【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
W：这段话告诉感恩拜访可以让我们在接下来的一个月更加幸福。
W:感恩时，对过去美好的回忆让我们身心愉悦，同时加深了与被感恩者的感情。但经常我们随口说一句谢谢，会让感恩变得非常随意没有意义，值得我们感恩的人也感受不到这份感情。
H：有一个感恩拜访的练习可以让我们周到明确的表达感谢。
1.写信。给对方写一封400字左右的信，具体的去描述对方做了哪件事、说了哪句话，对你带来了哪些改变，你的现状如何，且要表明你是如何经常想起他的话语，要写的生动感人。
2.读信：写完信后打电话给对方表明想去拜访他，但不要告诉对方你的意图，意料之外情理之中会达到更好的效果。拜访时放着对方的面读信，当对方要打断，请让他听你读完。读完后可以交流感受和新的内容。
【A1：描述自己的相关经验】
一次我录了个感恩视频发给爸爸，谢谢他在我回家很晚的时候一直不休息等我回来，并且对爸爸说正是因他总为别人考虑，无私善良，因此在他退休后，身边还是有那么多以前的同事朋友来看他，尊重他。
后来每次回家，发现我爸对我比以前更加的体贴了，经常问我想吃什么，要给我做我想吃的东西，这在以前是比较少的，而且也可以感受到爸爸的开心。
【A2：我的应用（目标与行动）】
1.写一封400字的信感谢领导给了我去上级公司学习的机会。描述一下自己在上级公司学习的这半年在工作方法、思维逻辑提升、内心强大方面的提升。
2.下次回公司的时候请他看这封信，然后跟领导再进行一个深入交流。
3.过几天就是领导的生日了，11月7日在京东上给他买一个靠枕作为生日礼物，因为他的椅子上没有靠枕，对腰不好。并且在生日那天发个微信祝他生日快乐。
4.感受一下对领导的感恩是否让自己开心快乐。
