这是兰子陪伴你的第354天
我有很多习惯，比如习惯运动，习惯听书。这些都需要大段时间完成，比如15分钟以上，比如超过45分钟。当工作的事越来越多，越来越重时，我很快对习惯做的事做了一个调整，把喜欢的习惯变成一个又一个10分钟以下能完成的微习惯。
习惯做的事依旧贯穿每天，习惯因为做喜欢的事开启崭新一天的好心情同样依旧不离不弃，温暖相随。
60秒罗辑思维+1分钟侧拉升
早起的时间非常宝贵，除了跑步外，我会选择不同的运动方式，比如自创瑜伽。以往喜欢跳健美操的我，因脚踝扭伤，慢慢把瑜伽融入到了我的生活。随时随地，我都会抽空做几个瑜伽动作。
瑜伽锻炼是坚持了，但每个动作的停顿时间很难把握，基本都是随心随性，不能做到每个动作的标准时间保持在30秒或1分钟。怎么办呢？
脑海里突然出现罗胖子乐呵呵的模样，有办法了。罗辑思维每天60秒语音已经坚持说了四年多，风雨无阻。几年来，我都会利用碎片时间收听。既然瑜伽的动作基本都是固定60秒变化，把瑜伽与收听60秒语音结合起来，既能锻炼身体，做好瑜伽的拉伸动作，又能顺利收听罗胖子60秒分享，多好的想法，完美极了。
想到就马上行动。左侧拉伸+60秒语音分享；呼气，变化动作。右侧拉伸+重复听60秒语音分享。树势向上拉伸8分钟，纹丝不动+收听古典老师的“超级个体”。
每天10分钟:瑜伽拉伸+收听分享=让人好心情的微小习惯。
20分钟遛狗+收听好友分享电子书
每周我会随机找一天，早起后带着两只小狗到楼下散步。那一天，对于旺旺和小灰，是一周里最期待、最开心的日子。
对于我来说，除了让小狗散心，更关键是可以利用20分钟听听好友推荐的好书。
拉着可爱的小狗，跟随着它俩的节奏，一会奔跑，一会慢行。我戴着耳机，挑选收藏中的好书，慢慢收听着，不时重复有触动的句子和段落。因为小狗的速度非常快，没几分钟，我就大汗淋漓，享受运动愉悦的同时还伴随着听好书的大呼过瘾，遛狗+听书的小习惯相信我会继续坚持下去。
小狗锻炼+开心；我锻炼+在不同说书人的精彩讲述中在听不同故事，在他人人生中感悟自己人生。一个小习惯，四种好处，去哪里找这么好的事。
小习惯的坚持有每天，也有每周，不管周期多长，不管事情多小，只要按照自己的规律，不紧不慢做着，内心不焦虑、不纠结，事情对生活、工作有好处，就是一种值得坚持的好习惯。
微小习惯陪伴的时光，与无缝隙过度、打战般的上班时光形成鲜明对比。小习惯做事时，我的地盘我做主，慢悠悠行，飞快也行，完全靠自己时间安排。上班的事物安排却非常集中，几乎没有喘气的地方，在不同会、事、人中穿行，自己完全没有主动权。
每天有掌控微习惯的小权利，也有必须跟随的人和事，两者截然不同，却完美结合，构成每天让人期待的日子。
没有什么比习惯的力量更强大，哪怕只是一个很微小的习惯，哪怕只有1分钟。
Nothing is more powerful than habit.
