001.不积跬步，无以至千里，都知道要养成好的习惯，但在养成过程中总是被打断，最后无疾而终而又悔恨不已。
002.我们总会高估自己的能力，低估长期养成习惯的作用。良好的微习惯能带着我们走出舒适区，去探索更多其他领域的可能性。
003．微习惯是我们养成好习惯的有效而又不会有压力的好助手，是不知不觉渗透身体、大脑和生活每个细节的春雨，是微小到毫无压力就可以完成的动作，就像呼吸。
004.养成良好的习惯让我们更好地应对生活、学习和工作中的各种压力，是一种正循环机制。
005. 如果要给微习惯赋予一个期限的话，那应该是终生，
006.动力以感情为依托，人有七情六欲说变就变，依靠动力并不是保障养成长期微习惯的充分条件，只是一个锦上添花的激励。
007、拒绝空喊口号，直接做就是了。第一步永远都是最难抉择的，但也是因为踏出不起眼的那一小步成就自己成长的一大步。
008．制定可行有效的计划能助我们更好养成微习惯，赋予微习惯强大的意义。我做平板为了锻炼身体；我冥想为了调节情绪；我反思为了更好了解自己。
009.用自己养成的微习惯带来的效能，感染、影响和积极带动身边一起成长的小伙伴。
010现在制定我的5个微习惯：
每天10秒的平板支撑；
每天录下自己唱的30秒的歌曲；
晨起的2分钟的冥想；
每天完成3分钟的拉伸；
每天晨起后5分钟反思昨天并用2句话记录下来；
我的微习惯现在就开始了，你呢？
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