我就是遵从这套方法从一个极度不自律的人变为一个情绪自由、自信心爆棚的人！

先来说说曾经不自律的我是怎么度过一天的：

☞习惯睡懒觉和赖床的我给自己定十个闹钟，都会被我的“神之手”给关掉。

只有睡到自然醒的我，才倍感元气满满，此时已是中午12:00。

☞OK，终于醒来了，想着自己还有下午到晚上的时间，嗯，我要好好计划一下了：吃完饭要做什么？做完这个下一个做什么？不知不觉在给自己列计划的第一步就花了好几个小时。

☞整理完书桌，桌上摆好我要看的书之后，手机开始响了，qq、微博，各种app开始给你推送消息，你的朋友找你聊天，娱乐消息又抓到了你。然后你一边回去消息，一边刷着微博，一下午又过去了。

☞吃完晚饭后，我习惯性的打开游戏玩上几局，omg无法自拔。

☞最后，到了深夜你才想起自己的任务没有完成，开始顶着疲惫身体，熬夜看书，

明日复明日，明日何其多。

那么我是如何一步一步的走向自律的呢？

一、改变，从小事做起

改变这个词，很广泛，它涉及各个领域。比如：

从学渣走向学霸

从贫穷走向富有

从消极走向积极

消极从来不能改变问题，只能摧毁自己。

以前的我就是一个特别消极的人，习惯性的把事情往坏处想，总让自己陷入一个悲观的沼泽地中，我的世界里没有路灯。从一个消极的我变成一个乐观的我，真的花了很长时间。这个过程很难熬，但是我想改变，我有改变的勇气，我为自己的努力而自豪。

改变是痛苦的，但我们必须改变！

放弃现在这种急功近利的心态，这是你需要做出的第一个改变。

每天进步一点点，有效的改变就开始了，你要相信这是一个渐进的过程，不要和任何人比，而是要和昨天的自己相比。

改变的第一步不难，难在坚持，这是一场长期战争。你千万不要在完成任务的70％时，认为自己的努力了，就放弃。

怎么做呢？

1、明确自己的目标，确定自己努力的方向，避免频繁改变目标，浪费时间和精力。

2、人有个致命的弱点——惰性，一旦没有人管你逼你的时候惰性就很可能会控制你的行动。所以，你必须要强迫自己。但是光用毅力去克服惰性，最后是以失败告终，因此，我们得采取一些实际操作来减低行动的阻力。

这里有个非常好得方法称它为4“S”方法，它们是：简化（simplify）、细分（small）、缩短（short）、放慢（slow）。

1）简化：当你要完成某项任务时，将他们细分为一些组成部分，来使之简化。切记不要设定太遥远以至于自己达不到的目标。不切实际的目标会导致挫败感和失利。成功地达到每个简单的目标，将使你产生强大的动力，驱使自己不断前进，而且你也不会在自己的能力达不到时感到精神疲惫。

比如在期末复习的时候，你如果直接去做整本书的测试题，你得到的将是满面的红圈圈，你得将知识点分成每一章节，然后逐一击破，最后再干大boss。

2）细分：在清楚了自己的总体目标后，将他记为终点线，使你保持在正确 的路线上，将总体目标细分成较小的部分，以便你能够用适当的专注度来实现它们。你会发现专注于细分目标，比起专注于总体任务更容易一些。

比如面对一个健身计划时，一天的训练不可能全身的肌肉都练到，肯定是今天先练胸，明天再练背，一天只专注于一个部位，这样你的精力才够用。

3）缩短：你可以把打扫的时间缩短，“在今后，每天花几分钟打扫家里的一个部分，在这几分钟里,总是可以忍受的，最后大扫除的时候也不会觉得花时间。”

4）放慢：在做事的时候，放慢是不正确的。这里说的放慢，意思是让自己内心平和，关注你正在做的事情。在上课的时候，如果你专注，慢下来，时间就会过得很快；反过来，如果等待下课，你总是盯着钟，盯着分针秒针，就会变得度日如年。

二、摆脱拖延症

拖延症有哪些表现呢：

1、在自己的工作清单中总选择那些最不重要的事情进行处理，越是重要的反而越拖延，越是临近时间点就越想去做其他不相干的事情。就好比如放假的作业一直拖到开学前一天晚上才拼命的补。

2、每次开工都要整点开始，一点半，两点，如果不是整点就选择继续懒惰，并告诉自己还不到点，事实上这项工作已经很紧迫了。

3、在静下来做事之后，还要先跑去冲杯咖啡或者泡上一杯茶，总在等待好心情或者最佳状态，否则绝不动手。就好比如你在写作业的时，一会儿上个厕所，一会儿喝口水。

4、在执行一项工作的过程中，一旦有什么想法或突发事件，就抛下手中工作不管不顾，转而去处理其他事情。

如果你有以上这些情况，就是拖延症的严重患者。

在《自制力》这本书中，提到：拖延症并非由外界环境产生，而是属于人类的本能，人们天生就喜欢拖延，在无意识中就会为拖延提供条件，并将这种拖延的命令发送到潜意识，随时采取拖延行动成为自己人生的常态。

1、拖延症是个可怕的习惯，但是治疗却很简单：立即行动。

有什么事让你拖得心烦，先做三分钟再说。每当我不想写作，不想看书的时候，我就对自己说：先看三分钟吧，这时奇迹发生了，三分钟后你会继续写继续看。

2、建立及时的自我奖励和激励机制

你可以给自己规定看书三小时后再玩手机，这样玩手机的时候不仅不会有负罪感，还会有任务达成时的快乐感和成就感。每当你做完一件事需要花费很多时间和精力，或者有些挑战的事情时，你可以立即奖励自己（给自己买杯咖啡或者一块蛋糕）。

三、学会管理时间

Step1：

给自己制定计划（很重要！）而且每天在固定时间制定计划（比如一起床就做）

每次只制定一个计划

每完成一项工作就划掉一项

必须为应付紧急情况留出时间，这是最关键的一项、必须每天坚持！

Step2：对自己的时间进行“四象限”管理，将自己的工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”

→既紧急又重要（如学习任务，四六级考试等）

→重要但不紧急（如建立人际关系新的机会等）

→紧急但不重要（如电话铃声，不速之客进入等）

→既不紧急也不重要（如客套的闲谈，无聊的信息，个人的爱好等）

另外要给自己树立一个重要观念“我应该有重点地把主要的精力和时间集中的放在处理那些重要但不紧急的事情上，这样才可以做到未雨绸缪，防患于未然，防止一些重要的事情被拖延”。