觉察日记一刘丽丽
1、主题是什么？
受到父亲的评判和指责
2、事件是什么？
最近原材料和外购件涨价，我们的利润受到很大的影响，跟他谈到这件事时，他的不安全感骤然升起，丧失了机智，不管谁的责任都赖到我身上，很大声的说话，还赌气离开。
3、即时反应是什么?
我感觉瞬间掉到冰窟，努力不被他带入情绪，可他否定我过去做的事还抱怨了一通。
4、此刻身体的感觉如何？
胸口好堵，很委屈，为自己三年来的日夜付出感到不值得，一个劲的抽泣，一个劲的流泪。
5、内在对话是什么?
谁能体会到，这三年内我是怎么兢兢业业做事的，这里所有的一切当成我我，一生奋斗的事业。把这里当成我实现梦想的地方，可是，有一天，有人把我从梦中叫醒，这是他的梦，这不是我的梦，原来一直在别人的梦中，扮演着本不该是我的角色。
6、内在感受是什么？
学习回来之后我一直非常健康开朗的，也好久没有被别人勾起情绪，我不想因为这种事情，浪费了我这么长时间以来的修为，所以我当时并没有跟他说的太难听，我尽量都去做到体谅，感受。可是我真的没办法去，理解它的很多观点，那么的自私，那么的不讲道理那么的是非不明，我知道当我说这一切的时候，我都是在评判他，可是我真的无法理解，为什么，就有人可以这么的不去遵守规矩，这么的随意妄为。我只想离开，我不想再跟他共事了，我想逃的远远的，这个世界，天气是一个，混沌不堪，丑陋无比社会，但我相信星星之火可以燎原，我也愿意成为传播者。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
在这里工作的三年，我得到了很多，同时也失去了很多，甚至在三年回顾过去的时候我知道很多的选择也是错误的，可是那都是我真正经历的，已经过去的我无法再，后悔的，因此我希望别人能看见我，能得到一些认可。可他的心中他的眼里总是我做过事和弱点，他找人来取代我，挑剔出之前的漏洞。当我看到，他找来的人花几个月的时间，来去寻找漏洞，我真不知道是该喜还是该忧，也许这都是他自己的故事，跟我无关。
8、发现自己有什么限制性信念？
向别人讨爱，寻求别人的认可。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我提出来的问题，勾起来他的不安全感，让他失去了理性。进入极度恐慌的模式。而我自己，却在他的画中去寻找，那些不认可我的话语，并按照自己的模式进行了许多的演绎，越是害怕别人挑战我挑剔我，越是听到别人的话中，充满了挑剔和不满。
10、可调整的回应和选择是什么?
了解他的危机感，并帮助他去一一解决这些问题，帮他建立起安全感。
11、我的选择！
召集相关的人，把他担心的问题找出来，一一的去解决。另外我不会逃避这种挑战，因为我知道，这种挑战是因为自己的问题，如果不在这里解决那么在人生路的前方，还有比这更大的问题等着我。
