事件：睡觉前，我看到小米姐的一个课程，就推荐给老公，叫他去报名，老公说他没有空，我就说他了。
情绪：我感到愤怒
分析：
1、你愤怒的原因是什么了？
其一：我希望老公可以有空的时候学习提升下自己，变成一个更优秀的人，可以让我崇拜。
其二：看到好的课程推荐给他，明明一片好心，结果被立马拒绝了，印证了那句好心当成驴肝肺。
2、你设想如果老公怎么做，你会满意了？
老公开开心心的，一看课程，哇，感觉很好，就报名参加了，然后一路好学，学的特别好，还跟我分享。那我也会崇拜他，做成一件还不错的事情。
3、你背后的需求是什么了？
我需要被理解或者说是被接受，明明是好心，推荐给你的课程，马上被拒绝掉，因为被拒绝，我有点受伤，因为受伤，所以我愤怒提高自己的抵抗力。
我需要老公成为一个更优秀的人，毕竟我现在怀宝宝在，休假在家，需要他承担更大的家庭责任。
4、不合理的认知：
老公成为一个更优秀的人，这是你能可控的吗？不能，既然不能的话，你改变谁谁谁，都难做得到，你能做的就是你影响他，虽然现在你在家休假，但是你也可以做些能做的事情哟，你也可以继续的学习其他技能，变得更优秀，而不是靠别人，将期待寄托在别人身上，这现实肯定会落空的，到时候负面情绪就会出现，所以与其期待别人，倒不如让自己更好。
5调节阀的使用：
其一：老公拒绝我，后来他跟我解释了，说她以为我是说的是另一个课程，今天早上我还发给他看了，我说我到时候会报名这个课程学习的，所以想也没想，觉得不适合他，就拒绝掉了，说明老公是一个有自己想法的人，更加注重自己的时间。总比没有任何想法的人要靠谱得多。为老公点赞。
其二：因为拒绝，我感觉到了受伤，我应该反思一下，下次该怎么说，把事情朝着你希望的方向发展，不能因为是夫妻，或者说其他关系，立刻说出来，就是希望别人做某件事情的时候，提前想好自己的期待，降低自己的期待，即使被拒绝了，也不会有负面情绪的产生。
其三：我跟老公的这种相处模式，即使是最亲密的人，也要注意两人相处的技巧。比如说要拒绝对方，想想怎么做对方才不会感觉到受伤，生活处处是学问，生活中的这些事情处理好，两个人的关系才会更和谐。
6目标的统一性：
目的本来是两个人都努力变成一个更优秀的人，目标是本来是想让他了解这个课程，觉得合适就报名，结果因为被拒绝，就立马情绪出来，说他这事做的不好，结果目标就偏了，变成了我要吵赢他，让他意识到自己的问题所在，结果两个人的情绪都出来了，最直接的结果就是伤身体，伤感情，浪费时间，所以吵架前想想自己的目标，很大可能就避免了一场争吵。牢记目标还是很重要的。
