由于最近几天在一些小事情上比较犹豫和纠结，于是想到从小就有这样的心理，想单独把这个词拿出来稍作理解。在这个过程中，收集资料，包括网上零碎的资料（知乎、百度等）、论文（知网）以及自己所想。主要想通过此次的了解比较全面的了解犹豫的具体概念、原因、结果以及修正过程等。

1 事前思考

最开始对于此主题自己的提问有如下：

什么是犹豫不决?为什么会犹豫不决，举棋不定?对这个领域不熟悉、担心没有照顾到别人的感受、不想做决定（为什么需要别人做决定）、担当责任、没有对结果的清楚认识、小时候的经历、自己无所谓但又需要自己做决定。搜集到的一些原因有太理性、重视程度、不敢拒绝、完美主义。先把这些原因分为两类：主观原因和客观原因。主观原因包括不想做决断、责任、担心别人感受、完美主义，客观原因包括对事物认知有限（对结果分析、重要性）、幼时经历（导致主观原因）。另外划分另外两类以做思考，社交型原因和非社交型原因，可能自己在涉及社交的判断时偏犹豫。

犹豫不决后做了怎样的选择?是什么因素促进了这个选择?后来自己对这个选择对这个评估?需要记录下来分析，这些犹豫不决的事情后有没有相似性？是主观判断不定还是客观事实的不确定性。在哪些事情中很犹豫不决?和别人吃饭时点菜或和别人一起去哪玩等；在哪些事情中很果断?准备一桌子菜等。

小结:在关于人际上的决定时更容易犹豫不决。在前一段时间内，在这方面自己有很大的提高，「不拖延+不追求完美=立刻做决定」的方式。

2 相关书籍

《少有人走的路》：在2012年看过，后来买了第《少有人走的路2》，值得再看一遍。

《心理学与生活》：在做这个小主题的过程中发现的一本心理学常识的书籍，比较经典评价不错，另外心理学书籍应该看国外的。

《不怕做决断》：也是在通过做这个小主题是发现的数据。日本企业家所著作，亚马逊上和犹豫关联性很高的书比较少。看目录，是生活操作手册。只有繁体版，无中文、kindle版。

《别再为做不了决定抓狂》：斋藤茂太。医学博士、斋藤医院荣誉院长等。发现大部分此类书籍日本出自日本。

《进化心理学》：找资料中发现的书籍，自己也对人类进化的过程和心理上的发展感兴趣。

3原因

家庭教育

参考知乎：https://www.zhihu.com/question/19868216?sort=created

在年幼时由于不正确的家庭教育，导致固化思维。这篇主要从初期的家庭教育出发，个人也认为这是很重要的一个原因。以下为摘抄。

对于小孩子而言，他有三件事情需要成长的过程中逐渐学会：依赖、自信和自主。

以结果为导向的，以外在评价为基础的“固定心态完美主义”的“心智模式”。这种模式非常根深蒂固，是由“权威”+“强烈情绪体验”+“重复”来灌输到楼主脑中。

黑格尔说过：“无知的人最不自由。”知识能够帮助题主找回选择的能力。这个知识一个是客观的知识，比如心理学《少有人走的路》、《进化心理学》，学习方法的书籍《杠杆时间术》，积极心态《哈佛幸福课》。楼主要先知道什么是对的，才能将“权威”的错误观念扭转。另外一个是主观的知识，楼主的家庭环境？父母的职业发展？他们有什么弱点，有什么缺陷？这个是去“权威”化的过程。最后对于“权威”就会有个新的认识。

完美主义

文献《哈姆雷特犹豫性格的心理机制》

哈姆雷特：“重重的顾虑使我们全变成懦夫。决心的炽热的光彩，被审慎的思维盖上了一层灰色，伟大的事业在这种考虑之下，也会逆流而退，失去了行动的意义。”

人本主义心理学家马斯洛的“需要层次论”认为，人的基本需要由低到高可分为生理需要、安全需要、归属需要、自尊需要和自我实现需要，需要的层次越高，就越设计到他人和社会，就越具有长久的动力性质。

追求至善的心理，使他反复思考复仇的最佳方案，以致行动迟缓，犹豫不决。

4 表现

总是不敢独立去做事。表现就是容易被外来暗示所左右，感情脆弱，胆小怕事，缺乏主见，无法自作决定，即使已经决定，也常常反悔。尤其是面对多种选择时，更是惶恐不安，束手无策。

5 改变

以下摘抄自http://xinli.vivijk.com/xlcs/201202/206338.html

要认识到接近-回避冲突是心理上的、不是实际上的冲突。虽然它们常常会被人误认为来自客观世界，但是事实上它们来自你“本身”，来自你的感觉的价值观。一个人常常被自己的思维方式、思想和作决定时的自我安慰所“迷惑”。如果这些东西不是那么清晰和理性的话，你就会“陷进去”。所以重要的一步就是自己要认识到冲突并不是来源于外界，而是来源于自身的精神创造。它由非理性的思维产生并且干扰了你的清晰的、理性的思维。

问问自己有没有强迫人格。你是否想从头到尾地组织自己的生活?你要当心，这种行为会导致犹豫不决，而且最终会导致低效率和不利于你的设想。

停止收集过多的信息。你应该收集一些重要的信息，但是最好限制它们的数量。收集过多的信息，需要很多时间，搞得人筋疲力尽，而且会使人迷惑。可以去收集信息，但是必须果断的放弃不重要的信息，80/20法则。

不要过多担心其他人会怎么想。他们的想法和价值观与你自己的日常决定没有联系。问问你自己：“这些决定是做给谁的――给他们的还是给我的?我的决定会影响他们吗?”不要想象别人会嘲笑你或者在你的背后议论你，就算他们真的这么做了，你应该认识到是你在判断你自己，而不是他们在判断你。

勇敢地承担那些你作为成年人必须承担的责任。既然你最终还是不得不承担这些责任，那么为什么要回避呢?承担生活给你的重担需要勇气，但是，一旦你鼓足勇气果断地承担它，你对自己的感觉会更好。

要记住只有少数决定是不可挽回的。你没有必要为一个错误的决定付出一辈子的代价。我们有时的确需要为错误的决定付出代价，但是你不作决定又能怎么样呢?你只能向前进并且尽力做得最好。正如一位心理学家向他的病人说的：“尽力去做，不要计较结果，我们都是这么做的。”

不要过分模仿你的父母。记住，他们是他们，你是你。如果他们在作决定的时候过于僵化或者有强迫现象，那是他们的生活方式，而且这种方式并不一定适合你。不要让你父母的自我去支配你的生活，用你自己的成人自我作出决定。

在本我和超我的冲突中，尽量让你的自我发挥作用。自我在精神分析理论中是人格中理性的一面，与我们在上面提到的“成人自我”很相像。自我的工作方式就像劳资双方之间的调解员一样。它往往促使我们选择理性的中间道路。

6 小技巧

网上摘抄。

最简单的方法,在规定时间内马上做决定，如做一个5秒钟倒数，数到1的时候大脑里想到什么就是什么，这个世界上没有任何一件事物或者一个人是完美的，所以随便选择吧,都是不完美的!

就是将犹豫不决的想法延后,先行动再开始有犹豫不决的想法。你可以对自己说：”我到星期五的时候再犹豫不决,现在我太忙了,我必须要工作,我得赶出这份报告。”

只要想想后果：如果你不做选择的话，会有什么后果?犹豫不决，会造成什么后果?光是看到犹豫不决而造成的消极影响，就会令你感到痛苦万分了。

7 总结

日常中多记录，反省，总结。

知网上搜索关键词没有找到很多相关的资料，看相关心理学书籍才能了解到最深层、最基本的原因。