一 年度目标
1.长期
（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训
（2）10年:开始自己的漫画作品连载
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:财务自由
（2）1年:流利的日语
3.短期
（1）7月1日前
A.商务日语听力复习完
B.博釗作业上交完
（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线
（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频
（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈
（0）本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
（一）概况
1.资源开销
（1）注意力
（2）时间
（3）金钱
2.目标达成
（1）常规计划
（2）核心目标
（3）备忘录
3.人际关系
4.身体状况
（1）腰围
（2）体重
（3）精神状态
（二）评价
1.成就
（1）今日计划完成%
（2）健身饮食持续天
2.改进
（1）if ，then
（2）if ，then
（3）if ，then
（三）所学
1.个人经验
2.所学知识
（四）未来展望与现行计划执行情况
1.画画
2.日语
3.健身与站桩
三 明日计划
计划
（一）常规计划
1.眼保健操30~60分钟
2.健身
（1）腹肌超级强化1组
（2）站桩2次
（3）站姿转体50个，深蹲50个（休息时间零碎做）
3.安静地读得到一篇专栏文章并总结
4.日语:和大岛确定话题，发表一次
5.蓝铅笔课程30min ，听，做记录
6.吃饭时泛听博釗课
（二）核心目标
（三）备忘录
喝水至少7杯（保温杯）
情绪调动晨间仪式（从早餐后开始）
成功日志任务发布
日程
（一）早上
6:00~6:50洗漱，喝水两瓶
7:00~7:30早餐
7:40~8:00情绪热启动练习，眼保健操
8:00~8:40 5.演讲 4.读得到总结
（二）中午
10:10~10:50站桩
11:00午休
12:00~12:30吃饭
12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服
（三）下午
15:30开始 健身
（四）晚上
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30 写日志
22:00站桩，睡觉
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
