上课内容：
压前腿、跪下腰、靠墙爬倒立、把杆踢腿（后）、横叉
新授：背肌组合、推小车
作业：
1.汉堡包（2分钟）
要求：注意膝盖脚尖，肚子还没贴到大腿的自己用力向下压
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2.把杆踢后腿（另附视频）
要求：踢腿时要注意绷脚尖，膝盖伸直，注意发力，踢的越高越好
3.靠墙爬倒立（另附视频）
要求：人要立起来，双腿夹紧贴牢墙面，不要塌腰，手臂力量要用起来，下来得慢一些，家长注意保护
4.跪下腰（另附视频）
要求：慢下慢起，越慢越好，感受控腰的过程
5.竖叉（每条腿3分钟）
要求：注意前腿脚尖，后腿脚背膝盖
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6.横叉（3分钟）
要求：小朋友自己注意膝盖，向后伸直去贴墙壁，勾脚压
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