愤怒是一种极具毁灭力量的情绪，它不仅能够摧毁你的健康，而且可以扰乱你的思考，给你的工作生活带来不良影响。我不经常发火，但是我把坏情绪留给家人，我一般在一忍再忍，忍无可忍情况下就会愤怒，愤怒时就会失去理智，智商为零，口不择言，伤人伤己，最后还不能解决什么问题。既然愤怒对我们生活毫无用处，我们应该怎样来消除自己的愤怒情绪呢？
①『正确识别愤怒』
正确识别愤怒的两面性，很多人认为愤怒是完全消极的，他们只看到了愤怒造成的伤害，却不知道这是由于愤怒出现时没有合理的表达，更没有及时化解，而是一再被压抑，没有经过正确疏导造成的火山爆发。
②『合理表达愤怒』
愤怒是一种常见的消极情绪，它是当人对客观现实的某些方面不满，或者个人的需要得不到满足，遭到失败，遭遇不公，受人侮辱等情形下产生的过激反应。适度的愤怒也是极富正面意义的事，我们应该合理表达愤怒直面愤怒，有愤怒，肯定存在问题，愤怒促使你开诚布公的与对方交流沟通，尽量客观地陈述事实，不要下意识地逃避，心平气和解决问题。表达愤怒，可以舒解压力，避免压抑的情绪导致焦虑甚至疾病。然后这并不意味着，我们必须将愤怒直接发泄在生气的对象身上。
③『理性化解愤怒』
经历过识别和表达之后，大多数人都会觉得轻松多了，就像卸下了多年的包袱。对每个人来说，背负过去都是相当沉重的，更不用说一背就是几天、几年甚至几十年。感到轻松，是因为此时你能够把凌乱的情绪整理好，并且更加了解自己。
学习总结：温和与友善总是要比愤怒和暴力更强有力，愤怒意味着无知，努力控制自己的情绪，做自己情绪的主人。
