~~~~~~~~~~~~~~~这是成长印记的第175篇日记~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
中午午休，睡了不到半小时，感觉好舒服都不舍得起来了，没睡够。
发现我是一个挺需要充足睡眠的人。
记得读小学时，每天下午的数学课，我都打瞌睡打的要命，于是借助写字来分散精力，可是还是没用，书本被画的乱七八糟，最后唯一的办法就是把书本立起来闭上眼，偷偷的打瞌睡。那会小，以为老师不知道，其他老师那么高大，我这点小技俩肯定一览无余。可那会就是感觉不够睡，每天大概瞌睡到临到下课了，忽然惊醒了，小时候对老师特别崇拜与尊敬，所以特别忐忑不安，于是瞌睡醒了赶紧看看前面讲的课。估计老师看我考试每次都很好，也就没有揭穿我。于是，小学五年就这么瞌睡过来了。
后来上了初中、高中、大学、研究生，似乎还是比较需要睡眠，中午肯定是要睡上一会，不然下午肯定扛不住。我是极少通宵的，大学里有几次迷上了电视连续剧，从早看到晚一心要看到大结局，印象中有那么几回我看到了凌晨3-4点，看完时站起来，感觉一阵眩晕。于是，感觉爬上床睡觉，一直睡到了大上午都没有缓过来，整天都晕晕沉沉的，直到晚上早睡好好晚了一晚上第二天早上才恢复。
那会我看我室友就特别神奇，她们可以晚上熬通宵，白天补觉，连轴转几天。我是吃不消的，我只要一次半夜睡觉就把我累坏了，肯定不能再连着第二次。所以，我整个学生期间，通宵或熬夜到凌晨3点以后的次数，手指都能数过来，不是自己太有自制力，是实在是扛不住。而且我有比较严重的鼻窦炎，一旦连续缺乏睡眠休息不好比较疲劳的话，就容易感冒鼻子特别不舒服。这个体质倒也带给我好处，学生期间，我的作息都比较规律。
等到毕业工作了，我发现我就是办公室那个要午休的人。一开始我真的不好意思，因为大家都不午休，下午也神采奕奕，而我中午不休息一会，哪怕十分钟都行，到了下午2-3点我就挨不住，整个脑子就嗡嗡的，工作效率也会降低，一直要熬到3点半才能缓过来劲，下了班到了晚上也感觉比较累。后来熟了，我也懒得顾着形象了，中午开始自顾自的午休，什么都不比自己舒服自在来的重要啊，自己的身体自己的节奏，不能硬拼。
怀孕的时候，别人说容易睡不着，对于我来说，都不是事，照样可以像正常人一样睡得香香的，而且头三个月天天想睡觉，记得怀爱灵那会，出去海南玩了一周，结果大白天的我也想睡觉，走到哪瞌睡到哪。所以，怀孕的时候，我的神色看起来不错，估计就是睡眠好。
等到了小孩出身了，才是痛苦的开始，我的睡眠从此就支离破碎，这对于一个长期作息规律，需要充足睡眠的人是多么煎熬。爱灵母乳时，经常要起来喂奶睡不好，还有各个发育的敏感期更是经常醒来，要时刻关注，最麻烦的是生病感冒了一折腾就是一周起步没有觉睡。后面两个宝宝了，就更加，两个宝宝一起睡，相互干扰，这个哭了那个也要哭，这个醒了那个也被吵醒了更要哭，于是有大半年一晚上经常七八次、八九次的醒来，经常累的起来看一下，弄好倒床就睡着了。
最最难熬的是去年（小蝴蝶穿石膏裤矫正）到今年上半年，白天工作忙，忙到中午必须午休经常也省了，竟然也不困了，一心埋头干活，就盼着赶紧把工作做完，愣是把近三十年的午休习惯在几个月内改了，可以不午休连轴转到晚上下班，然后晚上回家再带娃。
于是，有那么一阵子，我总感觉自己心跳好快胸口闷得慌，人有点恍惚，有一次在社区医院给爱灵复诊咳嗽，我也顺便看了一下医生，医生给做了一个心电图，又用听诊器听了听，说没事，就是心律不齐，缺乏睡眠，多休息休息就好。于是，那天爱灵看完咳嗽医生说快好了，我把她送完托班后，自己请了假跑到如家开了个钟点房去睡觉，白天拉上窗帘那一刻，躺床上就睡着了，睡了四个小时，总算缓过来了，人也舒服多了。
可能你会觉得奇怪，为什么睡觉不回家睡，还开钟点房，真是矫情，可当时真是我最好的办法，因为一回到家，还有一个小的宝宝，一回到家又要带小宝宝，根本没有机会睡觉，无处可躲，不如在外面睡一觉干脆省心。那段时间，因为两个宝宝刚一起相处，经常争着要妈妈，晚上吵得我要命，本来可以我和她爸一个人带一个分开房间睡，当时是租的房子，只有两个房间，没有办法。那段时间我经常想自己带着小宝去酒店住一个月，过渡一下，事实上，当时我去小区旁边的两个宾馆（秋天宾馆和XX宾馆）问了一下，结果当时长租都没房间了，只好作罢。
那段时间睡眠太过支离破碎，极度缺觉加上上班忙压力大，所以累的脾气很差，没有耐心特别容易发火，一开口就有怨气，所以那段时间是家庭关系最紧张的时候。因为太累了，一刻都不得轻松，没处可排解，因为男人总加班不在家没机会对着他发火，家里只有我和婆婆、两娃。再者家里有两娃婆婆自己也累也脆弱，稍微话语不投机她听了就多想，她也闹情绪有时摔门出去撂下话说给她买票第二天要回去，更把我吓得心慌慌。男人也累，因为本身工作压力大经常加班加点，好不容易到家了又有一大堆女人盼着他到回家了能安抚。首先他要陪妈妈，因为妈妈是从老家过来带娃，一个人在这，肯定要把她陪好，不然她撂担子我们谁都不好过；再者他要陪陪两个女儿，很少在家女儿会缠着他，最后才能轮到妻子，但这时他已经累了，听不得我的倾诉。所以，那段时间还好靠写日记，通过写日子自我疏导心情，不然真的要得抑郁症了。
再后来，小蝴蝶石膏裤不用穿了，睡眠好转，爱灵也稍微长大了，对妹妹更加的接受也知道爱妹妹了，我感觉越来越轻松了。晚上睡眠也开始好转，除了孩子感冒经常好几天晚上不得好睡之外，多数时候还是可以睡个好觉了。而且几年长期训练下来，我睡觉不需要过渡，睡眠质量高，所以一般可以连续好好睡个5-6个小时就感觉很好。
最近一段时间开始，又开始因为小蝴蝶老是咬小嘴唇晚上睡不好。她这个习惯实在有点久了，这几个月我想着一定要督促她改过来，于是晚上经常帮她把下嘴唇弄出来，可帮她弄好，要不了多久，我一看又咬上来，于是一晚上就来来回回帮她看，有时就把她弄醒了，就睡不好了。
晚上睡的晚，睡不好，早上起不来。爱灵最近上小班也是匆忙，每天早上起床困难户，起来了还有起床气，早饭也不好好吃。这几天开始越来越晚，我们只好都去上班了，爷爷送，天天迟到。
得想个法子改过来。也没有什么好办法，以前晚上吃完饭还去楼下逛，一逛就不愿意回家，于是到家就好晚了，想早睡也不行了。于是，昨晚开始，晚饭吃完太晚就不出门了，反正现在天也冷了，吃完饭喝好奶洗漱好，然后她们要看3集小猪佩奇，然后又要讲至少3本绘本，再换上睡袋，差不多就快9点。她们还不想睡觉，要说话，这个时候一定要把家里的灯都关掉，一片漆黑下才会有困意！
关灯了，自然就有睡意，爱灵还比较好弄，小蝴蝶比较麻烦，又开始咬嘴巴，折腾一下又快十点了，顺带着爱灵也好久才睡着。晚上8点了还在睡觉，起不来。
对于小孩子来说早起，一定要早睡，早睡一定要全家人支持，到点关灯，家人早睡，而早睡的提前是晚饭早点吃，而晚饭早吃的提前是午饭早吃，然后午饭早吃的提前是早饭早吃。然后再白天充分运动，白天少睡。所以，这么一看，你就发现为什么那么多小孩难以早睡了，因为早睡不是小孩晚上睡觉那一个动作，而是一个系统工程，是一个系统调整，是把一家人的作息规律往前提，等于纠正一家人的习惯，只有这样才能比较轻松让小孩真正早点入睡，养成早睡习惯。早睡了，小孩早上才能起床，否则她要么起不来，要么有起床气，要么赶时间早餐不吃，长此以往，早餐饿肚子，对小孩身体不利，就会营养不良，容易感冒。
而对于大人来说早睡的前提，一定要早起，早起了，一天忙下来累了，晚上自然就早睡了。
分析到这，就会发现，原来早睡早起这么简单的一件事，养成习惯还真是挺难的一件事啊。而养成一个好习惯，对每个人都是终身受益。而对于女人来说，睡美人不是白叫的，要想皮肤好，一个好睡眠是基础，绝对比那些昂贵的护肤品好！
