各位，好久不见。我从事咨询工作，工作数量大，质量要求高，经常应对客户和上级紧急需求。所以，我一直在研究时间管理，想着如何提高工作效率。 

        研究3年多发些，管理自己而非时间，才是保持高效的关键。究其本质原因，如下：

        时间无形且抽象，很难管理。时间是一个抽象概念，它本来就无色无形、无声无息，看表、问时间“现在几点了？”只不过是我们对它的一个显化而已。

         自己有形且具体，才可管理。而自己确实存在这个三维世界，有血有肉，有喜有怒，有形且具体才可管理。

       那，管理自己的什么呢？

       你每天都在用，没有它你会疲惫不堪，没办法专心工作，没心思感受幸福，没想法好好赚钱的基础能力——精力！

下面，我从精力管理的迫切性、重要性，向你说明你为什么需要提升精力。

1.当下，精力管理有多么迫切？

      你做的事情都需要精力支撑。所谓精力，就是做事情的能力。精力管理的本质在于消耗和补充，我们每天不管是进行工作还是娱乐等活动都需要支出精力，当然也需要通过吃饭、睡眠、运动等方式补充精力。这就像手机在低电量时需要充电一样，人的精力也会在每天各种活动中不断消耗，需要及时休息，得到补充。如果精力不佳，不仅会导致工作效率低下，还会影响你的生活。然而，在快速发展的时代，我们都热衷于工作和娱乐。

      这个时代，偏爱工作和娱乐。工作和娱乐消耗着现代人的精力。在忙碌、娱乐的时代，你可能常常感到疲惫、焦虑、懊悔。想完成的任务、想养成的好习惯、想学习的新技能常常落空。每天有大量资讯、微信消息、图文视频吸引着你你点击，每天有各种好玩的游戏、好看的电视剧让你沉浸其中。抱着手机一晚就是几个小时，很多人出现了“躺床刷”的现象，甚至牺牲睡眠时间，去娱乐。比如火遍中国的王者荣耀，让多少人沉浸其中。之前我也玩，玩的昏天暗地，现在戒了。原因很简单，玩的时候刺激，玩过之后空虚。其实，玩游戏是娱乐，而不是休息。

        在娱乐触手可及的时代，我们错把“娱乐”当成是休息。其实娱乐也是消耗精力的，不少娱乐打着休息的幌子，大多数人都心甘情愿地成为娱乐的附庸，而且毫无怨言，甚至无声无息，"其结果是我们成了一个娱乐至死的物种"。工作日忙得鸡飞狗跳，周末娱乐得昏天暗地。

       要解决日常精力低下，过度娱乐导致的精力不足，需要尽快调整状态，进行精力管理。而精力管理一直很重要，只是它未曾被你发现。

2.精力管理有多重要？

        这些年的工作、生活经历让我深刻地认识到，身体健康是一切的基础。在有幸接触到精力管理，在不断践行过程中，总结出一套方法论。我现在认为，精力管理就是让自己工作更加高效、生活更加幸福，是人生非常重要的能力。

        精力是人生运转的基础。我们生活在一个镜像世界里，你怎样对待别人，别人就怎样对待你。同样的，你怎样对待身体，身体就怎样对待你。

        精力充沛让你高效工作、快乐生活，全情投入。很多成功人士都有良好的精力管理的习惯。李嘉诚，目前已经接近90岁高龄，依然精神爽朗、头脑清晰。他每天早上六点起床，锻炼1.5h一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。 此外，他还有一个雷打不动的习惯——— 闭目养神。养精蓄锐让他延年益寿。而精力低下，短期来看让你低效工作、疲惫生活，长期来看，会染上重疾，身体亮起红灯，甚至突然熄灭。近年来，令我不解的是，新闻不时传来优秀的人因为休息不足，熬夜过度死亡。

2011年4月，33岁复旦大学教授于娟因长期熬夜、压力过大、休息不足，患癌症死亡；

2015年3月，中山大学毕业程序员加入百度仅4个月工作过劳猝死；

2016年6月，34岁天涯副主编金波因长期熬夜，地铁里猝死 ；

       于娟 2009年12月确诊患乳腺癌后，写下一年多癌症日记，反思了过往的生活，其中，在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖”。令世人热议。

       你的身体健康需要精力管理。精力高的人，身体处于良性循环。精力高的人不是不生病，而是生病后能恢复时间短。精力低下，身体容易产生慢性炎症。处于亚健康状态，产生慢性疾病，甚至是有疾病风险。

       你的赚钱能力离不开精力管理。精力高，身体轻松，心态平和，脑袋更灵光。当然，我这里不是说精力高了赚钱能力就强。而是精力高了显然比低精力更容易赚钱。

       你的幸福程度依赖精力管理。精力充沛的人往往更易感到幸福，而无精打采的人无暇体验幸福。

4.小喜精力能带给你什么？

精力管理方法论、工具和践行用法

精力管理具体应用场景

基于现状，提升你的精力容量

培养你优于常人的精力管理能力

养成精力管理习惯，受益终身

       我的内容不只是文字，更强调实践应用。以前，你一直在学，很努力的在学，但却没掌握一项技能，很可能是学的多，用的少。记住一句话，你“不用”，就真的“没用”。提升精力更强调“用”。未来，我不会只停留在阐述精力管理的理论和方法。我会把理论、方法制作成成工具，生成应用场景，供你使用。你准备好要提升自己的精力了吗？