一、觉察发现
亲爱的凌香你好，你知道吗？此刻你正处在委屈的不安全里，这源自于你没有被关爱到的内在小孩儿。她提醒你要经常去看望她，陪伴她，和她一起玩耍，她特别需要你的关爱。凌香，你一定能做到！你爱着你的内在小孩，你会陪着她一起长大。谢谢你，我爱你！
凌香，我看见你的委屈，我想告诉你，我看见你身体蜷缩，眼睛满含委屈，表情呆滞，四肢不知所措。委屈感谢你的出现，你让我更清晰的认识到了我自己，让我能够更好的关爱我自己，谢谢你，我爱你！
与宇宙链接：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量，让我走出委屈的困扰，感谢你用强大能量场将我包围，我感到我从未有过的强大，谢谢你，宇宙，我爱你，我深深的和你链接。
感谢康康，安排我星期日讲沙龙，我需要用这种方法提提升自己！感谢贾老师和我联系，让我感到了你的能量，我愿意接受你的安排。谢谢你们给我带来强大的力量，让我能够更加自信，更加有力量，相信我自己能行！
感谢老公，今天过冬给我买饺子吃，让我感受到了你对我的爱，你对我足够的重视，给了我足够的爱，让我感受到我是被爱的，我是值得被爱的，我是很珍贵的！谢谢你老公，我爱你，非常感谢你！
谢谢你凌香，今天你做了一件很重要的事情——拒绝你不想做的事！谢谢你，你学会了拒绝，学会了被尊重，谢谢你，爱你！感受到自己如此的珍贵，如此的有价值！
今天做的特别喜欢的事，就是学习！
提升安全感日记（2）
一、觉察发现
亲爱的凌香，你好。你知道吗，此刻你正处在小焦虑的不安全里，这是源自于你对未来发生的事情不确定。亲爱的，现在我帮助你处理一下你的焦虑，（1）你的焦虑的事情能带来最坏的后果是什么？答：我被孩子们拖累，或者是我拖累孩子们。（2）假如已经成为最坏的结果了，孩子们拖累你？或者你拖累孩子？想想那又怎样？最坏的结果也就是你和别的没有工作的人一样，没有收入，自己省吃俭用。（3）如果要防止最坏结果的发生，应该做哪那三件事a、自己努力学习，让自己正能量满满，相信你是好的，一定会吸引好的东西b、鼓励孩子们学习，让孩子们自我成长，他们就会越来越好。c、你的行为一定会影响到孩子，相信相信的力量，做好自己，你一定行，在你的努力下，孩子们会越来越好，谢谢你凌香。（4）最坏的结果发生了，你要做什么？a活好当下，放下焦虑，面对现实。b修行自己，让自己的内心更强大c，永远相信所有的发生都是来成就自己的。（5）从上面要做的六件事中，我觉得我要做的，就是成长自己！永远相信不断的学习，你一定会成为更好的自己，所有的发生都是好的，谢谢您，爱你！
二、内观
凌香我想告诉你，我看见你面部，没有舒展，没有微笑，感觉到你肚子紧张，感觉比较硬。十分感谢焦虑的出现，你让我更清晰的认识自己处在什么状态，必须想要正能量的学习，进入团队借助团队的力量，让自己越来越好。
三、发愿
我发愿，要经常和大能连体连接。和太阳链接，和大自然链接，和宇宙链接，和大能量的人链接，补进自己的安全能量。具有无限能量的能量体啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困境，感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大，谢谢你，我爱你！
四、感恩
感恩宇宙万物滋养我，让我和你在一起；感恩生存环境，让我能够健康生活，让我能够享受食物；感恩伟大的祖国，让我能够生活在安全的国度；感恩社会，能够让我发挥我的特长，教许多孩子们知识；感恩我的父母给了我健全的四肢，优秀的大脑，让我能够自如的思考，灵敏的觉察。亲爱的爸爸妈妈，谢谢你们，我非常非常的爱你们；感谢老公给我一个温暖的家，让我能够非常安全的在这里生活，谢谢你老公，我爱你;感恩我的孩子们，感恩我的大女儿！感恩我的小女儿！感恩我的儿子！是你们成全了我做母亲的梦，让我知道我应该如何做，才能成为一个优秀的妈妈，谢谢你们，我非常非常的爱你们，有你们，我是多么的幸福;感恩我自己，我是非常灵活的人，遇到问题我知道该怎么解决，我该学习提升自己;我是一个智慧的人，让我知道智慧比知识更加的重要，谢谢您，感恩有你，爱你！
今天我做的一件特别欢喜的事情是给朋友提了一个非常好的建议！让朋友的身体更加健康！
2021、12、22
提升安全感训练（3）
一、观察发现
亲爱凌香你好，你知道吗？此刻你正处于小自满的不安全里，这源于你小时候对爱和价值感到缺失，你需要被看见、被认可、被赞美，你的小我表现出来就是让人看到你足够好，得到别人的赞美，你就非常的开心。是的我看到你了，你是优秀的！你是智慧的！你是灵活的！你是有价值的！谢谢你，我爱你。
二、内观
小自满，想告诉你，我看见了你的样子了：你眼睛闪烁着，寻找别人和你互动，想要引起别人的关注；你脸上带着骄傲的声色；你的身体向前探寻着，想和别人连接，你想让别人看到你好的一面，在乎你。感谢小自满的出现，你让我更清晰的认识了我自己，谢谢你，我爱你！
三、发愿
每天和大能量体链接，补进安全能量。和太阳连接，和万事万物连接，和宇宙链接。具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出小自满的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大，谢谢你，我爱你！
四、感恩
感恩宇宙万物，感恩日月星辰，感恩地球，感恩祖国的强大，让我感受到非常的安全和平，让我生活地非常幸福！感谢社会非常的美好，感谢我的学校，让我能够开心的发挥我的价值！感谢我的学生能够配合我，再非常愉快的教室学习知识！感谢家长对我的支持！感谢学校的所有设施！感谢我的父母！生养了我，供我上学，我学到许多许多的知识，我能够在社会上发挥我的人生价值！感谢我的兄弟姐妹一直以来对我的关心和帮助，才成就了现在的我！感谢我的老公每天陪伴我，让我感觉到幸福和舒适！感谢我的大女儿，每天和我联系！感谢我的小女儿认真学习非常的自律，是我们家的骄傲！感谢我的儿子，是一个有责任心，有担当，能够挣到许多钱的男子汉，是我们全家的希望！感谢我自己不断的努力学习，提升自己，让我自信满满，让我内心只有爱和感恩！感谢所有帮助过我的人！感谢所有遇见！感谢我生命中所有的所有，他们都是来成全我的，谢谢你们，我爱你们！
今天做的最开心的事情：为讲课做的PPT，我特别满意！谢谢自己，我爱自己！我是最优秀的！
2021、12、22
觉察训练日记（4）
一、觉察发现
亲爱的凌香你好，你知道吗？你正处在不开心的不安全里。这源自于你和不开心的事情在一起，请你抽离出来看看这个事情本身是怎样的！不开心的事情，我看到你了，你提醒我，这是你小时候被人指责过，你受到了伤害。现在你看到别人指责，就想被刺到小时候的痛！好的，谢谢你——不开心，我看到你了！我知道你是好的，你一直很优秀！你应该得到更多的赞美和肯定！谢谢你，我爱你！
二、内观
不开心，我看到了你的样子：眉头紧锁，面部紧缩，头微微向下低着，肩膀缩起来，胸口部位有点痛，有点堵。不开心，谢谢你的出现，你让我更进一步的认识了我自己！谢谢你，我爱你！
三、发愿
每天和大能量体链接，补进自己的安全能量。和太阳连接，和大自然连接，和宇宙链接，和大能量的人链接！具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出不开心的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大，谢谢你，我爱你！
四、感恩
感恩宇宙将强大的能量——慈悲和爱布施于我！感恩大自然给我所有我生存的条件！感恩我们的国家给我一个和平的过度！感恩社会无比的平安！感恩学校，给我构建这么美好的平台！感恩孩子们，他们是上天送给我的小天使！感恩家长对我的信任！感恩妈妈对我的付出和关爱！感恩兄弟姐妹对我的帮助！感恩老公的呵护！感恩我家孩子的对我的提醒！感恩陈老师的支持和信任！感恩工作人员积极主动给我办理进协会的工作！感恩电动车带我去办事！感恩金钱让我学习！特别感恩我自己无比的努力，感恩自己努力到遇见更好的自己！谢谢你，爱你！
今天最开心的一件事，报名进入作家协会，成为作家协会的会员！谢谢自己，好好爱自己！
2021、12、23
提升安全感日记（5）
一、觉察
亲爱的凌香你好，你知道吗，此刻你正处在难过和愧疚的不安全里，这是源自于你对自己不配得的不确定。我和你沟通了以后感觉好多啦！谢谢你，你足够好，你值得拥有一切好的，爱你！
二、内观
难过和愧疚，我看到你的样子啦：面无表情，身体紧缩，肚子部位觉得拧巴不通畅，大脑里想着不愉快的事。整体能量下降，身体不舒服。谢谢你的出现，让我认清了我自己，谢谢你难过和愧疚，我爱你！
三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出不开心的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大，谢谢你，我爱你！
四、感恩
感恩妈妈对我的关心和爱，让我感受到了我是如此的幸福和珍贵！感恩大女儿来看我，让我感受到女儿的孝顺和爱！感恩我吃的所有食物！感恩我所有用的东西！感恩老公接我回家！感恩二闺女今天考试顺利优异！感恩儿子工作认真！感恩我自己越来越优秀！
今天做的最开心的事是看望妈妈！
2021、12、24
提升安全感训练(6)
一、觉察发现
亲爱的凌香你好，你知道吗？此刻，你正处在难过的不安全里，这是源自于你从小做事的时，没有考虑到事情的细节，更没有
认真的去把细节写清楚，你要知道，细节决定成败，所以现在发现也不晚，他是在提醒你，一定要注意细节，注意细节是你要修的功课。
二、内观
难过的不安全感，我想告诉你，我看见了你现在的样子：表情呆滞，眉头金锁，身体坚硬。身体右侧最下面的肋骨下有疼痛的感觉，这是你对我不满意的表现，只是在提醒你做事情一定要注意细节。亲爱的身体，我现在看到你了，我知道你的出现是在提醒我，让我好好爱你，让我知道你对我来说很重要，你是我的一部分，有非常非常的珍惜你，爱你！你的提醒让我更清晰的认识我自己，谢谢你，我爱你！
三、发愿
亲爱的凌香，我发愿我以后做事情的时候一定关注到细节，我知道细节，对我来说就是必修的功课！细节决定我的成败，只要是做好的事情，一定要全力以赴！链接宇宙大能量！无限能量的宇宙啊，请讲慈悲和爱的力量，布施于我，这种力量让我走出难过的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大！我想失败一次不怕，只要你站起来，从头做起，你一定是最好的，最优秀的！相信你我爱你！
四、感恩
感谢宇宙万物，感谢我们来以生存的地球，感谢给我们和平安宁的国家，感谢我们社会，感谢我的妈妈！感谢我的家庭！感谢我的老公！感谢我的大女儿！感谢我的二女儿！感谢我的儿子！感谢我自己！感谢我的两个小外孙给我带来了欢乐，谢谢你们这么开心快乐的生活！感谢贾老师！感谢李老师！感谢所有帮助我的人！感谢所有来到我身边的一切人事物！感谢你们，爱你们！
今天做的最开心的一件事情就是和两个小外甥一起玩耍，开心！
2021、12、25
提升安全感训练（7）
一、觉察发现
亲爱的凌香你好，你知道吗？此刻你正处于无奈、无力的不安全里，这源自于你对孩子的事情无能为力，自己感到没有力量去帮孩子度过难关，心里面感觉到无奈、无助。亲爱的凌香，请挑出无奈和无助的怪圈，抽离出来看这件事——好事情！你的孩子在受到挫折就是她成长的契机，你的孩子一定回想办法解决问题，一定有好办法让孩子解决问题，孩子一定会在得到解决问题的过程成长自己。吃一堑长一智！孩子一定会在解决问题，不断进步的过程中更好的找到自己的幸福通道！谢谢您凌香，祝福孩子，相信相信孩子一定是最最优秀和幸福的！
二、内观
无奈无助的不安全感，我想告诉你，我看到你的样子了：面无表情，嘴角下垂，一言不发，内心在挣扎，脑里面在不断的想解决问题的办法，可是你又没办法解决，因为不是你的问题。无奈和无助十分感谢你的出现，你让我更清楚的认识我自己！凌香，你要分清楚界限和底线，你的事情你能够解决，别人的事情请交给别人，过多的担心是诅咒，请您相信孩子有能力解决好这个问题，解决问题后，她会非常非常的开心和自信，谢谢您，请照顾好自己，这才是最重要的！
三、发愿
链接宇宙大能量，补进安全能量！链接太阳能量，补进自己的安全能量！具有无限能量的宇宙啊！请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出无力和无助的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大！我发愿我一定要好好的成长，提升自己！让自己永远处在正能量的幸福状态！我的孩子也会因为我的正能量而越来越好！
四、感恩
感恩宇宙万物！感恩我们的国家！感恩我们的社会！感恩我所在的学校！感恩校长！感恩所有的老师！感恩同学们！感恩家长！感恩我的妈妈！感恩我的兄弟姐妹！感恩我幸福温暖的家！感恩爱我的老公！感恩我爱着的孩子们！感恩自我成长的自己！感恩所有给予我生存的物质！感恩金钱，让我能够学习！感恩金钱，让我能够买我所需要的东西！感恩！感恩！感恩所有！
今天做的喜欢的一件事就是开心的写作业！
2021、12、26
提升安全感训练（8）
一、觉察发现
凌香你好，这么多天的学习，此刻你正处于喜乐的安全里！这源自于你不断的学习，每天觉察自己身体的感觉以及内心感受，不断的挖掘来自于内心深处的声音！听从内心的指引，让自己每天都在正能量思维状态，多想好的，多看好的，多听好的，让自己在好感觉中！追随着好感觉不断成长，相信你会越来越好！
二、内观
喜乐，我想告诉你，我看到你的样子了：眉头舒展，面部肌肉放松，嘴角上扬，开心和喜悦挂满脸庞！身体灵活，干活麻利，效率高！喜乐，我十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识我自己！
三、发愿
每天和太阳链接，每天和大自然链接，和宇宙能量链接。太阳！你的光照耀着我：照耀在我身上，照耀在我心里，照耀在我身体的每一个细胞里！你的温暖让我感觉非常非常的亲切和爱！无限的太阳的能量啊，你的慈悲和爱的力量已经布施于我。这种力量让我永远喜乐，感谢你用强大的能量将我包围，我感到从未有过的力量！谢谢你，爱你！
四、感恩
感恩宇宙，感恩太阳，感恩大自然，感恩我们的国家，感恩社会，感恩我们的学校，感恩所有的老师，感恩孩子们，感恩家长，感恩我的爸爸妈妈，感恩我的兄弟姐妹，感恩我的公公婆婆，感恩我的老公，感恩我的大女儿，感恩我的小女儿，感恩我的儿子，感恩我自己，感恩所有帮助过我的人，谢谢你们，是你们成就了我，谢谢你们，我会越来越好！
2021、12、27
提升安全感训练（8）
一、觉察发现
凌香你好，这么多天的学习，此刻你正处于喜乐的安全里！这源自于你不断的学习，每天觉察自己身体的感觉以及内心感受，不断的挖掘来自于内心深处的声音！听从内心的指引，让自己每天都在正能量思维状态，多想好的，多看好的，多听好的，让自己在好感觉中！追随着好感觉不断成长，相信你会越来越好！
二、内观
喜乐，我想告诉你，我看到你的样子了：眉头舒展，面部肌肉放松，嘴角上扬，开心和喜悦挂满脸庞！身体灵活，干活麻利，效率高！喜乐，我十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识我自己！
三、发愿
每天和太阳链接，每天和大自然链接，和宇宙能量链接。太阳！你的光照耀着我：照耀在我身上，照耀在我心里，照耀在我身体的每一个细胞里！你的温暖让我感觉非常非常的亲切和爱！无限的太阳的能量啊，你的慈悲和爱的力量已经布施于我。这种力量让我永远喜乐，感谢你用强大的能量将我包围，我感到从未有过的力量！谢谢你，爱你！
四、感恩
感恩宇宙，感恩太阳，感恩大自然，感恩我们的国家，感恩社会，感恩我们的学校，感恩所有的老师，感恩孩子们，感恩家长，感恩我的爸爸妈妈，感恩我的兄弟姐妹，感恩我的公公婆婆，感恩我的老公，感恩我的大女儿，感恩我的小女儿，感恩我的儿子，感恩我自己，感恩所有帮助过我的人，谢谢你们，是你们成就了我，谢谢你们，我会越来越好！
2021、12、28
提升安全感训练(9)
一、觉察发现
亲爱的凌香，你好，你知道吗？此刻你正在整合你的内心！这源于你这么多年的学习，你已经感知到自己内心许多零散的东西，点点滴滴需要整合起来，构成你新的强大的信念系统。这套信念系统是正能量的、正向的、向善的、向上的，你用这套信念系统正在朝着幸福的道路上前进！凌香好样的，加油！
二、内观
正在整合的内心，我见了你的样子：精神饱满，心情愉悦，面带笑容，积极热情 ，完全是一副整装待发，能量爆棚的状态！整合的内心，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识我自己。我就是这样的，我越来越好！
三、发愿
每天和太阳链接，感受太阳给我的光和热，感受太阳照耀着我身体的每一个部位，照耀着我身体的每一个细胞。无限能量的太阳啊，你已经将慈悲和爱的力量布施于我！这种力量，让我内心充满了感激，太阳，谢谢你用强大的能量将我包围，我感到从未有过的强大和幸福！
四、感恩
感恩无限宇宙能量，将慈悲和爱布施于我！感恩太阳给我带来光和热，让我充满了力量！感恩我的国家，让我生活在和平的、安宁的国度！感谢我们的社会，感谢我的学校，感谢校长和所有的老师，感谢学生们，感谢家长！感恩我的爸爸妈妈，给了我生命和我成长需要的一切！感谢我的家，是一个幸福美满的家！感谢老公每天给我做饭，给我温暖和幸福的家！感谢我的大女儿对我的信任！感谢我的二女儿和我交流她最近的情况！感谢我的儿子与我聊天，让我感受到他对生活的热爱！感谢我自己走在学习成长的路上，让自己找到了一条通往幸福的路！谢谢你，谢谢你，我爱你！
特别喜欢的事，是听直播课
2021、12、29
安全感训练(10)
一、觉察发现
亲爱的凌香你好，你知道吗？你正处在平静的状态，这源自于你成长自己的成果。
二、内观
平静的情绪，我想告诉你，我看到了你的样子：你神情专注，内心平静，你的真诚感动天地，你的善良感动鬼神。平静十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识我自己。
三、发愿
和大能量体链接，补进安全能量。具有无限能量的宇宙啊，您已经将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我收到无限的爱和财富。感谢您用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。谢谢您，我爱您！
四、感恩
感谢老公送我到高速口！感谢李娟开车带我到太原！感谢康康的关心！感谢王丽姐的陪伴！感谢我有金钱能支持我学习！谢谢您们，我爱您们！
2021、12、30
提升安全感训练(11)
一、觉察发现
亲爱的凌香，你好，此刻你正处在开心快乐的安全里，这源于你在课程中老师让你看到了你过往的信念是有效的还是无效的，是谁来决定你的幸福！感受到了爱和安全感！
二、内观
开心快乐，我看到了你的样子：微笑着对每一个人，脸上的皱纹也为你高兴。身体自然舒展，轻盈灵活！内心充满了感恩和喜悦！整体能量上升！开心快乐十分感谢你的出现，你让我更清晰地认识了我自己！
三、发愿
每天和宇宙链接，具有无限能量的宇宙啊，已将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我的生活越来越好，让我的财富越来越多，让我的金钱越来越丰盛富足！谢谢你用强大的能量将我包围，我感到从未有过的强大！
四、感恩
感恩大能量的马老师精彩的讲解和有效的互动！感谢助教的引领！感谢学员的支持！感谢自己的不断成长！
2022、1、1
提升安全感训练（12）
一、觉察发现
亲爱的凌香，你好，你正处在开心喜悦的安全里，这源于你不断学习，这几天在太原学习悟，大能量的学习环境。是我们成长最快、最直接的场所！让我们成为光，成为亮，成为自己的英雄！
二、内观
开心喜悦，我看到你的样子啦：你不断地打开自己，让光进来，照亮你生命中的黑暗，让你的生命越来越幸福！慈祥和蔼的面庞，灵动有情的眼，放松自在的身体。开心喜悦十分感谢你的出现，让我更清晰地认识我自己！
三、发愿
和大能量的宇宙链接。无限能量的宇宙啊，您已经将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我收到无限的爱和财富。感谢您用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩
感恩宇宙！感恩大自然！感恩我们的国家！感恩社会！感恩马老师！感恩赵洁学长！感恩康康！感恩介休团队！感恩一切的遇见！
2022、1、2
