阅读本书之前，我认为自己没有焦虑。越往后读越觉得自己有很多焦虑的点。比如灾难化思维。书中给了应对这种思维的三个步骤：1.识别扭曲思维。 2.质疑扭曲观点的正确性。 3.用更符合现实的想法取代扭曲的观点。
我所焦虑的：小宝来得不容易，刚生下来因为肺炎住了一个星期保温箱。于是我总焦虑他会离开我，哪怕现在各项检查都是好的，我仍然处于焦虑之中。现在来使用那三个步骤：
1.识别扭曲思维:小宝会离开我。
2.质疑扭曲观点的正确性:小宝真的会离开我吗？为什么会离开我呢，生病吗？实际上这种可能性有多高？如果最糟的情况发生，我真的没有任何办法吗？
3.用更符合现实的想法取代扭曲的观点:小宝现在身体健康，没有任何迹象表明他会生病。就算真的生病了，还可以到医院去。医生会给最优的医疗方法。我可以应付这样的困难。
在经过三个步骤之后，我的焦虑有所缓解，而且觉得自己真的有了力量，能够面对假想的困难。如果你有焦虑，你也来试试这三个步骤吧。
