2016-8-18 18:18:52
中午，同事相约，游泳去。
有一年多的时间没有游泳了，正好有空，欣然前往。在去游泳馆的路上，居然还有一些激动，想快点到，看看自己是否还会游泳不。
一番准备工作，穿好泳衣，带好泳镜，向泳池进军。中午时分，人很少，有种开专场的感觉，可以肆意翻滚。
一下水，哗啦两下，原来游泳的感觉一下子就有了，潜水，划水，一切那么自然，原来的顾虑也打消了，原来自己的游泳技术还没有忘记。
游了几米，呼吸有点困难，有呛水的迹象。看来长时间没有游泳，身体机能还是有变化的。虽然自己的肌肉记着基础动作，一些内功已经退却了。
我不敢去深水区，就在浅水区横渡25米。一来一回，虽然有点疲惫，游不动的感觉，但依然完成了，同时找到一些划水的感觉，让自己的身体与蛙泳动作建立初步的连接。再游的过程中，不断的调整呼吸，放慢动作，让自己气短的感觉逐步有所缓解。
在游第二个50米时，呼吸已经调整的差不多了，能够跟上肌肉的动作，气短的感觉有所缓解，同时一开始的身体疲惫感有所减弱。（因为是中午，有点犯困，刚下水时有点疲惫，也是体力弱的表现）
越游越有劲，在游第三个50米时，自己的兴致上来了，玩的花样多起来，一会儿尝试潜游十几米不换气，一会儿尝试仅用手划水往前走。到这个时间，身体才算适应，疲惫感没有了，越游越有劲，呼吸也没什么问题了。
在水下游泳时，突然脑子中想到这游泳也是一种技能，他也是可以刻意训练的，那我的游泳技能到底如何提升呢，如何进行刻意训练呢？想到这里时，感觉自己的大脑开始灵光起来，开始注意自己的动作，泳姿，看看如何训练才能有效提升自己技术。最直接的行动就是让自己划水的动作慢下来，蹬腿后不着急上浮，让自己多漂一会儿，当动作开始放慢时，各种感觉就出来了，在水里多漂一会儿可以让自己往前走的远一些（我有时对水恐惧，虽然带着泳镜，还是想尽快将头探出水面）；当开始动作放慢时，自己也不那么着急换气了，还想着尽可能往前划，少换气。
经过自己一番尝试，真正的体会了一次刻意训练，如何设置一些适合自己的挑战目标，不至于让自己无法完成而放弃行动。这是今天最大的收获，当开始有意识进行刻意训练时，目标的设定好像也不再那么难以捉摸，很清晰的就在眼前，不好高骛远，不止步不前，有的只是简单的往前一小步，往前一小步，不断的重复，不断的自我训练。
