1、讨好
这里所说的“讨好”，意思就是：通过自己的牺牲，讨来别人好的认同与爱。他们得到的爱太少了，匮乏到自己无法滋养自己活下去，所以就主动去讨，特别是讨好权威的认同。
这样的性格的人往往是以别人为中心，因为某种原因，过于考虑别人的需求，而忽略自己的内在需求的人。最典型的就是现实中的“老好人”，他们会无下限地通过委屈自己的行为来满足别人的期待，也不懂得拒绝。
每个家庭的序列排序中，往往排名中间的孩子最容易养成讨好性人格。因为中间的孩子是最容易被父母忽略的，得到的关注和爱是最少的，为了获得父母的认同，这个孩子往往会主动地去争取、去表现自己、去讨好父母，有些父母就利用了孩子的渴求来要求孩子做更多的事情。这样的孩子一般都会活成两面性，好的给别人，不好的留给自己。
曾经在我读大学的时候，就发现有一位同学，特别喜欢讨好老师，每次都在老师开口之前就主动去帮忙，同学的请求也是全部满足，好像“拒绝“二字在她那里是不存在的。大一那会，每个人都对于大学生活很新鲜，所以参与社团、班委，都是很正常的，但这位女生申请做的学习委员几乎干完了所有班委的活儿，起初我们觉得她太善良了，但后面慢慢发现一些隐性的问题：大一她的时间几乎都用在为班级服务上，所以浪费了很多的学习时间，这让她充满了怨言，一直喋喋不休地向室友抱怨。
到了大二的时候，她还申请班委！同学们都劝她不要再申请，因为会消耗掉她更多的学习时间，没有太多的必要。她依然很坚持申请，因为在她心中”对大家负责“是她应该做的。小心哦，这里有一个不符合逻辑的信念在里面：每个大学生都是成年人，每个人都拥有选择的权利，每个同学都不需要另一位同学为自己负责。而这个女生把大家的事情，当做自己的事情，并为此负全责。你不觉得很奇怪吗？就好像在一个家里，妈妈为孩子的事情负全责一样。
后来，这个女生当了班里四年的学习委员，依然没有改变的模式就是：不断抱怨大家的不负责、不配合、不成熟，但依然每年都申请班委主动负责。虽然很辛苦很委屈，但是在这个女生心中，大家对她的评价才是她最渴求的，因为“好人“、”负责任“就是她最大的价值来源，这样的评价，可以让她觉得自己是最强大能干的那一个，而周围的同学是最弱小的。她就这样无比享受地活在自己编造的老好人的幻想世界里欲罢不能。
老好人的最大弱点就是不敢拒绝，是因为他们的界限感太弱，对于他们来说，顾虑的是“该不该“，因为他们觉得自己没有其他的选择。其实，他们应该顾虑的是”想不想“。
解决方法就是：弱弱地坚持。当一件事情与自己无关的时候，可以很温柔地说：不好意思，你请其他人帮忙吧。记得面带微笑地拒绝哦。如果对方还坚持，那请你也继续“弱弱”地坚持拒绝他。
2、拯救者
如果一个人喜欢扮演一个拯救者，那么他常与受害者、施害者形成稳定的三角关系。他们常常觉得别人需要帮忙，并且总是喜欢帮助他人的一类人。而拯救者与讨好者最大的区别就是讨好者会有委屈的情绪，而拯救者更多的是会有一种自己很强大的感觉，因为这种强大的幻想是他们活下去的最大动力。
我之前遇到一位长辈，是一位已经70岁的老奶奶，她请我帮她开导她孙子，因为她孙子厌学。在跟孩子沟通的过程中，我发现孩子是一个没有内在力量的人，本来以为是孩子的问题比较大，但是深入接触之后，发现原来奶奶才是背后最大的问题所在。
因为这位奶奶是一个典型的拯救者，她的口头禅就是“为了我的孙子，我可以连命都不要”。在孩子的方方面面都要进行干预，孩子已经读初三了，但是却依然不肯跟孩子分床睡，住在同一个房间，奶奶睡一张床，孙子睡另一张床，十几年过去了，这样的相处模式，导致孙子的界限感极其差，而且奶奶这种完全自我牺牲的心态，导致孩子有一种很强烈的窒息感，很压抑，孩子一直想要逃离而不得。
奶奶不肯让孙子单独住一个房间，就是因为她觉得“孩子还小，他做不好，舍不得他受苦受累”。奶奶已经跟孙子共生在一起了，在道德上，奶奶占据了绝对的高位，所以不管孙子有任何的情绪，孙子都无法表达出来，因为一旦表达出来，在她眼里就变成了忤逆、不孝，他会有强烈的愧疚感与自责的感觉。
所以，一个拯救者的存在，就会变成一个情绪的黑洞，所有的暗黑情绪都无法宣泄，这是缺爱的极致体现，因为拯救者享受的就是他人的认同，帮助了他人，可以让自己觉得自己是最厉害最有用的那一个人，拯救者滋养自己的养料就是他人的评价，因为他本质上可以说是一个虚无的人，只有别人美好的评价才会让他觉得自己是一个存在着的人。
拯救者想要改变这样的生存模式，就要开始觉察，看看自己的评价体系是来自于外界还是内在，通过慢慢地划清界限来收拢住自己的付出感，不过多地自我牺牲，成长的路很慢，但很值得。
3、孤独
这是一种跟别人切断联系的状态，即内心与他人之间缺乏链接感。简单点说，就是孤僻多疑。为什么这样的人也属于缺爱的一类呢？因为孤独的人，内心有一种很强烈的匮乏感，他们内心能量的份额非常少，所以他们没有更多的能量去链接外界，而且他们需要守住自己的内在世界，如果一旦他人进入自己的内心，他无法保持自己内在世界的掌控感。为了避免自己的内在世界崩溃，为了保全自己内在世界的完整感，最好的方式就是与外界隔离，让自己的心活在一个孤独的世界里。为了确保自己的完整，他宁可拒绝更多善意的帮助，也不打开自己的内心。
曾经我有一个学生，我觉得他就是一个非常孤独的人。夏天的时候，大热天的，他很喜欢穿着长袖长裤，发型是那种蘑菇头，快遮住眼睛，整个人看起来就像装进一个套子里一样封闭。在相处的过程中，我发现他没有朋友，确切地说，他从小就没有朋友，所以他内心是很渴望交到朋友的，但又非常怀疑那些善意的眼光。
后来了解到，他大概三岁的时候就近视了，所以妈妈就给他配了眼镜，幼儿园的小朋友都叫他“四眼仔”，这样的称谓对于一个才三岁的小朋友来说是一种很大的伤害。从那时候开始他就不爱说话，不喜欢跟人交朋友；后来读了小学，由于长得胖，被人叫“死肥仔”被校园霸凌，从那时起，他彻底切断了自己与外界的链接，把自己的内心完全的封闭起来。
在相处的时候，我和他之间的状态，全部都是我主动关心他、主动引导他、温暖他。但我知道，他的防御很强。我的任何语言在他那里引不起丝毫的波澜，没有回应的关系，就是断了链接的孤岛。好像，给予别人回应这个能力在他这里是不存在的。
但我知道他非常地孤独，尽管他从没有主动找过我，但每次我去看他的时候，他眼睛里都有一种渴望，希望我给他更多的认可与关怀，但他行为上依然是隔离、拒绝的状态。
知道了这种性格的形成，就可以明白如何去改善。因为孤独的人，都是比较封闭的人，是拒绝打开自己的内心的，因为他们得到的外部环境的反馈是负反馈比较多，所以他们会很小心翼翼地保护自己，这不是他们的错。
我建议这样性格的人，可以不必要求自己马上对外打开内心，先做到尊重自己的内在节奏、尊重自己的恐惧、也尊重自己的小心翼翼，在让自己跟自己和睦相处的前提下，再做进一步的改善，譬如：观察比较外向的人每次的表达之后会得到怎样的环境反馈，进而慢慢去相信自己也可以尝试体验一下，同时也可以找到自己最想做的一件事情，慢慢地表达自己的渴求，去做一件自己内心所渴望的事情，这样就可以与世界产生一些链接，当有了链接，自己的世界就会被激活了。尽管这需要勇气，但我相信每个人内心深处一定是具有这股能量的。
4、自卑
其实我觉得一个孤独的人，往往也是一个自卑的人，因为他们的本质就是对于外部世界没有安全感，所以跟世界的链接很少，得到环境的负反馈很多，孤独是一种保护壳，它把世界切断在自己之外，而自卑就是孤独者的内部状态，因为不相信外部世界，所以内化到的自己也是自卑的，外部打压他的声音，会内化到自己心里，变成自己打压自己的声音。
这时候就会分两种情况，为了遮盖住自己的自卑，有些人会对外表现得很狂妄自信，不管什么都喜欢夸夸其谈，很好面子，这种外强中干的状态是经不起大风浪的。也有一部分人对外表现的状态就是唯唯诺诺，这样的弱者形象，很容易激起他人的厌恶感，一般校园欺凌现象，霸凌者就会选择欺负这些看起来唯唯诺诺的人。
而要破除这种自卑的状态，关键还是需要觉察。因为自卑的状态会让自己总是遭遇很多不公平的事情，并且总是会错失很多的机会与资源。在反复的丧失轮回中，我们可以找到破局的门道。
其实自卑的外在不幸，就是为了反复体验这些不好的感觉，让自己处在同样的人际相处模式中，好从中修炼自己的心性。
怎么修炼呢？这涉及心理学的两个核心的概念-----投射与内摄。
所谓投射，即将自己的内心投射到外部世界中去，具体而言，即将自己内在的关系模式投射到外部世界中。
所谓内摄，即将外部世界吸入到自己内心中，具体而言，即将外部世界关系吸入到自己的内心中。
我们每玩一个自卑的游戏，都是在制造一个机会，先将内心的东西投射到外部世界中，然后再将外部世界的样子吸入到内心中。假若我们发现，这个外部世界和自己的本心似乎有些不同，那就意味着，我们的心改变了。
当然，改变有可能是朝着好的方向而去，也有可能是朝着坏的方向而去。我们有可能通过一轮的投射和内摄后，变得更宽容、从容、灵活、信任，也有可能变得更狭隘、焦虑、偏执、怀疑。
决定我们去向何方的关键因素就是觉察,你要意识到自己在哪些方面会觉得自卑，才 能为提升自信提供方向。现在简单地提一些方法，大家可以按需使用：
1、你自己要允许自己变得美好，追求美好，是每一个人的权利。比如，早上早起二十分钟，有时间的话可以洗个澡，换一件好看的新衣服，把自己打扮地清爽一些；晚上睡觉前可以为自己准备你能力范围内最好的床上用品，点上香薰，让自己有一个好睡眠。这些都是简单容易操作的事情，先为这些事情付出一点行动来，为自己收获一个好心情。
2、最大限度地满足自己的欲望。自卑的人最擅长的技能就是自我打击、自我负向催眠，“不配得”的心态很严重。所以，现在你要把自己的欲望放出来，尝试着去满足它。比如，女生逛街的时候可以为自己买一对耳环，男生可以为自己挑选一双质量最好的袜子，这些小小的物品可以承载我们的信念：我有能力自己满足自己的需求。这种感觉特别重要，可以让你拥有一种掌控的感觉。
3、找到你最想成为的人，学习他，从微笑开始。这点其实是最简单的也是最快速的：从学会微笑开始。日本女星石原里美的笑容很具有感染力，是因为她曾经有很长一段时间每天照着镜子不断微笑，寻找属于自己的最美笑容。当我们在镜子里面对自己微笑的时候，最终也会让他人对自己微笑，这是为自己提供一个善意的能量场。找到你偶像的照片，可以贴在你随处可见的地方，感受他的力量与魅力，你的心情与能量都会变得不一样。
4、不要想着憋大招，马上、立即行动。这个世界上想着一鸣惊人的人很多，但这些人却忽略了这个一鸣惊人是因为人家一直在积累与沉淀。找到你最想最想提升的技能，立即马上去行动。比如，如果你想跑步锻炼身体，那就马上穿着拖鞋出去走几圈，而不是考虑买什么鞋子、穿什么衣服、等什么天气，只有你先动起来了，你才能真正地完善并完美它。
如果一个自卑的人一直停留在“思考”层面，那他就永远无法感知真实的世界是怎么样的。只有一个人开始跨出第一步，与真实的世界握握手，做一次较量，才能知道“我眼中”的世界与真实的世界是不一样的。这个反复的过程可以让一个人变得踏实并真正自信起来。自信的意思就是：相信自己的感觉在这个世界上可以被善待。如果你不伸出手，你怎么知道有没有人会跟你握手呢？
