104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”
关键点：一、自我价值感低，感觉不到自己的存在价值，当如何
回顾价值条件化
1.多麻烦别人帮忙
2.写成就报告
A.事件
B.获得这个成就的原因，归功自己
C.为什么自己会有这个优势
D.感谢自己
二、为什么人们会逞强
答：这是自己的拯救者情节作祟，形成原因还是价值条件化，行为是讨好型人格
怎么破？
1.假设你的付出得不到感恩，你还愿意去做吗
2.你真的可以解决这个问题吗
三、回顾：价值条件化
僵固型思维
金句：有“拯救者情结”的人，常常感觉自己很强大，那么帮人解决问题，就是要帮助你面对自己的局限，对自己的能力有一个客观的评估。
自我总结：
问题1：为什么我会觉得自己一点“存在价值”都没有呢？而是去刻意的付出
答：这是自我价值感低
每个人都有自己的价值，我们要去发现他。
如果别人夸你，你觉得自己承担不起，代表自我价值感低
回顾：形成自我价值感低的原因——价值条件化
形成这个原因以前说过是因为价值条件化造成的，除了没事多找人帮忙，麻烦别人一下；
还可以用成就报告来提升！
1.写成就事件
2.为什么能获得这个成就，有哪些优势？一定要归功自己。
3.为什么自己有这个优势？比如为什么有耐心，为什么善解人意？
4.最后感谢自己
问题2.为什么自己会逞强
我经常帮助我的朋友，有时候明明帮不了，还总是逞强，结果反而把事情搞砸了，请问老师，为什么我会有这种逞强的心态呢？可以改变吗？
答：这是拯救者情节
对别人付出，认为自己被需要，感到满足
还记得之前的讨好型人格吗
满足别人的需求，自己却感到困惑
形成的原因：还是价值条件化
所以你拯救别人的时候，其实是在拯救那个小时候的自己
怎么做：
1.假设你的付出得不到感恩，你还愿意去做吗？
它的作用是帮你确定，你帮助别人是想要获得什么，如果你是希望让别人更需要你，或者是得到更好的评价，那么你的答案就应该是否定的。
2.你真的可以解决这个问题吗？
有“拯救者情结”的人，常常感觉自己很强大，那么帮人解决问题，就是要帮助你面对自己的局限，对自己的能力有一个客观的评估。
三、补充说明一下：价值条件化
指的是我们将自己的价值建立在别人的评价之上。
其实就是——僵固型思维
（此处可翻阅《终身成长》或自我发展心理学《思维篇》）
来源：
这样的人，大多成长在父母不适当的奖惩机制中。有可能是父母评价过多，导致孩子太在意外界的评价。或者是父母总是带着条件，来跟你说话。
比如：“你再不好好学习，我就不要你了！”“你今天表现很好，妈妈真爱你！”
你看，每一句话背后都是有个条件。这样的孩子，在成长过程中，就感受不到那种无条件的爱，会觉得所有的关注都需要自己去努力争取。导致我们长大后，也习惯性地害怕索取，觉得自己要过度付出，才能得到朋友和同事的认可，口头禅就是“啊对不起对不起”，“抱歉抱歉我的错”。
