第一部分：元认知
5大元学科知识：社会网络学，认知神经&认知心理，编程（计算机科学），数学和艺术。它们共有的特点是用简单的语言规则描述这个世界，复杂的模型基于简单的规则，换句话说既是事物的本质。它们的重要性是元知识是知识的知识，是知识的本源，掌握它们就好比拥有了一把学习其他学科知识的秘密武器，无往不胜，所向披靡也不为过。
现阶段所能了解到的关于元认知的知识（待补充，待学习，待修炼）
元认知分为3种：
1：关于学习的方法
2：对自身情绪的观察，监测，有意识地调整
3：对自身认知（没有跟2重复么）
修炼方法：冥想（从生理角度解释—增厚大脑皮层灰质）；阅读元认知的经典书籍，运用知识反过来实践，提高效率，以下是实践例子。
1 ：必要难度理论（输入系统与提取系统负相关）
时间的必要难度：不要在读书的时候进行输入，因为这时是在大脑的工作记忆中工作，输入容易，但提取难。因此间隔一段时间再做笔记，例如上午看，下午输出。晚上看，早上输出。
① 空间的必要难度
时不时地换地方，看书，学习
② 间隔难度
一天看几本不同的书，比一天看一本好。（延伸：一天，难度大的书，看一节，做卡片，好过囫囵吐槽，效果更好）
③测试本身是记忆
2：执行意图
if...then ....
简单的让人想不停地加上复杂维度，可是只要牢记一点即可发挥它的功效。
提出具体情境：某个时间，某个地点，执行某个动作。原理：在大脑中种下了一个执行命令，自发地让你行动。
应用：为达成某个目标，设想可能会遇到的障碍，其实障碍因素也没几种。这也是未来型人的一种思考方式。多多应用，让它成为你的思维惯性。
第二部分：内在动机
涉及到自我决定论，这也是幸福的来源。具体来说，分为3点，自主，成就，归属。
自主：基于内在的动机，热情，专注地做自己想做自己的事。
成就：物质和精神的回报
归属：有良好的亲密关系和人际关系（人是社会动物）
任何动物都是受兴趣，和好奇心驱动的，而马斯洛的需求层次理论，赫茨伯格的双因素理论已经不适用，因为时代背景不同，前2者适用于工业革命时代，而现今人类已经步入信息和智力时代。具体的例证是，部分穷人并没有因为物质需求的匮乏而比富人缺少幸福感，部分穷人也是给予者（giver）。
关于幸福的实践：
研究者更激励人类遵从自己的兴趣和好奇心。外在条件和内在驱动就像是天平的2端，受外在条件影响越多，迟早有一天那么多的名和利也买不起你的兴趣和爱。
研究证明，giver（无偿帮助别人）更容易获得幸福感，甚至仅仅记录下善举也能带来幸福感，成为别人的贵人的一种方式。
具体策略：
screen—一对一的深入交谈，判断对方是：giver，索取者，matcher(既是索取者又是平衡者）
三回合—三个回合，分别扮演索取者，给予者，平衡者，判断对方反应，是否值得帮助。
公开帮助
集中帮助—例如在某一周的某一天集中帮助别人或见一群人（成本原则），如果不能在短时间内给予别人独特的价值，那么另外介绍别人帮助对方。
表扬策略—公开赞美同样是giver的人，在社交网络上。
补充：善举也可以从一些小事出发。
#6992-丽丽-丽丽成长日记#橙子学院码字岛第7篇作业
