底是什么样的，这样的自由会对自我的发展带来什么样的意义呢？
2-这一章的内容对自己特别深刻呀，感觉自己真的无时无刻不活在别人的期待和认可中。而且很多时候自己的做事的动力，就是为了让别人满意和高兴。怪不得经常会有一种求而不得的无力感。
初中作者也说了很多情况下，就是因为受到奖罚教育的影响，人才那么的热衷于追求别人的认可。
而经常我们总觉得别人的期待是对你的爱和在乎重视和一种好意，原来这是是我回报思想的束缚。
3-目的论让我们看到当下的有所作为。只要我改变目的，事情就能解决。这是一种自由的人生态度。
八面玲珑的讨好，所有的生活方式是一种极其不自觉的生活方式。因为他是不可能实现的。
不要害怕被人讨厌，不惧怕被人讨厌，而是勇往直前，不随波逐流，而是激流勇进，这才是最容易的自由。毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被他人认可。付出这些代价就能贯彻自己的生活方式，也就能获得自由。
4-突然发现不想被别人讨厌，这种本能的欲望冲动性的欲望＆不害怕被人讨厌形成了一对矛盾，觉的想要塑造自我，想要活出自我，就是对抗人性的过程。
三、与生活关联的触动点。
1-发现自己有深深的想要被人认可，去满足别人期待的欲求。原来根本没必要被别人认可，也不需要去寻求认可。我的人生并不是为了满足别人的期待而活着。我最终还是要为自己而活。作者这样坚定的观点，让我觉得充满力量和笃定。
我的人生目标是活出自己的精彩，贡献社会一份光和热，能够不断塑造自己，改变自己的只有自己，每一个当下我都是可以有所作为，觉得今天的阅读到作者这样坚定的观点，让我能够将注意力收回到自身。
2-没有学会直面困难的孩子，最终会想要逃避一切困难。~~就让我在英雄阅读团中，生活遇到的各种阻碍和困难中一步步学习直面困难吧。
四、我的困惑
书中说到，因为奖惩教育、回报思想，让我们不得不在意别人的期待，让我总是那么执着的寻求别人的认可。
我知道，知道了这个真相不一定能放下，也不一定能不受其影响。
我的困惑是在接下来的学习阅读中，我能一步步做点什么是有效的呢？
（四）平等的横向关系的化解众多关系问题
1、阅读感受
从对横向关系和纵向关系有了奖惩评价有了新的视角，愿意去接受这个新的观点。
"把马带到水边，但不能强迫其喝水' 这个比喻好，我会用这个比较检验自己和孩子与自己学生的关系。放下评价。
2、好奇提问
1、我一贯认为的自由和阿德勒倡导的自由有何不同，这里我有哪些限制性的信念？
2、表扬和批评为何都不好，对我启发比较大的可以接受的地方是什么
3、阅读收获
（1）发现
1、阿德勒反对上下级的纵向关系，提倡平等的横向关系：
自卑感是纵向关系中的一种意识。
表扬或批评背后的目的是操纵：表扬这种行为含有“有能力者对没有能力者所做的评价”，表扬孩子的母亲无意间营造了一种上下级的关系
人表扬他人的目的在于“操纵比自己能力低的对方。既没有感谢也没有尊重”，
所以才会产生干涉，把对方导向自己希望的方向，这是坚信自己正确而对方错误。
2、横向关系中的孩子对父母的需要是援助而不是干涉。阿德勒把横向关系中的额援助称为鼓励
父母在理解学习是孩子的课题的基础上，不去居高临下的命令去学习，而是努力的帮助他本人简历自己能够学习的自信并提高其独立应对自己课题的能力。在课题分离的前提下帮助他有自己的力量去解决_
"把马带到水边，但不能强迫其喝水'
3、横向关系中、重要的是不去评价。在横向关系中自然就会更加真的表示感谢尊敬和喜悦的话，人在听到感谢之词时就会知道自己能够对别人有贡献。
人只有在能够感觉带自己有价值的时候，就能够接纳自我并建立起直面人生课题的勇气。对别人寄予关心，建立横向关系，使用鼓励法，这些能够给自己“我对被人有用”这一实际感受，进而就能增加生活的勇气。
4、我们在看待他人的时候往往先会任意虚构一个“对自己来说理想的形象”然后在象做减法一样去评价，
从理想形象100分钟一点一点的扣分，这是评价的想法。对于孩子，把他只看做他自己，对他的存在心怀感激和喜悦，不按理想形象去扣分，而是从零点出发。
（2）可以解决我的什么问题
1、从另一个角度获得了批评与表扬的新认知，这背后是想要操控的纵向关系，这对于处理我和学生的关系以及自己孩子的关系有很重要的启发，他们都是独立的人，我需要做的就是提供援助而不是把他们的学习成长当做自己的事，去干涉。这让我理清了我和孩子学生之间的关系位置如何把握。能有觉察并放下对他们的评价，觉察是否有设置了理想形象做扣分的行为。
2、感觉自己有价值这是我的非常重要的内驱力，发现这也是增加生活勇气重要方法，内心很激动
（3）如果可以应用，我的下一步行动是什么
1、当想要表扬和批评孩子的时候有意识的觉察自己。有意识的反馈孩子的行为和事实，也去观察孩子的一些判断和观点的来源
2、将孩子看做一个独立的人，启发知道孩子理清这是谁的需求需要满足，生活中不断的练习自己的事情自己负责，出现任何结果都要自己坦然接受。
3、贴个纸条，提醒自己是否在用对标理想的形象在评价孩子和我的学生。
阅读感受：有一种人生本来很简单被我们自己给搞复杂了的感觉，有很多的感慨
（1）真正的理解了这句智慧：上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐予我智慧，去分辨这两者的区别。我觉得最需要修炼的是分辨的智慧。
（2）重要的不是给予了什么，而是如何利用被给予的东西。针对自己想要的，平静诚实的看到自己目前能做到的60分，在这个基础上向想要的100分的方向一步步的靠近，做就好了调整、纠偏、澄清也允许自己可以暂停。我们缺乏的不是能力而是勇气，能够从困境中跳出来的勇气
为了改变自己创造一个新世界，可以迷路可以走偏只要不再从属于纵向关系，不畏惧惹人讨厌第自由前行就可以
5、好奇提问
(1）书中很坚定说只有不断舞动的此时此刻，不存在过去和未来。这个论断颠覆了我以往的认知，虽然知道这只是一个视角而已，让自己困惑的是过去、未来和当下是息息相关。书中用潜在性人生和现实性人生分类。活出此时此刻的光芒我还需要时间与机会认同。
6、阅读收获
（1）发现
1、接受了真实的自我，也就是自我接纳，才能够不畏背叛地做到他者信赖，正因为对他人给予了无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到他者贡献，正因为对他人有所贡献，才能够体会到我对他人有用，进而接受真实的饿自己，做到自我接纳
2、缺乏人生和谐的生活方式，是只凭事物的一部分就来判断整体的生活方式；缺乏人生和谐的人就会只关注讨厌自己的那个人来判断世界，
3、贡献感=幸福感，需要感受到自己对他人是有用的就能够获得幸福
而我们总是用寻求他人的认可这唯一的途径来获得贡献感，导致自我束缚没有自由。不具有共同体的感觉，也不能做到自我接纳他者信赖和他者贡献。我们人类是在选择自由的同时追求幸福
4、人生是一连窜的刹那，是每个瞬间不停旋转起舞的连续刹那，只要跳着舞的此时此刻，充实就已经足够，更加认真的过好此时此刻每天进步一点点，就一定会到达某一个地方。我改变世界就会改变
（2）可以解决我的什么问题
找到了自己总是寻求肯定和认可的渊源了，原来我们都在寻求对他人有用的价值观，方式是很多很多的，不是寻求认可这一个方法。而且被他人认可和肯定这不是你能决定的，不是你的课题。体会我对他人有用，进而接受真实的自我，接纳自己，觉得只有对自己松绑，从现在真实的自己出发才能够不断的向前一步，过程才有了目的和意义。
还有，这本书里最后的部分强调了活在当先此时此刻才是真实的，才是充实的，将当下看做是在路上，为了未来的某个想要这是忽略当下，具有不真实感。
毫不畏惧的把强烈的激光灯打向此时此刻，你一定能做到，我的力量无穷大——去笃信去执行就好了。
（3）如果可以应用，我的下一步行动是什么
意识到自己总是不满当下，注意力总是关注未来的美好的期待，把当下当做未来的跳板，无意识中太关注远方的结果和期待，不能将注意力回归到当下的。只有当下是可以抓住的，也只有此时此刻才是真实可靠的，每一个当下都在创造一个全新的未来，目的意义期待清楚了后就放下，利用好已有的，去做当下能做的一点一点。经常状态不好的时候就觉得等自己好点再去做，其实任何时候你都是能够做点什么有效的，而不是等着好的时机和机会来了。多次自己都体验的到虽然状态精力不好，但是只要投入到工作中什么也不会阻栏。所以还真是勇气的问题。觉察并跳出来看自己想要什么，随时都可以改变。
