本周学习内容：
1、【微小持续】是行动的最佳策略。
2、正向构建行动当中的【知觉方向】。
3、用【自我肯定清单】升级自我认知。
4、掌握【激励技术】，强化行动力。
复盘内容：
1、【微小持续】是行动的最佳策略。
要用行动去巩固、内化 已经改变的信念。
用持续、微小的行动，设立一些小目标（把大目标分割成小目标），不断体验目标达成后的“我能”感，（用微小行动坚持达成小目标这样的良性循环），来提升自我效能感。
【微小目标清单====>提升效能感“我能”====>提升行动力】
2、正向构建行动当中的【知觉方向】。
认知（感知觉、思维、记忆、想象、语言）加工特点：筛选、扭曲（选择不同的角度、范围作为知觉主体、忽略一些背景信息）。
常常，我们站在自己的世界里，有自己的角度和观点去看别人的世界，觉得很不堪。
就像花树（刚开始那会）认为别人的问题跟他相比都不是问题一样，
就像大人，认为小孩子的害怕根本不值得害怕，嘲笑他们懦弱胆小一样。
我们没有共情的，暂时放下自己的世界观，沉入他人的世界，设身处地去体会别人的感情。
--------所以我们得从认知特性的角度来理解他人、世界的差异性。
每个人都只用自己的世界观、价值观去发表看法、评价他人、采取相应的行动。
当别人的世界是“田”字型的时候，它根本就没有体验过“凸”字型的世界。
他只说他的世界、他的体验、他相信正确的东西，有时候他会否定你“凸”的体验，因为他要保持只觉得一致性，
所以我们要坚定自己，理解差异性就好了，才会组成上图由不同方块组成的“俄罗斯方块爱心”。
而你要跳出“田”字世界，就必须跳出现有的认知框架（要破框），获得更多的新体验。
新体验从何而来？--------更多的、更积极的行动。
☆☆☆（！！！重点在这）如何通过调整 知觉选择方向，促进行动？☆☆☆
（1）紧盯自己的行动目标，不因他人的行动结果，而使自己最初的目标发生偏移，陷入对比。即，对标别人的高目标、高结果，而给打低分、打负分。而是达成自己的小目标就给自己一个正面的激励。
（2）看到自己成长过程中，每一个微小的进步。这是量变的积累。微小持续的行动达成小目标，提升自我效能。
（3）改变，先接纳当下状态的自己。当下的自己是改变发力的立足点，也是出发的起点。充分发掘自己的存量资源，极致利用，不要盯着那些没有的，那只会徒增焦虑，抑制、回避行动。
3、用【自我肯定清单】升级自我认知。
自我肯定清单---记录更多的高光时刻
（筐子---自我； 苹果--自我认知； 坏苹果--消极的自我认知； 好苹果--积极的自我认知）
☆☆☆以目标导向的方式，升级自我认知。
目标是什么？--积极的自我认知。
方法是什么？--用自我肯定清单，矫正认知偏差。（偏差：选择性注意，忽略了优点，对好的细微的进步视而不见）
（目标导向VS问题导向，不断的发现问题。问题太多一般会让人迷失沉沦）
5年以后，你会感谢，现在如此努力的你！
4、掌握【激励技术】，强化行动力。
行动激励技术
意志行动的概念：主动设立目标+调节支配行动 达成目标的行动。
意志行动的新认知：
（1）设立“我自己的”目标，发挥牵引作用（依据“我自己的”的需要、感受、情绪来设立 VS 别人的，父母的目标）
（2）目标执行过程中，会有困难，应保持开放性，认识苦难和挫折的意义：
事为人服务，做事（干得多、干得好）是指向破框、指向自我成长的。为新自我的重塑提供新体验（养分）。我们不怕事、不躲事、不臆想困难、积极解决困难。
（3）接纳当下的自己，内向审视，不逃避、不回避、不放弃，拥抱自己，利用存量资源，积极行动。
