文 | 驼玲
一个能够全神贯注学习做事的人，要么是特别有毅力的人，要么是特别会运用方法的人。嗯，我也特别希望自己能成为那样的人。关于学习，其实我觉得已经比以前专注多了，但这只是相对过去而言，我想我应该可以变得更加专注一些。
今天晨读给大家分享的书叫《专注力》，讲的就是怎样做事不走神不分心，控制住自己不开小差，提高专注力的三个方法——拉伸练习、及时反馈和释放空间。
观察一下晨读导图，专注力的三个方法当中，除了释放空间属于具象行为，其他都似乎被赋予了抽象的意味，所以专注力还得从心念上下手，并加入主动思索的行为。
在第一个方法拉伸练习当中，就要求我们主动思考事情的难度落在了哪个区域。是陌生区还是舒适区。
那就是要我们认清自己所处的现状，多问问所面对的事情对自己而言，是难是易，于此基础上做加减法。即针对难的事情做减法，化整为零，循序渐进地练习达成目标；对较易的事情，做加法，主动设难，平衡能力。始终遵巡，保持能力和挑战相匹配的规则。
同样，在第二个方法及时反馈当中，两个分支，量化进度和预想结果，同样是心念驾驭的结果。
量化进度，要求我们主动判断事情的进展状况，例如，我看自考试卷，每份试卷十二章，每看完一章，我会暗示自己看完了1/12，接着1/6，1/3，直到全部看完。这样的暗示的结果便是，更有信心快速地看完整份试卷。
预想结果，自然是想像能够考试顺利通过。再回想自己过去考试通过的时候的喜悦情景，加强当前考试通过的意愿，有了一份期待之后，能更加地专注学习。
第三个方法，释放空间，第一个分支，释放物理空间，我前面提到了是用具体行为就能办到的事，只要懂得极简主义会帮助我们排除无关的干扰的道理，就可以了。于是我们只需要放必要物品就行了。
第二个分支，释放大脑空间，诠释的是一心不能二用的概念，否则浪费精力和时间，得不偿失。
希望我们好好掌握这三点关键方法，得心应手地应付外界的各种干扰，专注地投入其中。更快更好更高效地达成目标 。
