每年给自己重新审视一次的机会。

读书：

去年满打满算看完的没看完的有10本书左右，目标定的少但容易实现。看到日本人每年人均看50本书的时候，作为共产主义接班人，秉持的精神就是为中华崛起而读书，碾压日本帝国主义。所以去年年初毅然决定了读5本书的计划，这么说来还超额完成任务。我很开心。

其实看书的方法特别多，有的擅长一目十行，有的喜欢广收博览，有的喜欢系统钻研，有的只汲取书中精粹。我看书特别慢，而且逐文逐字，时间也相对碎片化。因此我特别在意书的质量以及内容的理解，看不懂的往往反复看几遍，比较吹毛求疵，不单考量书里传达内容本身，也更愿意学习作者的文采和措辞。看书的方法见仁见智，这种却最适合我。

看书的好处真的太多：

我所谓的碎片化时间其实就是刷微博朋友圈，晚上给姑娘讲完故事压榨出来的时间。这个时间是我一天当中最适合思考的时间，最安静的时间。因此：

读书使我心态平和，磨灭功利心。

读书使我增加事物的思考能力，而不是见风使舵。

树立正确三观，于己于人于孩子莫大好处。

最最重要的是，花2-30快钱就能获得别人甚至一生的财富和心血，价格不要太便宜。

健身：

2016年的健身计划前半年是练5休2，后半年是2天1练，大多数以增肌为主，执行天数大概在150-170天之间，体脂从年初的24.7%到20.6%，对过程很满意，对结果不满意。

健身

从增肌情况来看，胸肌，三角肌背阔肌以及腿部肌群变化明显，二头肌三头肌小幅增长，不算明显，尤其二头肌练得少，纬度变化不大。力量进步明显，三项指标都没测过极限重量，大概估算：

卧推：2016-70公斤，2017- 90-95公斤，

深蹲：2016史密斯架80公斤，2017自由深蹲120公斤，

硬拉：2016-60公斤，2017-100公斤。

褪去“我不想练成施瓦辛格的样子”的健身新鲜期，这便是健身最初的模样，纯兴趣爱好以及好肌友驱动健身房的动力。爱上每天浑身疼痛，爱上力量的提升以及纬度那微乎其微的变化，爱上健身房里身材火辣的姑娘们，爱上很黄很温暖一起训练的肌霸兄弟们，爱上充实的一整天。

有氧运动比例太低，大部分时间都给了器械训练，导致体脂率居高不下，6块腹肌就想想得了，目前仅有一整块腹肌。得之我幸失之我命。

当你真正做了一件事后，你会发现很多超出本身意义的事情。

比如自律。

健身极其讲究自律，体脂率低的健身达人生活中一定是极度自律的，它不仅要求饮食上做到低糖低热量高蛋白，休息也要同样要到位。永远不要叫这些人去喝大酒，吃大肉，油炸食品决不碰，碳酸饮料闻都不闻。一开始我认为这TM不是失去了人生的意义咩？时间总能改变你：早睡早起，不熬夜，不喝酒，不吃油炸食品，碳酸饮料，还有什么比这些更健康的生活方式？

健身具有连带作用：你想保持好的身材，以上的东西就不能碰，你碰了，今天汗就白出，你忍不住吃了这些，晚上就一定要去健身房消耗掉，多么牛逼的良性循环！

自律也同样波及到生活：

作为主色为绿色性格，对生活充满点到即可态度的我来说，去年却是沾染了一些蓝色性格的优势：对待工作高标准，对完美不让步，尽自己所能坚韧。学着做个生活的有心人：看见好的东西学会归纳，整理并收藏，满满的有道云笔记记录着所关注的一切；每天早上做一天的工作计划并执行；健身时动作要求规范，一组都不能少；学会坚持和忍耐；一点一滴都在改变天生的性格劣势。

最好的教育是父母以身作则

末末一转眼从襁褓中的婴儿都长成了满地跑的姑娘了，一岁多养成了特别多的好习惯：晨起睡前要指着床头的读物给他读绘本，会将垃圾归入垃圾桶，上班回家打招呼，给了东西说谢谢等等。我深刻知道父母是孩子最好的榜样，在孩子面前说的再多不如去做，用好的行为影响，树立正确的三观，反倒逼自己更加自律。

学习

学习是去年感触最深的，”Learn more，Earn more”,不断的学习吸纳新的知识，20-30岁的黄金年龄去学习更多投资，工作中的知识，才能让30-50岁转化更多财富。学习虽然反人类，但一个人的学习能力往往和需求挂钩，你的需求越大，你的学习欲望越高。当我顶着老板压力干一件我并不擅长的一件事上，而我又想与众不同，我对这事的学习需求就特大，我会各种搜索，整理，花钱培训等等，这个过程中收获的知识转为化工作结果，以后就能在工作中见招拆招不说，还能升职加薪，提升自己核心竞争力。在公司优秀和平庸的区别往往就是学习能力的区别。

我用了好多天才写完这些，其实生活特别简单，工作健身提升自己，新的一年只需要一点点改变就能打动自己，我特别知足。

“我们不停地奔跑，只为追上那个曾经寄予厚望的自己。”

2017-2-10

微信公众号：夏扯（xialifes）个人微信：strongFinish