2018年12月4日星期二
随堂作业1
1、 每当你脑海里/对方说话里出现一个“应该“时，喊“停”！觉察一下这个“应该”背后有什么需求没被满足？这是谁的需求？
事件：年底到了，各种保险都要续费了，包括各个家庭开支项要续费以及对家庭生活新的一年的规划。我觉得先生应该提前做一张计划单出来，因为很多生意上的事情我没有参与，但是也想有个更明确的目标。
谁的需求：这是我的需求，我喜欢凡事都提前做出预算和计划，不喜欢临时插队安排，而且那种临时安排的感觉让我很心烦，很焦虑。但是先生是那种不急不躁的人，凡是都按照他自己的节奏，慢条斯理，不急不躁。我经常指责他“不负责任”，其实是我对自己的不满意。
2、 放下“应该”，放下评判，为自己的需求做些事。
放下”应该”，放下评判。
A、 既然我喜欢凡事都要有计划有目标，那么从现在开始我先把自己范围的事情按照自己的想法一一罗列出来，无论是对新的一年的家庭安排还是对自己的事情规划。承担起自己的那部分责任。
B、 摆正自己的位置，不要企图去改变他人的做事风格和习惯，从自身找原因。之所以对那些保单啊，家庭开支明细单感到头大是因为平时真的是对这些事情一点不关心。还自己定义自己为马大哈。有数字BUG，就算再怎么样也不是逃避这些的借口，今天就把这所有的明细单和保单整理出来。
C、 带着自己的计划去找先生商量对接，不要全部都托付给他，他也有自己的一大堆事情要做。改掉自己这种“找爸爸“的心态。我有能力为自己的事情，为家庭的事情负责，我有资格为自己的事情，家庭的事情负责。
随堂作业2
面对你的“抗拒”
1、 找到一件你内心非常抗拒，特别不想面对的事情。
我内心非常抗拒，特别不想面对的事情是：我还是一个没有长大的小女孩，虽然实际年龄已经30＋，但是心理年龄还停留在十几岁甚至是更小。虽然别人都会说我看起来真的很像高中女生，每当听到这话的时候我总是很纠结，开心的是自己从容颜上看起来很年轻，从另一方面来讲又是不成熟，没有责任担当，孩子气。我之所以对别人的这个评价特别有反应，是因为我也是最近才认识到这些深层次的内因，也确实是心里的痛点。我最近越来越清晰地认识到精神独立的重要性。
2、 想象它是一个物件儿，它会是什么？
想象它是一个物件的话，它会是一只花花绿绿的虫子，是我最害怕的那种虫子的模样。
3、 静静地看着它，细细体会内心的感受。
我想象着它这只花花绿绿的虫子就在我的眼前蠕动，它身躯庞大，挡住了我所有的视线，只能看见它在我眼前动。它正在张牙舞爪地朝我爬来，我能清晰看到它有百足，而且每一只脚上都好像有吸盘。我能看到它的眼睛，似乎不怎么有神，但是眼睛周围的花纹看起来很渗人，让我产生很恐惧的感受，我全身紧绷，不敢大口喘气，又想大口喘气来缓解心里的压迫感。很纠结。我想要站起来逃走，又想着拿东西把它赶走。我找了一圈儿也没有找到任何可以辅助我的工具。甚至感到浑身无力，拿不动任何东西。我不敢大声呼喊求救，也不敢直面它的到来。它离我只有几厘米的距离，我突然感到浑身僵硬，紧接着又是酥麻，出冷汗。感觉到头发丝儿都竖起来了。但是就在这时候发生了一个奇怪的现象，它突然开始蜷缩起来吐丝织茧，上上下下，左左右右，我处在恐惧中看着它“工作”，一会儿工夫它把自己全部包了起来。只能看到一个暗影儿在茧里忙碌，我还是害怕，但是全身的酥麻感和冷汗都消失了。随后我看到了一个黄色的茧立在眼前。激起了我的好奇心，我开始尝试着靠近去观察这只茧。突然看见在茧的一头有一个小口儿，我一边担心着那只虫子会不会突然一下出来咬掉我的鼻子，一边又按捺不住好奇心想去靠近看看到底是什么样的东西在里面。我负载着这种恐惧与好奇再一次靠近，我看到了里面住着一只蛹宝宝，它再也不是刚才我看到的那只花花绿绿的丑虫子，而是一只浑身透亮泛着白光的蛹宝宝躺在茧里晒太阳…..
4、 假设它是来给你“送礼”，这份礼物会是什么？
我知道它是来给我送礼的，这份礼物的名字就叫做成长，更叫做嬗变。按照自己的步骤来，一步步地找到找准自己的位置，让自己在面容上保持是高中女生，心理上是成熟的女人，温柔而坚定地过自己想要的人生。
