4年的跑步生活已经成了我生活的一部分。最初的动机是增强抵抗力，治愈鼻炎。是跑步让我拥有了健康、自律和坚韧的品质。总是有人不断问我如何跑步怎么坚持，所以今天我就来说说跑步这件神奇的事。
跑步对于绝大多数人来说意味着枯燥乏味，上气不接下气，面红耳赤。在之前的30多年我都是没有任何运动习惯的人，开始跑步的最初几个月，我经历了各种纠结痛苦放弃，但最终坚持了下来并从中体味到所谓坚持不过是迈过几个坎儿那么容易。当你度过最初的不适应期，当你第N次踏上跑道，戴上耳机，听着音乐，把头脑放空，沉浸在自我的世界，感觉自己更像是一部机器，你甚至愿意就这样一直一直跑下去，毕竟此刻，只管埋头奔跑就好。
所以，如果你是刚开始跑步，想要跑步又不得要领，我有几点不得不说的建议，希望能帮助你不断支撑自己的意志力。
1、找一个偶像崇拜吧
我的跑步偶像是村上春树，我很喜欢他那种每天4点起床跑步写作的坚持。每当我坚持不下去的时候，眼前就会浮现出村上春树，迈着轻盈的步伐边跑边冥想的景象。就这样，从室内到户外，从满眼的花到满城的雪，从公园到赛场，我的步伐再未停止。
2、 找一个跑团约起来吧
最初跑步很容易放弃，如果有比较合得来的跑友一起相约去跑步最好不过了，大家可以先商量好今天跑多少然后边跑步边聊天，这样跑下来五公里就像三公里那么轻松惬意，但我不主张一直跟跑，毕竟跑步不同于球类运动，是属于一个人的孤独之旅，也只有在孤独中能得到内心的升华。你也可以加入跑团，在各种跑步app平台上很容易找到本地的跑团，加入他们并且坚持每日打卡是对自己最好的约束。
3、安排一下跑步时间
老实说，我平时的生活不算清闲，早出晚归，上班下班照顾孩子，但我还是愿意把仅有的空闲时间拿出来跑步。我每个月的跑步计划是150公里，公园、路跑我换着跑，最常规的还是路跑，每周最少5次早上早起5公里。很多人问我，起那么早跑步不困吗？那你一定没体验过大汗淋漓过后分泌多巴胺的快感，整个人容光焕发，精力充沛，怎么可能犯困。跑步是自己跟自己的对话，想一想明天我要完成什么工作，我想成为什么样的人，我想过什么样的生活，的确是跑步让我开始关注自己的内心，让我变得更积极主动乐观进取。
4、跑步姿势了解一下
跑步时一定要慢！慢！慢！重要的事情说三遍。初期跑步不求速度，跑步时保持腰部挺直，双臂自然摆动，双脚抬起落下避免沉重的步伐声，双脚与地面距离不要过高，膝盖不要超过前脚趾位置，跑步时不要憋气跑，如果能巧用瑜伽的腹式呼吸法会更有助于减肥。跑步是个循序渐进的过程，我身边有太多人看我跑步也加入进来，一上来就跑五公里，后则望而却步再也没有以后了，所以一天天一点点地加量才能更长远也更安全。
记得跑前跑后拉伸：想要腿部线条优美并且不受伤，拉伸至关重要。
5、给自己加油打气，鼓励自己
每当我负能量爆棚，我定会去跑步，每次跑步我都有一个心理建设，坚持不下去的时候我对自己说：“你很棒，你又突破自己了，你一定能行，你一定会更瘦、更健康”，真的特别有效，我总能比预期跑得更长远，还能迅速释放心底的不快。跑步是一种生活状态，更是一种信仰，心系阳光，人生事事总有想要放弃的时候，迈过去既是另一番天地。
作家村上春树曾在《当我谈跑步我谈些什么》里说过：“世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人，难道就那么盼望长命百岁？我却以为，因为希冀长命百岁而跑步的人，大概不太多。怀着不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美这种心情跑步的人，只怕多得多。同样是十年，与其稀里糊涂地活着，目的明确，生气勃勃地活当然令人远为满意。跑步无疑大有魅力”
所以，当你问我为什么跑步就能赢人生？我想说因为跑步让我换了一种活法重新认识了不一样的世界和崭新的自己，我更喜欢现在的自己。
