这几天因为孩子考研究生择业的事情，孩子很焦虑，我也跟着有点着急。也接纳自己的稳不住，毕竟身份在这放着，不操心、不着急也不正常。而且也把这每一次情绪的出现，当作是对自己的考验。比以前不同的地方是1,能更多的觉察自己的每一个情绪的出现，每一次的稳不住。觉察是改变的开始，觉察也意味着看见，我看到了自己的期待和需求的没被满足。
2,接纳自己，不管出现什么样的状态，也都有自己的道理。有一句话叫着，“在他那里他是对的“，存在即是道理。
3,问问自己想要的是什么。不忘初心，方得始终。情绪是来送信的信使，而不是来破坏的魔鬼。我们经常说，“冲动是魔鬼“，也就是说，有情绪不一定要冲动，它只是来告诉我一些事情。就像我们昨天小屋读书会中丰老师分享的那样，“不要做情绪的俘虏，我们要做情绪的主人“。
4,问问自己，如果说任由情绪来操纵我们，会达到自己想要的“初心“吗？也就是说在情绪被操控之前，多想想这样做的后果，多想想这样做离自己想要的目标是越远了，还是越近了呢？
5,如果这样做不合适，那怎么样才能照顾好自己的情绪呢？我们都知道合理情绪疗法，情绪的三段论，事件--信念--情绪。也就是我们的情绪，未必是由这个事件引起的，而是由于我们对这个世界的认知（信念）造成的，所以说，不合理的信念才是情绪的主谋，让我们换位思考，理解到对方的感受体会，而且从中看到难得的部分，那么就会更加稳住自己，照顾好自己的情绪。
