当你在面对糟糕的状况或者感觉自己状态很差，工作生活一团乱，你可能会感觉自己一无是处，自己很差劲。没有信心面对问题，消极的对待发生的一切。这是自我内聚性的问题，一个坚韧的内聚性自我，在面对窘境的时候，不会崩溃，乐观客观的面对问题。
拥有一个坚韧的内聚性自我
1.要有时间感和空间感，知道此时此刻的事情不能实现，但可以随着时间累积和空间变化，而增大实现的可能性。
2.要从整体的角度看问题，对事不对人，知道一部分的挫败，只是一部分的挫败，而不是整体上都被毁坏了。
3.正确归因。无论是内部归因还是外部归因，都不要严格的自我攻击，学会安抚自己。
4.寻求人际关系的支持。当挫败感的死能量要压倒自己时，寻求他人的正能量。
