1.
在大学的时候，我就发现很多人做事都喜欢拖拖拉拉，而且多数情况下这并不会给他们带来任何好处。比如：下周一要交的论文一定要拖到周末晚上熬夜开始写、上课一定要等到最后一分钟进教室、班级活动不到规定时间不出门。可是所有被拖延的时间，基本上都只是拿来刷刷微博、逛逛网页。
我一直觉得这其实没什么，毕竟赖上个把小时也没什么大不了的。但是最近，我发现拖延症真的是一件很要命的事！
事情要从我参加培训说起。一直以来，我都认为自己是一个不爱拖延的人，凡事尽快完成，绝不拖沓。可是自从参加了培训，我发现自己不但有着很严重的拖延症，而且还给我的生活带来巨大的困扰，我发现：
我不快乐了。
每周都会有四份作业摆在我面前，而我每一次收到作业都会很合理地安排一天完成一份。结果每次在行动之前，我却又不想做了，同时不断告诉自己:
从明天起我就要完成这些作业了。
然后第二天反复、第三天反复、第四天反复。一直拖到最后期限，才晚上熬夜、早上早起地做完这些作业。
邮件发出去的那一瞬间我松了一口气，可是当我回顾过去的一周时间，我发现自己过得并不那么舒服。因为我是内疚的，不管我是在刷网页、刷微信还是在做别的事，我一直会惦记着“我还有任务没有完成”这件事儿。
每当我想到这件事，我都会懊恼不已，接着否定自己的意志力，否定自己的能力。
于是，我终于明白：
拖延症最可怕的地方在与对拖延症的自责。
拖延只是延长事情完成的时间，而对拖延症的自责会摧毁一个人的意志。
2.
大学时候，经常跟室友去网吧一起开黑，总是在打完游戏之后开始自责：
我为什么又去了？我怎么就控制不住自己呢？
我好难过，好懊恼。可是第二天还是会接着去。
如此反复。
最初，我以为是自己的自控力太差。直到有一天，我终于想明白了：
我只是喜欢打游戏的感觉而已，这并没有错。
于是我告诉自己，我就是想去放松一下，这没什么大不了的。这时候，神奇的一幕出现了，我不但能够决定自己要不要去玩，还能很理智地控制自己打游戏的时间。
我很是惊喜。
同时，还明白了一件事：
当你越是自责，就越是不会改。
拖延症也是一样，当你每每因为拖延症而过分自责，认为自己多么多么糟糕、如何如何不争气、对不起党、对不起国家、对不起父母、对不起人民等等。这时候，你的心理压力是非常大的。巨大的压力不但不是让你做出改变，反而会再次把你推向你本来自责的事。
因为你会在这件事里获得放松。
缺乏自控力不是病，也不是没有能力，而是一种思维方式。
想要做出改变，你就必须首先接纳自己当前的不足。
我不该这么放肆地打游戏，但是已经打了的话，无论如何就已经过去了。你首先要做的不是自责，而是接受。
自责是没有任何用处的，当你为错过太阳而哭泣,你将错过繁星。
原谅过去的行为，坦然找到自信，你才能成为更好的自己。
从本质上讲：
自律就是你被迫行动前，有勇气让自己去做必须做的事情。自律往往和不愿做或懒于去做但却不得不做的事情相联系。
人的自律性来自于内心的自尊水平。就是说一个人的自尊水平越高，就对自己越是满意和认可，自然而然你的自控力就会越来越高。
3.
不过，很多时候即便是像自控力这样非理性的东西，其实也是理性的。
为什么这么说呢？让我们先来看一个大家可能都知道实验——斯坦福棉花糖实验：
美国斯坦福大学曾进行过一次研究。让一批孩子在实验室里独处并给他们一块棉花糖，让他们选择马上吃掉或者等15分钟再吃。如果能够坚持15分钟，就可以获得另一块棉花糖。
14年之后，调查发现那些能够等待的孩子在生活或者事业上都更加成功。因此得出了一个结论：比起智商，成功和失败更依赖于“延迟享乐”的心理素质。
也就是说，那些选择马上吃棉花糖的小孩子为了目标能够忍耐，而那些一拿到糖就吃掉的小孩子缺乏自控力，因此才会难以成功。
且不说这个实验的真实性如何，一个孩子会不会吃棉花糖难道只是由于自控力问题吗？
未必。
在道格拉斯·T.肯里克的《理性动物》中提到了“生命史”理论，简单概括就是两点：
一、生命一辈子就干两件事：积累和花费
二、积累和花费就两种策略：快策略和慢策略
一般来说，那些食物充足、没有天敌、能够优哉游哉生活好几十年的物种，他们一般寿命、繁衍周期都比较长，例如大象，就是慢策略。
而那些食物短缺、天敌较多、生存环境残酷的物种，他们的寿命和繁衍周期都比较短，例如微生物等，就是快策略。
从这一点来看，慢策略的动物一般更会倾向于延迟享乐，因为他们足够安全。而快策略的动物可能有今天没明天，必然会选择立刻享乐，因为他们有危机感。
同理到人类，如果一个孩子家境平稳，他在试验中必然会有更强的自控力，因为他的内心更平稳，安全感更足。如果孩子家里频遭变故，自控力必然较弱，因为生存环境更差，他不确定明天还会不会还有糖吃。
我们再说回到拖延症，有人选择细水长流，就一定会有人选择炫烂流星，区别在于你是主动选择，还是被迫接受。
当你弄清楚你自控力缺失的真正原因，你就可以摆脱拖延症了。
普遍意义上来说，拖延症还可以通过一些其他的方法改善。比如清理卫生、整理书架、或是做一件想了很久但没做的事。
通过这些事情慢慢提高自己的成就感，找到属于你自己的安全感，拖延症自然不治而愈。
表面上看起来荒谬绝伦的现象，暗藏在背后的，也许真的还有我们觉察不到的真相。
如果你喜欢你的生活，也愿意把时间花在那些对你很重要的事上，就接受那个自己吧。
毕竟，偶尔拖延一下也未必是件坏事。
