【种子心法】365实践营功过格（三时书）功课
姓名：程秀芸
目标：身心和谐
开始时间2020.11.1
今天日期：记录第4天
（1）时间：5:55
正面+早起平心静气30分钟 ，全身运动60个 ，加上：对不起 我错了 请原谅 谢谢你 我爱你
地瓜餐＋淡盐水
负面-平心静气做的不好，
我要：安定的做好当下该做的。
精准做到
追捕做到 追捕时间:6:00
（2）时间：12:00
正面+带着地瓜餐付喜宴
负面-吃了两颗花生
我要：看好自己的欲望，抵制它
精准做到12:00
追捕做到 追捕时间：
时间：20:00
正面+精准做好地瓜餐，关心孩子的饮食
负面-吃了一口馒头
我要：看看自己随意乱吃背后的私欲
精准做到
追捕做到 追捕时间：20:11
今日总结：再忙碌的一天也有空闲可以挤出来
今天好的：抽空学习
需要改善的:分享的力度不够
回顾自己一天为善去恶的践行（用心读一遍下面的文字）
愿以一天行善断恶的功德，利益一切生命，使我及所有其他生命都能获得幸福和安乐。
规则：
1、找出目前最迫切想实现的一个愿望，如财富、健康、伴侣和谐等（只有一个，不可贪多。）
2、设定记录时间后，100天不更改。三个时间点时间到精准开始记录，如有超时第一时间追捕（中间不插入任何事立刻记录）记录。超过下一个时间点无需追捕直接重新从第一天开始。
3、记录要如实、简短、精炼。按时分开记录3个方面的内容：正面，负面，我要。不要一次性记录。并确保在当天完成（如当天未完成在第二天第一个时间点前追捕，否则从头再来）。
4、我要的部分不能空洞泛泛一般而言记录未来两三个小时的事情（包括身、语、意）。
5、记录三时书不可相互提醒或设置闹铃提醒。（第一个100天可以设置闹铃，闹铃响起第一时间记录。
