谢谢自己昨晚睡觉前播放拥抱内在小孩的音频，对自己有时候被内在未被满足的小孩接管，有了深一些了解，觉得内心离自己更近了。
夜间，起夜。进步于没有刷手机，便直接躺在床上，与内在习惯性焦虑恐惧对话呢喃，宝贝，我在。并对她轻轻微笑，深呼吸，与她同在，安住在她身边。思绪飘扬，跑了，再定神，拉回来。定，真是个功夫。缘何昨晚再次入睡时间变短？
上一次写简书过程，让我体会到，定下来，陪伴内心焦虑恐惧的重要性。
昨晚陪伴男友内心焦虑恐惧，加深了，要温柔持久耐心陪伴内在焦虑恐惧的重要性，且体会到了人习惯性的躁动，会使人容易又跑到外面抓取手机，电视，零食，烟酒，家人朋友等。所以需要静，定。这个真的需要多次练习，也许是止的禅修，也许是深呼吸练习，也许是握手，微笑练习，也许是冥想打座。
开心自己觉察度提高，定静能力增强，助人助了己~
谢谢自己早上听一行禅师的书，又加深了对恐惧的了解。原来我真的需要给恐惧更多的允许，更多的空间，陪伴。原始恐惧与原始欲望，原来我的恐惧从妈妈的子宫里出来便己经有了。是的，小时候的我，必须依靠外在，而现在的我，己可灵活应用身体四肢，可以自己照顾好自己，并且可以照顾好别人了。希望我多可以对内在小孩说，亲爱的宝贝，你己经长大了，你己经长大，你是自由的，独立的，安全的。
我们每一个人出生后，又生活在一个更大的子宫里，无形脐带连接着太阳，月亮，制造氧气的自然环境，大地，父母，祖先，各行各业的人的服务。
对着镜子里的自己，床，被子微笑，帮自己洁净身体，面孔，刷牙时，对着牙齿说:谢谢陪伴，帮我咀嚼食物。
享受一顿妈妈精心准备的早饭，邀请妈妈沿着河岸边的各种莱地，花儿走一遭，同时送我上学去教书。一同与妈妈欣赏这些花儿们，真好。
谢谢自己遇到了一个家长的称赞，说我民族风很好看，心情好美呀。
谢谢自己主动与保安大叔表达赠送他苍鼠的困难，说出来，心情舒畅了。
谢谢自己去依旧拜访老朋友，那楼下的一行树.
看着他们默默地吸收着地下养分，静默生长，心理一阵感动，我也如他们把根扎深，静静地了解自己内在深处，吸收着内在的力量，默默地成长吧。感谢天地大自然等万物组成的子宫。
肚子里的小生命也如这些树，静静地吸收，默默地生长吧。突然发现自己的伟大了。我的身体也是一个小宇宙吧。原来 ，每个人都以自己的方式，静静地生长。而外界也如母体一样默默孕育吧。
谢谢自己带回办公室一枚很好看的叶子。
花，树，各种植物相拥成长，很是温暖。
枝条慢慢抽芽，结苞，孕育着花朵，静静地生长，窗户，泥草墙，阳光，栏杆，静静地陪伴着，真好。
愿海内存知己，天涯若比邻，这种陪伴，同在，常在每个人心头。
谢谢自己遇到姐妹分享接纳自己的不完美，也就接纳了家人们的不完美，自己的内在，对自己有了更多点的接纳，与包容，真好。
