前些年的时候，我的睡眠质量很糟糕，经常睡不踏实，有点声音就醒了，经常做梦，有时还会失眠。而老婆的睡眠则一直很好，基本上躺下几分钟就能睡着，体贴的老婆为了照顾我，在我睡着后尽量不吵醒我，还把柔软、没有声音的枕头给我，但我的睡眠一直很糟糕，这样的状态持续了大概六、七年，不知你是不是也像我一样，有这样的困扰。
现在，我的睡眠特别好，躺下一会儿就能睡着，而且都是一觉到天亮。
我身边有不少睡眠质量不太好的人，我就向他们分享了自己关于睡眠的一些思考，同样也希望我的这篇文字能够帮到你。
我们什么时候需要睡觉？
你可以想一想，你有没有过躺下就能睡着的经历。相信很多人都有的，那就是身体很累的时候。这让我想起电视里的一个场景，红军在急行军，中途休息时，红军一躺下就睡着了。
我们睡眠主要是为了补充体力的不足，所以体力劳动者是最需要睡眠的。
睡眠与什么有关？
我的答案是身体和灵魂。
身体方面，如果你的身体不是很累，你睡觉时就会睡不踏实，因为你并不需要睡觉。
灵魂方面，如果你思想上有压力，比如你欠了别人的钱，要紧的事还没有完成等等，也就是有心事。
你是不想起最近网上的一句话。
身体与灵魂，至少有一个在路上。
如何做？
身体方面，运动是第一位的，同时日常工作生活中积极行动、保持活跃，勇敢表达你的想法。
灵魂方面，学习是第一位的，保持良好的心态。通过学习你的很多想法都会得到解脱，始终为钱的压力而不眠，那就学学如何赚钱，你会说这很难，是啊，没开始学，什么都是难的。前几天学到一个心灵脱困五步法，面对、认识、接受、发下、转身，你都没有打算面对，怎么可能脱困呢。也许你会说，我不知道该怎么做。这又让我想起一句经典的电影台词，“念念不忘，必有回想”。只要你一直在这个方面努力，终究会有所收获。
我刚开始跑步时，什么也不知道，就这么跑，跑了大半年，后来不经意间遇到了两位跑友，大家没事在一起说说话。后来，又过了半年，我跑步碰到了一位马拉松跑团的人，连接越来越多，就这样，我从开始跑步到完成马拉松用了一年半的时间，中间也暂停过几次，我清楚地记得我在去年第一次跑步时，跑了大概几百米，就有些累了，而现在呢，随便什么时候，我都可以很轻松地完成10公里的跑步。跑步以来，我的身体素质、睡眠质量得到了明显的提升。
