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9月5号，夜半两点醒来，无法入睡，于是同书本《你的时间有限，不要为别人而活》度过了一个不眠之夜。
9月12号，工作熬夜至凌晨四点，跟同事聊起从毕业到至今，感叹唏嘘选择和梦想如何造化人。
即使熬夜，起床后依旧模式化摊开瑜珈垫。一小时的阴瑜珈，加上一小时的摊尸，神清气爽许多，不自禁感叹习惯的自动化力量。

明日就是007作业雨，这周作业就聊聊《你的时间有限，不要为别人而活》的读后感吧，聊聊梦想和习惯吧。

说到要聊梦想，不禁笑出声。姐已经戒掉梦想多年，怎么又死灰复燃？不论从哪个角度，自己就是那种扔在人群中再也找不回来的类型，平凡得如同大地一般。2010年6月毕业，眼里只有孔方兄，放弃多人面试最终留试两人的城市工作，选择回家做包吃住的工厂外贸；一年后，离职，又跑去面试某航道，面试应聘有海龟和研究生，学历和经历一般的我通过面试，立马在学校附近租公寓。结果不知哪抽筋，第一天上班就决定放弃，转而再次面试外贸类工作。于是到某贸易公司，结婚生子，又来到现在的办事处......

时间也不会倒流，走过的每一步都算数，经历的每一个日子也不会白过。只能感叹自己，有时似乎在前进，而大部分时间只是在转圈圈。对自己以往的评价只有负分，短浅的视野，摇摆的选择，模糊或者空白的梦想，忽视时间积累的力量，有的只有羸弱的身体和空想。

2016年5月接触瑜珈，此后早起每日不间断地持续至今；开始利用时间重拾英语，学习西语；加入007写作群，通过输出倒带输入......稍有心安。

一年多的时间，每日点滴正向的改变，点燃了原已枯萎的梦想。你的时间有限，实在不甘心浑浑噩噩地度过，待告别人世时，悼念词只有可悲的“人畜无害”。

一.当我们在谈梦想时，我们在谈什么？

梦想两个字眼，不自觉联想到达人秀，挑战不可能，最强大脑等等的战胜者。他们的梦想照耀了前途，也闪瞎了世人的眼。似乎梦想实现只有那一刹那。曾经天真的我也这么认为，于是看完节目，奉献了眼泪，也就不了了之，生活照旧。2016年春节《把时间当朋友》用最平实的语言当头一棒：一切靠积累，越早开始越好。

一切都是时间的积累。正确的事，天天做。把你的梦想，化为日常生活中的习惯。

既然生命由时间组成，梦想需要时间和注意力实现。不妨逆向思考，最浪费时间和注意力的是什么？是错误的选择。比如选择了一错误的工作，开始一段错误的恋情，在错误的道路上越走越远。

如何选择一个自己热爱又适合的工作？如何选择正确的感情？怎么样找到自己的梦想？

博恩崔西教我们简单原则。假设你有了钱就不想做这份工作，想要换工作；或者你发现自己连超越别人的想法都没有，那就说明这不是适合你的工作。如果这段感情让你变得比以前更好，这就是正确的感情，反之则否。

这其中的关键是，做任何事情至少要取悦自己。让自己有勇气去做长期看来能让自己幸福的事。或者至少事情发自内心。我选择，我负全责。比如，女教师顾少强写下史上最具情怀的辞职信：世界那么大，我想去看看。从而实现她的梦想，与自己心爱的人，在宁静的地方，真实地活出自己。再比如，宫崎峻只听从内心的指挥去编故事，他不考虑市场，但他的动画片又是最有市场最受欢迎的。

"你必须从自己开始，以积极的爱深入生存，以自己的方式提示生存的意义。"只要走在自己的方向上，假以时日，就会找到属于自己的梦想。

当我们谈梦想时，我们在谈什么？我的答案是，写下你的梦想，持续你的行动并不断升级你的思考系统。

二.写下你的梦想

《你的时间有限，不要为别人而活》作者熊谷正寿运用记事本达到自己成立上市公司的梦想。熊谷正寿运用三种记事本，梦想记事本，行动记事本，思考确认清单。

假如你没有决定要去的地方，当然不知道要往哪里走，又该如何前进。所以，首先要决定人生的梦想与目标。

准备一本手帐笔记本，用笔书写梦想文字，眼睛看得见，手摸得着，随身携带，让它成为自己身体一部份，成为自己的心念，让梦想不再迷失。

有了梦想，再细化成年月周日目标。为了避免目标庞大，束之高阁。制定目标要符合原则：自我，微小。

自我原则。因为童年形成的外在评价系统，大多数人容易把别人的目标当做自己的目标。由于不是发自内心的目标，一遇到挫折，也就容易放弃。只有为自己内心真正想要的目标努力，才能让改变真正发生。问自己体验过的快乐成就是什么场景下？挖掘属于自己的目标。

微小原则。将目标拆解成简单易行的流程图，按步就班，提高成功率。或将目标大幅度缩减到不可思议的地步，让目标小到不可能失败。比如《微习惯》作者斯蒂芬.盖斯用每天一个俯卧撑开启他的人生新篇章。

当我们想要改变时，大脑更倾向维持现状，总会产生抗拒变化。所以，一个小到不可思议的目标，能够欺骗大脑的情绪和直觉，消耗极低的意志力，让大脑还没来得及对行为产生抗拒时，行为就已经发生了。

《好好学习》中成甲着重推荐反思工具。大家不妨尝试使用evernote记录自己的每日反思，每天一件事，30个字就好！用随风潜入夜，润物细无声的积极行为松动自己的惰性。

体验你的梦想

武志红得到心理专栏提到，如果只有意识上树立目标，而潜意识上却是自卑的，那只会感到巨大的压力，不会有正向的结果。在我们通往梦想道路上，大概率会有消极体验，如果认同自己的消极体验，还会由此产生消极预言。

我们需要积极的体验。我们要寻找机会，主动制造机会。问自己，我过去在什么时候体验过？好好调动你的回忆，让自己去体验当时积极的感觉。

比如武志红出去讲课前，会花几分钟时间，闭上眼睛，安静下来，加快自己曾经的成功的讲课经历，让自己感受这些经历中的状态。

如果过去没有这样的经历和体验，那就去接近那些有类似体验的人，向他们学习。你想要什么人生，就去和什么样的人接触，他们的体验会很容易感染到你。

二. 持续你的执行力

养成数个规律且主动的日常习惯。李笑来的习惯列表如下：

从小就养成每日阅读两个小时；
10来岁每天都拨弄吉他；
26岁，每天复盘反思；
30岁之后，每天看一部有价值的电影；
31岁之后，每天写作3000字;
35岁之后，固定半年整理一次通讯录；
40岁之后，每周坐享3次，每次30分钟以上
.......

李笑来的今天，跟这些例行活动息息相关。

怎样才能养成良好习惯？以下分享数个亲测好用的工具，有效帮助你减少半途而废。

记录，分清情绪和事实

《让行动成为一种习惯》提到，习惯有三类：
行为习惯，动手就可以做到，如整理家务；
身体习惯，让身体发生变化，如运动，早睡早起；
思考习惯，如批斗性思考。三类习惯的难度和培养所消耗时间逐级上升。

不管什么习惯，都需要经历三个阶段：
反抗期（克服先前的习惯引力的阻力，身体在抗拒）；
不稳定期(身体适应变化，但因各种突发事件导致失败）；
倦怠期(因为厌烦而前功尽弃）。

放弃行动的原因主要有两方面，一方面是面对的困难本身，我们用微习惯降低困难程度；但更重要的是遭遇挫折之后延伸出来的负面情绪和错误假设，会让我们很容易丧失信心，自暴自弃。

每天刻意记录自己培养习惯的过程，你能够觉知自己的进步，客观评价事实。

简单记录
如：记录每天读了多少页的书，运动期间每天吃了多少食物。这会调动你理性的力量，客观掌握事实，让自己有效对抗身体的习惯引力。

升级版记录：实况转播和1234法则
ABC法则：某人某事/某场景A——产生——你的假设/非理性想法B——导致——你的感受和行为C。

我们用实况转播描述A，看清你的情绪和由此产生的消极行动，避免放弃。

想要持续下去，就必须处理好遇到挫折时的负面情绪。我们需要分清事实和假设，确认自己看见的现象和事实，不做解读和描述。

比如你计划早睡早起。结果今天起不来，懊恼自责，批斗自己，连这么简单的事都做不到，我的梦想根本没戏！

实况转播：昨晚有好友来访，聊完之后发现已经11点。今天早上闹钟响了我居然听不到，一觉到早上八点。

比如你辛苦花数小时写的公众号文章，只有5个人的阅读量，于是你觉得没人愿意看你写的作文，自己不会写作，进而放弃。

实况转播：昨天下午我坐在电脑面前花了两个小时完成一篇文章。晚上八点，我将文章转到朋友圈，第二天醒来，有五个人的阅读量。

先实况转播，不加入情绪和假设。你就会开动脑筋寻找方法，帮助自己更好地养成习惯。
你会自然思考，早起就需要早睡。我的早起活动是什么呢？设置一个期待的活动，让早起更容易。比如每天早起做瑜珈。
你会向自己提问：是不是宣传文章的途径不对？或者文章题目不够吸引人？抑或事实就是写的东西只能让自己更好地倒带输入，不忘初心，从其它方面找到写作的乐趣，而不仅只盯着阅读人数。

你还可以进一步详细记录由此引发的假设和感受。目前我使用1234法，简单高效省脑力，推荐给你。

实况转播A之后，
step one 我的感受和消极行为C如何？如，我认为自己感觉沮丧，认为自己人生是loser，放弃了早起。

step two 我的假设B（自己，他人，此类场景～我过去和他人，看不见的关系）
比如假设：自己就是这样的懒虫，身边人也没人早起啊！

setp three 与自己的假设沟通
比如：我果真是懒虫吗？我也渴望进步。比你优秀的人还比你努力呢。

step four更佳之选（之后采取的行动 想法）
比如：我虽然今天起不来，但这并不代表我天天起不来。改变是最好的救赎。我可以从每天早睡10分钟，第二天早起10分钟开始，慢慢来，比较快。
更多案例请见此前文章(http://www.jianshu.com/p/a7e89ed34e2a)

34枚金币法
像花钱一样花费你的时间。新东方老师艾力创造了34枚金币法。综合对比使用过的记录app, 我还是更喜欢这种简单好用直观的记录方式。将每日醒着的时间，以半小时为单位成一枚金币。比如我每天5点起22点睡，那每天我拥有34枚金币。每日睡前或晨起迅速记录你把金币花在哪些地方。以下为表格。

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每日反思
我采取的是成甲的九宫格记录法，结合自己的实际情况诞生了下面九宫格。目前我只要求自己每天填一到两个空就行。

行为三部曲

行为由三部分组成：这件事发生的前提+发生的行为+行为的结果。

通过改变前提，来改变行为。比如要求自己每日阅读，要把阅读失败的前提条件进行“物理隔绝”。比如电视诱惑，需要把电视停机。

通过改变行为的结果，来持续行为。比如写公众号，没人看会有失落感，导致半途而废。那我们可以为自己创造好的结果，创造自己的成就感，比如写完一篇文章就记录于九宫格表。

滴嗒清单和番茄工作法

嘀嗒清单，治愈你的拖延症。将想要做的事情记录下来，清空大脑；运用蕃茄工作法将其分解成为一个个约30分钟的任务（蕃茄钟），然后逐个执行完成。

确保自己在蕃茄钟时间内（30分钟，也就是一枚金币）专注做同一件事情，不被打断。当你能专注完成任务时，实际上就是在掌控自己的时间和生活，那么你就获得比别人更大的成功概率。

三.结束寄语：怀揣梦想，执着前行

梦想是要有的，万一实现呢？跟时间做朋友，了解大脑的运作规律，运用合适的工具。不再一味强调苦哈哈的意志力坚持。沉没成本不是成本，尽早止损，尽早进行正确的积累，活出自己的人生。