关键词：英语；运动；烘焙

一、运动健康

有氧踏步机15次478min；

当意识到运动量不足时，便开始了持续一周的每天早晨有氧30min+；我挺喜欢有氧运动的，跑步，游泳，瑜伽都是我的爱。强度低，有节奏，持续时间长，非常考验一个人的耐力。在短暂的半小时到四十五分钟的时间里，给大脑一次洗牌的机会。跑步时我听文章，听歌，跟着天马行空，时不时会迸发出很多有趣的想法。这是我的好看转心流的时间。薛兆丰在他的经济学讲义里曾经提到“想象力”一词，是我比较能够产生共鸣的。他说“想象力非常重要，我们能够把未来的收益想得多清楚、多具体、多大，我们今天所做的投资、所做的牺牲、所做的改变就能有多大”。我时常在自己运动时想象脂肪变薄、腹肌明显、精瘦而有力的样子，那样的自己会发光，能点亮自己和他人。所以运动挺重要的，运动的时候一心二用，给想象力一个表现的机会。坚持运动而不要集中运动，把自律变成细水长流的每日常规。

二、读书学习

A. 阅读《清单人生》3/4《薛兆丰经济学讲义》

四月份的打卡是读书，因为担心年前买的这本大部头看不完或者中途放弃。文字输出的方式打卡阅读，一边监督自己每天读书，一边在阅读领域方面稍加延展，初涉经济学，战战兢兢。好在这本书比较实在接地气。用作者的家说是“地道”。书中不仅提供了很多真实案例还有通过论证的方式帮助形成经济学思维。虽然一时说不上来很多现象背后的经济原因，但遇到一些日常问题却也能突发奇想地从经济学视角去考量。这也许就是读书的意义，让知识入驻大脑，潜移默化渗透思维，形成习惯，改变言行。

B. 全面线上教学模式：备课+教学

启动教学按钮后便把心思全部扑在备课教学上。四个课头十八节课的工作量加上日常指导学生毕业论文，总有种课怎么上都上不完的压迫感。尤其遇到节假日调停课，完备的计划就更重要了。

作为某一门课的课程负责人，日常安排课程计划，督促检查教案也是工作。任务本身并没有什么挑战，与人之间的沟通交流却是大麻烦。外聘教师的不好管理，课程计划与实施教学的一致性永远无法达成。每位教师的个性特征也是需要去把握的方面，看来跨文化交际能力还有待加强。对于没有教材和课程大纲的课，备课量瞬间上升好在团队合作分工比较明确，在团队中参与劳作，享受分工带来的边际效益。

C. 本月微习惯打卡： News Report；读书打卡；

尽量以自己的方式参与打卡，保持自律的状态。通过打卡，一边督促，一边吸收。

三、观影2部

《小妇人》《82年生的金智英》

最喜欢小妞电影，影片关注女性成长比较容易产生共鸣。

关于金智英电影的四点想法：1. 社会包括女性自身对女性尤其是已婚已育女性的恶意扑面而来；2.那一句，姐别生病真的很窝心，大脑生病的关键时刻除了靠意志力自我走出来之外，家人的陪伴与帮助更重要；3.女儿当自强。女性自我意识的觉醒从自立自强开始。掌握了家庭经济命脉才改写命运；4. 心理咨询师：患者在接受治疗的时候觉得最困难的是，坐在治疗师面前之前的这个过程。能够坐在医生面前，就是治疗会成功的迹象。向下扎根，向上生长的力量一旦聚集，破土而出的时刻才指日可待。

四、效率手册31天全部写完

每日计划，每周计划日渐简单明了。有了明确的方向，良好的习性，自律和坚持就交给时间吧。

良好的习性是有效行动力的附属品，在意识的指导下，梦想的鞭策下，趁早行动才是根本。

对于迟迟无法行动的计划，未来当以更精确的方式监督实施。

五、本月确幸

✨烘焙方面巩固蛋糕卷成品，尝试了新口味，兼顾口味和颜值。做了几款饼干，珍妮曲奇，黄油饼干，玛格丽特饼干。第一次给宝宝做了蛋黄溶豆。持续在烘焙方面贡献时间，让自己从好玩时间过度到心流时间。

✨和包先生一起出去浪的晚上，感恩妈妈婆婆的支持

✨养育：宝宝开始说baba了，也能mamababa连在一起说，日常baba不离口，睡醒和哭闹会不断下意识叫ma