我很喜欢海蓝博士，她的这本情绪管理书，发人深省，而且非常实用。
01情绪管理是一切管理的基础。
我曾经很执着于提高自己的能力，当我得不到我想要的东西的时候，我都觉得是我的能力还不够，还需要继续学习。
事实上，我的能力已经很强了，尤其是最近我做的大量的尝试，我经常收到别人赞叹我的能力的反馈。
但是，为什么我还是不顺利不快乐呢？
看到这本书，我才真正明白：我卡在了情绪上。
管理不好情绪，其他的一切都免谈，不论你有多么好的出身、多么高的才华、多么大的天赋、多么勤奋的品质，都会被失控的情绪一扫而光。
我的父母就是很难控制自己情绪的人，尤其是我的父亲，这导致我也习惯性地让自己的情绪失控，只是，他的攻击是向外的，而我的攻击是向内的。
直到今天，我才开始正视自己的情绪问题，我清楚地看到从小到大我都在经历重复的情绪：我很不好，我很没有价值，好东西不属于我，别人都比我好，我很笨拙。
不管我的外境如何，我始终在这个情绪的牢笼里面出不来。
看到了问题的本质，我要从根源上去疗愈自己，成为一个能hold住各种情绪的人。我能预感到，如果我能掌控情绪，我的人生将会发生翻天覆地的变化。
02我可以自己满足自己所有想要的情绪
我曾经觉得，因为我本身不好，所以我注定要活在恐惧和被抛弃的感觉当中；
看了很多心理学的书籍，我又觉得，原生家庭已经彻底毁坏了我清醒思考和感知幸福的能力，我无论怎么做都逃不出它的诅咒；
很多次跳出舒适区，去做大胆的尝试，我以为，只要我不停地去尝试新的东西、向优秀的人靠拢，我就能从他们身上汲取能量，成为一个有力量的人；
一直到现在，我发现，所有向外的求索，最终都将回归内心，让我意识到这一点：我可以选择我的情绪，我可以制造我想要的情绪，不依赖任何外在的条件和人，也不需要任何人认可和赞同。当下，此刻，我就能为自己创造理想的心境。
当我意识到这一点的时候，我才真正的感受到了扎实的力量。
当然，回归内心的方式，就是不断向外求索，这种求索是全方位的，只是为了体验，不是为了某种结果。这样的求索，才能带人回归内心。人无法什么都不做，就感受到内心。事实上，我们作为人，体验是第一位的，体验是最好的老师。
03一些实际可行的方法
安抚身体、静心
这两个，是我觉得最直接的提高情绪耐受力的方式了，因为它们的出发点都是感受，而不是头脑。
现在，我会在每个小时都做一下静心和身体舒展，让我始终处在放松的状态；晚上还会有集中的放松和冥想。
04幸福，就是与一切不如意和平相处的能力
外在世界纷扰无常，即使我得到了现在向往的东西，也还是会有很多不顺心之事呀。但是，只要我的情绪耐受力足够强，我就能稳稳地扎根在这里，再也不会失控。这，就是天堂的感觉。
