重要非紧急的事情优先完成，这样重要紧急的事情就会越来越少。今天陪客户到现在才回到家，又中枪了，写作一下子变成了重要紧急的事情，我怎么也要50分钟才能写完一篇千字文章。这种感觉真不好，也想过白天把写作的事情完成，但是就是没想法，昨天晚上做梦了，今天早上也想起来了。我梦见自己在天上飞，确切的说是在天空中盘旋，借助气流一圈比一圈高，感觉挺不错的！随然只是一个简单的梦，但是自己也进步了，还能想起来。
上次进行力量训练的时候，旧伤复发了，非常郁闷。我有一个毛病如果力量训练不顺利其他的事情也干不起劲，感觉自己非常虚弱。于是找了两条受伤后如何训练的信息和大家分享一下。
一些专家的研究表明，如果在训练后的48-96小时之内没有再进行力量训练，肌肉的体积就会开始缩小并失去力量。更为严重的是，肌肉力量失去的比例在头几个星期中速度最快。因此，从各自的伤情实际出发，对受伤举重运动员，选择不同的练习动作和练习方法以进行适当的训练，这时保持训练水平，显然是十分重要的。当然必须要调整训练计划，这里主要是针对那些伤情还不很严重的运动员而言。如果运动员伤情很严重，则要在治疗已有明显好转并征得医生、专家的同意之后，再进行恢复性训练。下面介绍几种恢复性训练的方法：
减轻训练负荷
受伤后要想继续进行训练，首先应降低运动负荷。这是最容易、也是最简单的方法。如一名举重运动员以正常的训练负荷做窄硬拉练习时弄伤了腰部肌肉，那么减轻训练的重量可减少对他腰部肌肉的压力，运动员在完成练习后就不会感觉到疼痛。但重量的降低程度则应根据运动员的承受情况而定，比如如说运动员应拉最好成绩，一百公斤，而在其重量的50%的重量进行试拉。如果其承受能力远远大于此时的重量，我们可以逐次递增，这样在受伤不严重的情况下，可以递增到最多80%的重量去做次组数，如果在进行80%以上递增，队员可能会出现受伤部位 在一次因为强力的牵拉尔加重。
受伤肌肉的训练手段
在受伤后，运动员的身体机能会出现相应的变化， 随之肌肉性能减弱，肌肉弹性不够，相比其他正常肌肉用力时会出现不协调状态，也是造成动作变形的原因动作之一，这时，我们应在练好其他专项训练的同时，有效的可以加强针对性练习，比如，腰部受伤的地方，可以采取腰肌练习，腰部静力，撑桥练习 ，直体轻硬拉，躬身，等动作，加强肌纤维的增粗和再生长，腹肌，负重腹肌，弓腰趴拉，单杠腹肌等是舒张腰部力量拉长练习，两项手段是为了要不肌肉的舒张有力，弹性自如，配合好其他肌肉的协调协同的方法。
今天特别累，总结一下经验，生活中总会出现意外，为了应对意外日更文章必须写存稿，把重要的事情提前完成！就像我今天就是状态特别不好，不过还是坚持日更了，随然文章质量大打折扣，但我也不想啊。字数终于够了……
21天日更挑战营第8天
