五一长假第四天龟速六公里_2021年5月4日跑步日记

今天早上起来喊孩子起床跑步,孩子磨磨蹭蹭的很烦,我也很烦。逼急了孩子说不想跑了,说大腿很疼。

其实我大腿也有乳酸堆积,这是前天下午我们一起测试了很多次五十米短跑。短期内都是以极限速度在跑,当然会感觉到不适了。

从这个意义上来说,我的身体适应能力比孩子的还要强一些了。他昨天还没有感觉到大腿不舒服,我在昨天就明显感觉到了而今天基本上不适感已经快没有了。他才刚刚感觉到,原来爬山的时候也是这样,我当天第二天就会感觉到腿部不舒服,他们母子却是第三天才感觉到乳酸来临。

好说歹说才说服孩子今天继续跑步,且顺便告诉他这叫“排酸”跑。

今天就这样慢跑了六公里,为了让孩子感受不那么难受,我把速度压的很慢。也就是和快走快了一些的节奏。

第一公里非常慢,后面才稍微快了一点。整体上还是八分十秒左右的配速。我自己一个人跑的时候,很难跑出这样的配速,哪怕是有意压慢。

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