改变是一场充满未知的博弈，而很多人才开始，就已经失败了。

周末和朋友丽丽相约，刚见面就被她憔悴的面容给吓到了。一问之下才知道：她孩子上了幼儿园，她就迫不及待地去工作了。本以为能大展身手实现自己的人生价值，却没想到现实给了她残酷的一击。

原来，丽丽做了5年家庭主妇，突然迈进了职场宝妈的行列。巨大的竞争压力让她频频受挫。为了改变自己，她制定了一系列成长计划。工作下班之余，除了带孩子，就是在参加各种打卡学习。每天忙碌的生活看起来很充实，可坚持了半个月就把自己折腾得打回原形。

最后，她很沮丧地问我：为什么自己明明很努力地去改变，结果还是不行？

我说：你只是让自己看起来很忙，实际并没有什么改变。

在这个充满生存压力和焦虑的时代，每个人都羡慕身边那些在成长进步的人，而痛恨那个不思进取的自己。为此，也想拼搏一把，去尝试改变自己，突破眼前的困境。

然而，改变不是让你自己单纯的忙起来就是在成长。繁琐的忙碌只会拉低成长效率，最后的结果就是感动了自己，却影响不了他人。

在《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》这本书中告诉我们：努力变好的关键，是要有价值输出、创造和利他等意识。书中从“做成一件事”的心法和技法两方面，为我们提供一个击破忙碌无为的操作指南，帮助我们规避成长陷阱，成为一个更有价值的人。

著名作家、周岭，也是自媒体人。他的书干货满满，深受广大读者的喜爱和追捧。常被誉为：心智探索者。

接下来，我们一起看看，具体应该怎么做才能从内到外真正有效去改变自己。

一、做成一件事的心法

成长不仅仅是要改变自己不好的习惯，更是要学会提供有价值的东西。只有被需要才是我们努力的动力，只有创造价值才能给我们带来改变和收获。

1、改变自，己的关键是创造价值

生活中，我们为了改变自己，都曾给自己定下过目标：想要成为作家、想成为学霸、想要变美变瘦等等。

仔细想想，所有目标都是围绕着你自己需要且想要得到的，却忽略了自己能给的。

比如你想成为一名作家，是不是应该先动笔把自己的想法或者文章写出来发在网上，别人看了有利于他们的东西，觉得你写的不错，才会慢慢开始关注你，给你点赞。

不然，就算你每天看1本书，那也是只是一个默默无闻的读者而已。

输入是改变自己的第一步，但是输出，是决定你能不能走上更远的里程碑。

作者为此在书中提到一个很有趣的点，就是要想得到别人的重视，首先你自身要有价值，被人需要，才能得到别人的回馈。

确实，如果你自己一无所长，不能给别人带去有用的价值，别人凭什么要关注你支持你。

最让我佩服的樊登老师，说起他几乎无人不知，无人不晓。以他名字命名的樊登读书会是遍布全国，拥有近千万用户。

身为学霸的他，从小就博揽群书，知识储备量非常大。后来自己创业，把自己读过的每一本书都提炼精华，加入自己的想法和理解去分享给大家。没想到，却因此受到众多书迷的追捧，成功打造出自己的知名品牌，也展现出一个读书人自我的价值。

如果樊登老师仅仅是把这是知识装在自己脑子，不去运用输出分享，那他不会有今天的成就。

这就是“利他”思维。改变自己的关键，就是去创造让别人感觉有用的价值。而成长的目的，就是在帮助他人的过程中，成就自己的人生。

把思路从“得到”转为“付出”的这种角度去做事，我们才会在浮躁的生活中走出一条有价值的路。

2、一起从信念开始

信念，就是我们看待事物的积极态度。

有多少人在制定目标后，又深深的怀疑着自己，各种各样负面的想法在脑子里徘徊：

我能每天坚持早起吗？

这个太难了，我能做到吗？

万一失败了，我该怎么办？

其实，在改变和成长的过程中，我们每个人都会遇到这样的问题，但不同的态度就会得到不同的结果。

所以作者认为：成功，最怕的就是一开始就对自己说不可能。

正确的积极态度，有助于我们走上正确的道路。如果一开始就给自己设了限制，总在怀疑自己的路上，那么即使你很努力，也很难成功。

如果你读过《富爸爸穷爸爸》这本书，你可能就会明白，两位爸爸在做事上面，不同的态度是什么。

穷爸爸总是在逃避说：“我可付不起！”

而富爸爸更多的则是在积极面对，“我要怎么样才付得起？”

逃避的态度会让人停止思考，而积极的态度，就会让人主动思考去寻求不同的解决办法。

比如，你想要养成读书的习惯。你以为每天靠毅力坚持读半小时书，就能养成自己爱读书的习惯吗？如果盯着最浅层的目标去行动，往往只有失败。

反之，如果你主动从心理建设去行动，多思考：自己通过阅读想要成为什么样的人？那么，阅读对你而言才是有意义的成长，行动起来才会像喝水吃饭一样简单，不需要时刻去约束和强迫自己。

这就是信念的力量，多肯定自己，而不是去否定自己。

了解了心法，再来看看做事的技法。

二、做成一件事的技法

一个人想要变好，不仅要有想法，还要有好的方法。如果光想不做，那么我们的欲望就会变成焦虑。只有想法和行动结合，才能快速的成长起来改变自己。

1、写下来的力量

大多数人在做事上没有方法论，都是想到什么就随便制定个目标，完全凭感觉行事，在凭毅力支撑。努力做了，还没得到好的结果。

其实，遇到问题最简单也是最有效的方法，就是“写下来。”

比如“自己太生气太着急怎么办？”写下来。一旦你写在纸上后，你的情绪会得到缓冲，脑子就会开始思考，你为什么要生气？发生了什么事让你生气？其实还可以怎么解决这个问题？把事情的起因、经过、感受写下来。自己想想就会发现，其实这也不是什么大事，没必要值得你去动怒。

就如作者在书中说道：真正的行动力不是意志力，而是清晰力。

当你意识模糊了，行动就会模糊。所以，把你的一切计划写下来，才会有专注和高效的人生目标。

2、降低期待

从来不爱运动的人，突然给自己制定了每天跑步一个小时的目标，结果一天都没有坚持下来放弃了。

为什么我们总是在学习新技能时很容易遭遇失败和焦虑？因为我们总是太急于求成，开始就给了自己很高的期待和目标。

当期待超过实际能力时，我们就会变得很焦虑，越焦虑越不能放平心态从从容面对。

要做好一件事，我们应该主动降低自己的期待和目标。比如刚开始跑步，初始一天跑15分钟，坚持一段时间等让身体满满适应了跑步的节奏，在延长跑步的时间。

当某一天，你突然发现自己可以跑上半小时了，是不是会觉得很惊喜。虽然只是达成了一个小小的目标，但是你会非常有成就感和动力。

“欲速则不达，有时候，放慢脚步其实也是一种成长。

3、深度练习

从普通跨越到与众不同，最简单有效的方式就是学会一项技能傍身。

探究人类的天性，大家都喜欢新鲜简单、轻松快乐的事情，而不喜欢费时费力那种复杂的事情。

明明同样的书，大家都喜欢看小说，而不想看技能一类的书籍。

因为小说不用思考，看起来享受放松。而技能一类的书籍，不耗费脑力去思考，很多东西是看不懂得。

要学习一项技能，最好的方法就是：深度练习。

这就好比小学生做作业一样。生疏的课文要反复背诵，错误的题就要反复去做，直到这些东西完全刻在脑子里。

学习即是练习，最好的学习方法是：不贪多不求快，一点一点学会学透就是最大的进步。

总结

我们每个人都期待改变自己，但其实改变自己并不难，难得是你没有找对方法。

周岭在《认知驱动》里这本书说：生命的意义在于利他，因为只有他人的正面反馈中，我们才能照见自己。

想要突破局限，试试书中的方法，换个角度去思考，主动做一件对他人很有用的事情，学会去点亮自己。