熬过了一个漫长又痛苦的申请季，终于有时间参加曼小曼清单群的线下聚会了，一直对小曼分享的内观觉察，写反思日记，镜子练习，冥想都很感兴趣，暗暗地觉得如果自己能坚持这些好的习惯，人生一定会因此而受益。
今天的聚会我们讨论了2019 年要完成的三件事情，以及近期的反思觉察。
我分享的自己的三件事情：
1. 战拖，战胜自己的拖延症。
主要是起床拖延，赖床，出门拖延，睡觉拖延。
拖延的原因朋友们分析的是我没有目标，没有找到为自己的感觉，虽然头脑上觉得我应该要早起，应该要早点出门，不想迟到，可是我起床之后就好工作，面对工作，要为他人服务，所以潜意识在阻碍着自己，让我停留在自己的舒适区。
2. 情绪稳定，心态平和。
自己常常会有很多的情绪黑洞，难过，焦虑，失望，伤心，抑郁。每到晚上，情绪波动很大。小曼说这些是很正常的，首先先接纳自己，生而为人，在面对工作，面对他人的时候难免会带着面具。意识到情绪波动是正常的事情。最近在读爱的五种能力，意识到要允许自己有这样那样的情绪，能做到这一点，心态就好了很多。关键是要做到觉察自己的情绪，了解自己每种情绪背后的深层原因，自己的需求是什么。
3. 养成内观觉察的习惯。
具体操作希望养成每天写日记，反思自己的行为模式的习惯。
近期的反思觉察：
看到了自己在自我设限，容易否定自己。和领导聊自己的长期职业规划时，发现自己总是拿自己的弱势在和别人的优势相比较。不敢给自己设立目标，深层原因是害怕自己达不到目标带来的失望和恐惧的感觉。
其他的小伙伴也分享了自己的目标，比如健康与美，社交，学习新的技能，如何与不喜欢的人相处等等。自己也有一些其他的目标，比如练习自己的表达能力，读书，健身等等，希望能通过每天的觉察找出自己优先级别的事情，借助社群的力量，让自己变得更好。
