四天工作坊最大的收获就是真正明白了什么是全然接纳自己，好的不好的，都是我的一部分。当我拼尽全力想把我身上不好的都扔掉时，便把最真实的自己也丢了。越抗拒，内心越冲突，只有全然接纳，才能获得内心的宁静和平和。

以前对自己有很多评判，总是觉得自己做的不够好，怕别人会不喜欢我，很多内在的声音都被我自己压住了，久而久之，我的内心里充斥着太多的声音，把我弄得很混乱，甚至分裂。

我把自己困得太久

知园老师在课上讲了一句话，让我感触很深。她说，“我们有多在意别人对我们的看法，就有多没有看见我们自己”。确实，很多时候我做一些事情，是为了做给别人看，满眼都是别人的看法和感受，却唯独没有看见自己。

工作坊第二天下午，老师让我们画自己内在小孩的三种状态，我画的是我平时最常有的三种情绪。在生活中，我会莫名的感到焦虑和烦躁，有时候是因为一些事情激发的，有时候我自己都不知道是因为什么。这种焦虑和烦躁特别困扰我，也会伤害到身边的亲人。

当我画完3幅画，绕了一圈看了大家画的画后，我的心情特别沮丧。我对自己的评价是，我画的画是全场最黑暗的，别人的画或色彩斑斓，或轻快明媚，或柔美温和，而我的只有乱糟糟的一团，我问自己，难道我的内心真的就这么灰暗吗？我不愿意面对，也不愿意承认，我厌恶自己内心的黑暗面，也很害怕被别人看到。

我选择面对内心的黑暗

整个下午，我一直陷在低落的情绪中。晚饭时，我笑着对大家调侃说，我感觉我的画是全场最黑暗的，虽然是笑着说的，可是我的心里很难过。孙立钧老师说了一句，最黑暗的也是最有力量的。这句话点醒了我，让我看到，当我不接纳自己不好的一面时，其实我也丢掉了很多资源，所以在决定做一些事情的时候，我总是感到很无力，并以这种无力感为借口，让自己不去行动，一直用旧模式，呆在我的舒适圈里。

晚上回房间，看到群里有人在发自己画的画时，我对室友说，“我现在一点也不想看我画的这些画，我不要把它们带回去，我要把它们都扔掉！”现在，那些画就在我的办公桌里，我打算好好的保存它们，因为这就是我的一部分，虽然还无法做到全然接纳，但我选择去面对。也许，当我允许自己的“坏”浮现，我就能感受到我的生命力了。

那天晚上，我做了一个决定，我不要让自己再陷入那种无力感和情绪中。我要面对未来的方向，和我的生命、当下在一起，去继续接下来的课程。

当我与生命和当下连接时，我是有力量的。

第三天早上，又要做动态静心练习，第一次做的时候，那种感觉特别的难受，我不想再经历第二次，所以听到还要再做一次，我就感到害怕和紧张，我怕自己坚持不下来。在做之前，我的心一直很紧，我通过深呼吸和摆动手臂来让自己放松。我告诉自己，我很紧张和害怕。带着这份紧张和害怕，以及对未来幸福生活的美好发愿，我勇敢前行。

在做的过程中我始终提醒自己跟生命和当下在一起，我告诉自己我是有力量的。我发现，一个小时的练习并没有我想的那么可怕，反而比第一次状态更好。在做“HU”的发声时，我感觉浑身充满了力量，这种感觉让我很兴奋。原来，我是这么有力量，我是可以做到的。

舞动的时候，我跟随着身体和音乐的指引去跳。跳着跳着，我的身体开始不由自主的快速旋转，最后一下倒在了地上。这让我体会到前所未有的失控状态，我感觉很开心，很爽！

我允许自己释放压抑已久的能量

生活中，我是一个多么害怕失控的人啊，所有的一切都要在我的掌控之中。我总是尽量让自己以好的状态，去面对周围的人。如果我的计划被打乱，或者我的情绪失控，我会特别的狂躁和不安。

失控对我来说意味着深深的恐惧和没有安全感。然而，失控的旋转，虽然心里还是有一点点害怕，但更多的感觉是美妙。原来，我是可以失控的。当我放下控制，我是可以自由地去表达自己，而不是一味的压抑和逃避。

四天的工作坊我只能用震撼来形容，很难用一篇文章来做总结，很多身体的感受，也很难用语言描述出来，那种感觉只有自己经历了，才能体会到。

当我听到其他学员用“破壳”、“重生”来形容自己的收获时，我不再像往常一样有比较，有疑问，外加羡慕嫉妒恨，而是蛮平静的。因为我相信，一切的发生，都是最好的安排，就是最适合我当下的状态。

我很感谢我能够成为神的管道，把非凡的智慧发扬光大。

我不再问为什么，而是用身体去感受；我不再压抑自己，而是去爱，去表达；我不再纠结于过去，而是活在当下，面向未来。感谢自己的打开和看见，让我和最真实的自己相遇。带着这份允许，继续前行，我可以活出自己想要的生命。