20221123星期三 四点四十三 卢桂芳《小偏方，大能量》
今天听新网师班主任群里卢桂芳老师讲的课，刚才听了一会感觉还是想听赵昱鲲讲的积极心理学，我就感觉听赵昱鲲老师讲课心情就变得很好，感觉就是想听赵昱鲲老师的课，但是昨天晚上睡觉前我就没有听，刚才起来还听了一会新闻，看起来新闻我也是要看的。昨天晚上带着儿子去公园打羽毛球，让儿子玩了三十分钟的电子游戏，但是昨天晚上我们这里的饭店都因为疫情关了。老婆的单位原来说的是到今天开始上班，不知道会不会要求上班。教育好自己的孩子是我这辈子最重要的事业，我要和儿子多接触，要让我的一家人养成晚上出去运动的习惯。
39幽默：善意而主动是面对生活的最高境界幽默是一个外来词语，搞笑也是幽默的一种形式，真正的幽默是什么？亲和型幽默，让人际关系更和谐，苏格拉底的老婆很厉害，把苏格拉底全身浇水。自强型幽默，史铁生的生活历程，把疾病当成生命的敬重。面对生活中的各种事情，亲和型幽默和自强型幽默都是很好的幽默，接纳并且分析。当被人叫大鼻子可以让孩子叫鼻子叔叔。违背心理预期，利用新事物，联想也可以突破预期，夸张突破预期。典型化的加工，素材需要慢慢积累。幽默是一种无伤害的违背，幽默是对生活的善意的面对，调整好自己的预期。
40金钱：究竟要赚多少钱才能过快乐的人生？昨天这个话题我听了好几遍，就是感觉这里边的理论对我来说实在是太重要了，实在是太实用了。就能很好的指导我的生活，我把这里边的理论发给了我的亲人，不知道他们会不会听，我现在就感觉我好像离不开积极心理学了，离开了赵昱鲲的积极心理学我好像就不快乐、不积极了，感到赵昱鲲的课还有很多的知识点需要记忆，还有很多的知识宝藏需要挖掘。我们的金钱主要应该用到哪里？可以花钱买时间，购买更好的服务。可以多去朴素的饭店用餐，电视剧可以一天看一两集可以拉长幸福感。先付钱后消费可以拉长人的幸福感，先消费后付钱会拉长不幸福的感觉，把钱花到别人身上会比较幸福。人的亲社会感会更增强，三大基本需求，尊重钱是很重要的。消费也是需要学习的，避免炫耀性消费，为细小的快乐花钱。制定自己的消费优先排序，把钱花到用的时间最多的地方。
41审美：获得超越生活的体验巅峰体验来自与审美，审美过程中的心里规律，审美体验是如何产生的？我们应该创造更多的审美体验，我们的大脑对彩虹赋予了更好的意义。审美体验时任何事物之间产生了怎样的联系，移情，高兴和悲伤的时候面对景物的时候不一样。达到了物我两忘的境界就是审美，对艺术作品的事务心理距离比较近才会产生审美，外国人的汉字纹身我们没有美感，主要是我们和汉字的的心理距离太近了。花的纲目科属种的分析会没有意思，学习知识不能陷入进去才能发生审美，审美体验没有标准答案，包括听音乐。要享受过程，相信自己的感觉，这样审美体验才能发生。把体验描述出来。
42创造的欣喜：为什么小小的快乐是大事文章本天成，妙手偶得之。更加有创造力的生活和工作，自发性思维，推敲式思维，创造力是自发式思维和推敲式思维的结合。脑部的创造型思维是有规律的，顿悟时刻很重要，创造要有实际用途，共产主义就是一个很美好的创造。我们的器官就是用进废退，我们要放松就会对创造力有帮助，大脑的创造力会有所提高。洗澡、大自然漫步都会对创造力有所提高，知识积累也很重要。阅读和写作对学习来说是很重要的。联系型练习，想象型练习。创造力是把不同的东西联系起来。
43心流：掌控人生是一种什么感觉？大量的信息进入到我们的脑袋我们会感到焦虑、烦躁，创造心流，就是感觉到我们的心里的美好。当你烦躁的时候心里会想些什么？静坐的时候心里想得问题很多，精神商，高效率的完成任务。游泳的时候应该是全神贯注的，运动的时候真的能全神贯注。日常生活中我们要目标明确，把握好目标的性质，及时反馈，减少不必要的焦虑感，设定不要太高的目标，跳一跳就能够到的就是比较好的目标。流水线上的心流设计，目标明确，反馈及时，心流的描述。高度的兴奋感，打游戏就是一种心流，垃圾心流要减少，多追求正向心流。心流也有高低之分，能力要逐步提升，对自我意识的掌控感。奋斗、挣扎、咬牙坚持之后的成就感，调整难度值，调整目标，努力获得心流体验，人生的意义。
44人生意义：生活比我们最初想象的更有意义我们的大脑喜欢有规律的认识，依恋的感觉很美好，宗教、神都是依恋的开始的主要寄托。人生的意义到底是为了什么？只有个人赋予的意义，人生就是一种需要，满足自己的需要，人生的意义就是和外部世界的连接，工作可以和金钱联系。我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？这一切都是为什么？对过去、现在、未来的考虑，其实就是人需要在决定。建立连接，过一种利他的生活，高度关注自我就越孤独，感恩等积极情感很重要，我们要会敬畏。敬畏宇宙星空山川大海，世界很博大、神奇，参观博物馆，走进大自然。整合很多的事情，重新讲述你的故事，对生命的看法会有不停的改变、成熟。连接，每一种事情都是一种挑战。每一个人的生命的特殊意义，就是生命的意义。人生的意义就是曾经做过的事情。
45心理升级：成为精神明亮的人内卷化，把孩子的时间投入到应试教育中。寻找认同，总觉得没有达到标准，不能轻松，杞人忧天，心理内卷化的危害很大。心理状态更倾向于匮乏型，焦虑的人关注的是生活中的烦心事。人生赢家追求的是更多的钱，匮乏型的心理和成长型心理，我们的传承很重要。匮乏型心理一直占据我们的主要心理，焦虑的心理，我们都希望发展成成长型心理。我们的生活都需要进步，匮乏型心里能让我们避免痛苦，成长型心理能让我们不断地进步，环境的改善能让我们的生活变得更美好。人工智能能让我们在高科技的环境下混吃等死，但是我们追求成长型的生活。我们要充实满足。破除匮乏型的心理定势，打破心理内卷化。看到更广更深的心理需求，把占有化成经历。受控动机变成追求型。人生赢家，成长型心理过程，感受本身就是你值得度过的人生。对自己进行心理升级。6:44
