《与神对话》里有这样一句话：人类所有的想法和人类所有的行为，不是出于爱，便是出于恐惧。
“内卷”是我们经常看到的一种现象：
为了考进理想的学校，家长给孩子报各种补习班；
为了在领导面前表现好，员工们纷纷加班，996；
为了找份好工作，越来越多职场人考研考编。
人们参与各种卷，因为优质资源有限，名额有限，不卷就被落下，被淘汰，出于对out的恐惧，人们才使出浑身解数往上卷，并且卷的程度越来越激烈。
竞争没有错，比学赶超才能让我们不断进步。努力学习和工作也应该，人生能有几回搏。关键是人们做这一切不是出于热爱，而是出于恐惧，被恐惧驱动着慌不择路，被社会价值观推着往前走，看大家做什么就跟着做什么，不断追风口，害怕错过就再也没机会了。
大家都忙着赚钱，忙着为生活奔波，参与各种卷，就是没有停下来好好想想，自己做这些是为了什么？仅仅为了把别人比下去吗？为了保持领先，牺牲休息娱乐和家庭生活，做着自己并不热爱的事，是否值得？
对此，《涵解：无畏真实》的作者赵涵给予了否定的回答，她说：
生命需要避免的是低效的努力，以及严重的自我攻击。
大家应该做的是一起努力抵抗内卷化，更好地捋顺自己，找回自己的那份初心、热爱和坚持，找到属于自己的绝对优势，从而不被取代。
的确，做事目的不明，被外界牵着鼻子走，出于恐惧去参与社会竞争，争夺稀缺的资源，就会焦虑、紧张、患得患失、疲惫不堪，只有明确自己的初心，带着对目标的渴望和热爱去做事，有稳定的内核，才能走得稳走得远。
如何做一个有内核的人，不随波逐流，坚定地走自己的路，把握自己的生活的节奏？《涵解：无畏真实》给了我很大的启发。
本书作者赵涵，曾经是凤凰卫视的记者，业余时间在抖音分享读书心得，成为拥有百万粉丝的博主。
《涵解：无畏真实》是赵涵的自传，记录了她在童年、求学和职场等各个阶段的生活。在经历校园学霸凌，重病住院，被同事嫉妒陷害等一连串遭遇后，赵涵慢慢认清了自己和世界，成长为一个爱自己，有独立人格的人，用自己独特的方式与世界互动。
我们要活得像一个牛油果，有坚硬的内核，有恒定不变的坚实核心。不管外界如何风雨飘摇，我自岿然不动。
作者的这段话深深打动了我。
她是如何做到的呢？如何打造稳定的内核，成为一个不人云亦云，有自己的独立思考和判断的人呢？让我们一一揭晓。
01 自我认可，降低内耗
《被讨厌的勇气》里说：对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。
每个人都有缺点和优点，如果拿自己的短处跟别人的长处比，只会自怨自艾，更加自卑，徒增烦恼。现实无法改变，“我”永远是我，不可能变成别人。
心理学家阿德勒强调“重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西”。
别只盯着你没有的，去看看你拥有的。生活不在于你有一副好牌，而在于你如何打好手上这副烂牌！
接纳自己，关键在于了解自己，承认自己的问题和缺点。
赵涵发现自己是一个高敏感的人，对别人无心的一句话，都浮想联翩，过度解读，认为在说自己：
我是不是做错了什么？
他不会生我的气了吧？
我应该怎么说，他才不误会呢？
看到自己的缺点，很多人都会心升不满，抱怨，哀叹，感觉低人一等，甚至攻击自己，骂自己无能差劲。
作者一度也因高敏感性格而苦恼，感觉自己活得累，羡慕那些有钝感力的人，啥事都不往心里去，大大咧咧，活得轻松。
但渐渐地，她转换了视角，不再钻牛角尖，把缺点也看做老天的馈赠。
正如《涵解：无畏真实》里说的，高敏感人就像整天开着蓝牙的手机，随时搜索信息，与自己对号入座，非常心累。这样的行为模式同时也造就了他们极佳的洞察力，善于察言观色，能及时规避风险，保护自己。
有一次，赵涵在总部演讲。有同事不怀好意想暗算她，搞砸她的演讲，让她在领导面前出丑。于是故意向她传递错误信息，让她以为演讲要求不高，不需要做什么准备。
但赵涵不敢大意，多年的职场经验告诉她，事情远没有那么简单，她对演讲做了精心的准备。上场时，看到会场上领导们挑剔的表情和同事得意洋洋的举动，她心领神会，从容不迫地做了演讲，顺利地闯过了这一关。
正是凭着敏锐的感知和觉察力，赵涵成功地避免了一次危机，没有让那些准备看她笑话的人得逞。
所以我们真的没有必要为自己的缺点暗自神伤，盯着别人的优点羡慕嫉妒恨，一个人的缺点又何尝不是他的优点呢？了解自己，充分利用好自身性格的特点，就会化劣势为优势，开辟出一条适合自己的路来。
上帝为你关上一扇门的同时，必定会为你打开一扇窗。
别跟自己较劲，这山望着那山高。
天生我材必有用，每个人身上都有宝藏，有无限的潜能等待被发现。
了解和接纳自己，充分发挥自己的优势，挖掘自身的潜力，每天进步一点点，只要看到事情在原有基础上向好的一面发展，就鼓励自己，嘉许自己，抱着这种乐观积极的态度，生活一定会越来越好！
02 把自己拉回到生命的主轴
曾经看过一条日本励志广告，叫《谁说人生是一场马拉松》。
马拉松比赛，发令枪响，人人都跟着大部队出发，争先恐后地奔向终点，大家都相信，远方有一个美好的未来在招手，奋力向前，不敢懈怠。
这多像社会内卷的场面啊，争着考研考编，为了出业绩，争相加班。
突然，主人公停下了奔跑的脚步，开始觉醒：
谁规定人生只有一个终点？人生的路线和方向远不止一条！为什么要跟别人走一样的路？为什么不走一条属于自己的路？
想到这，主人公掉转方向，脱离了既定的路线，跑向一边，尽情地释放热情和潜能，去探索更多的可能性，他选择了一条充满艰辛而其乐无穷的路。
这是一个了解自己，充分尊重自己内心感觉和需求的人才会做出的选择。
正如《涵解：无畏真实》里说的，怀揣本真的心，不失浪漫地爱自己，……是拒绝人云亦云，坚持独立思考的精神。
人们之所以内卷，跟风跑，受外部环境的影响，是因为他们没有一个核心自我，没有笃定的内在力量，缺乏清晰的自我认知，不知道自己是谁。
他们内心是空的，缺乏一个定海神针把自己稳住，只能向外求，求助于取得某个成就、地位和荣誉，获得他人的青睐和好评，这样才证明自己是有价值的，是值得尊敬和爱的。
家庭教育热播剧《小舍得》里田雨岚就是这样的人，她的生活重心都在儿子子悠身上，把她的意愿强加给儿子，给他报辅导班，确保孩子考进名校，以满足自己做学霸妈妈的虚荣心。
这种鸡娃做法引来子悠的哭诉：“我妈妈爱的不是我，而是考满分的我。”
田雨岚太看重学霸母亲的身份，而忽略了她首先是田雨岚，她应该有自己的生活和追求，她的价值不应该依附于孩子的成就。母亲和孩子都是独立的个体，都有权去过各自的人生。
《被讨厌的勇气》里说，一个人的存在本身就是有价值的，每个人的价值不依赖于他取得的成就或他人的评价。
妈妈对孩子的爱应该是无条件的，我们对自己的爱也是无条件的，一个人存活于世，有他的独特性，本身就是值得爱和尊重的。
所有的外物（身材、容貌、身份、地位、信息），都是资源，可以为我们所用，用来实现我们的愿望和目标，但无法界定我们自身的价值，每个人的价值只由自己决定，在于内心对自己的认识和评价。
《穷爸爸富爸爸》作者罗伯特·清琦经常说的一句话是：你怎么看我我管不着，最重要的是我怎么看我自己。
一个人对自己没有稳定而清晰的认识，不相信自己具备独一无二的优势和潜力，就容易追求外在的东西，用身材、脸蛋、财富和身份来证明自己的价值。
没有稳定的内核，没有长远的规划，就容易被外界信息带跑，被本能和欲望驱动着，趋利避害，哪里有利就往哪里钻，而不去问这个事自己是否热爱，是否跟自己的目标有关。
抵制内卷，关键不在于行为，在于行为背后的动机。基于恐惧被迫去做，必然内卷，无法持续和有效，基于热爱主动选择去做，享受过程，不在乎结果，更能成事，走得稳走得远。
曾经有一段时间，赵涵发现自己也陷入了“内卷”，恶性竞争导致她身心疲惫，幸福感降低。她果断喊停，停下手中的工作，充分休息和放空，好好沉淀和梳理，找回了初心，重新上路，不急功近利，不奢望一夜成名，踏踏实实走好每一步，我们才看到一个轻松自在，真诚分享的读书博主涵涵姐。
所以作者给出建议：无论多忙，都要留出时间独处，与自己呆在一起，不要为了合群而违心去做不愿做的事，勉强应酬。
给自己留出一份私人空间，好好静一静，尽情地感受内心，倾听内心的声音，与真实的自己连接，才能清楚地知道你想要什么。
照顾好自己，安顿好自己的灵魂，才有能量与世界互动。
构造自己的内心世界，有稳定而清晰的自我认知，有明确的目标和方向，就会以不变应万变，不管外面风吹浪打，我只管做好自己的事。
独立自主的人格是我们最大的依靠。
03 守护初心，别不小心活成了盗版
明确了自己是谁，知道自己的目标和方向，在与世界的碰撞中，就有了立足的根基，就能守住原则和底线，不为外物所动，按自己的意愿生活，活出自我。
身为创业者和自媒体达人，涵涵姐把“为人着想的善良”当作企业文化和品牌优势。
她说到做到。
1. 坚持输出原创作品，不抄袭搬运，不损人利己
在自媒体圈子里，有的人为了流量，为了增粉，经常抄袭和搬运他人的内容，说白了还是一个“利”字，为了利益可以不择手段，损人利己。
但涵涵姐没这么做，她拒绝了品牌商让她模仿某位达人带货视频的要求，坚持做原创作品，因为她认为尊重原创，保护知识产权，尊重他人的劳动成果，无论对粉丝，对同行，还是对净化整个互联网圈子，都是负责任的态度。
不模仿抄袭别人的作品，不哗众取宠，用粗制滥造的视频来吸引观众眼球，争夺流量。
涵涵姐用心做品牌，靠真诚地分享自己的故事和经历，来帮助粉丝提升心智认知，助力他们发生改变。
2. 只问耕耘，不问收获，功不唐捐，玉汝于成
2018年，涵涵姐听从了妈妈的建议，在抖音上发布了第一条视频。几年来，她通过持续分享生活和读书中的心得，给观众带来思考和启发，带来正能量，赢得了众多粉丝的喜爱。
成为自媒体达人后，涵涵姐更加意识到身上的的社会责任，时刻以教育者的身份来要求自己，通过自己的言行，影响更多人去提升认知，树立自信，敢于担当，积极健康地生活。
作为一个拥有百万粉丝的博主，频出爆款，好评如潮，面对出色的成绩，涵涵姐仍保持清醒的头脑，没有自我膨胀，以网红自居，想一跃成为“风口上的人物”。
她知道自己的功力还不到，如果一下子走上风口浪尖，德薄而位尊，把持不住，很容易就跌下神坛，决定稳扎稳打，安心输出自己的作品。
不盲目攀比，看到同行快速涨粉，名利双收，她不眼红。不为了收割流量，刻意改变自己的人设和风格，迎合讨好粉丝，而是坚持做自己，真诚讲述自己的故事和经历，让观众有触发，有行动，有改变。
是否涨粉，能否成名，能否获得他人的认可，不是我们能控制的。越想结果，越是得不到，放下自我心，不逼自己，就会少些焦虑和担忧。
只问耕耘，不问收获，做好每一阶段该做的事，行稳致远。你若盛开，蝴蝶自来。
04 结 语
《涵解：无畏真实》整本书里，随处可见爱自己的话语，生活不易，我们要给自己多点鼓励，多点肯定。
在物欲横流，信息爆炸，竞争激烈的社会，自信自爱显得尤其珍贵，确保我们在内卷化的环境中保持清醒和独立。
抵制内卷，书中给了三条锦囊：
1.照顾好自己，保护自身的能量，看到自己的优点，扬长避短，发挥优势。
2.有自知之明，有自己的奋斗目标和方向，保持初心，坚持原则，才能不受外界影响，不乱动，用别人的标准来要求自己。
3.放下自我，专注于利他，成为“被需要的人”，为社会做贡献，结果随缘。
美国作家克里斯托弗·莫利说，世界上只有一种成功，就是按照自己喜欢的方式过一生。
愿我们都能找到各自喜欢的生活方式，取悦自己，奉献世界。
唯有如此，才能赢得涵涵姐所说的幸运：
做自己喜欢且擅长的事情，在给其他人创造价值的同时自己也能收获回报。
