习惯的力量——线上减肥互助群,运营180天的工作报告。

我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。

人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。

大脑很懒,总在寻找最省力的方式,去依赖习惯,同时将逻辑等其他一切排除在外。

                                                                                          ——《习惯的力量》

五期28天减重百分比


减肥如何变为习惯呢。

节食,挨饿,0碳水等作死的饮食方式暂且不谈。单说运动。

有人健身房撸铁,挥汗如雨,月暴瘦20斤。

有人为了避免运动损伤,通过游泳塑得美体。

有人每天跑步40公里……嗯,对,你知道我说的是谁~

我无意质疑以上方法的效果,可是你能坚持吗?它们真的适合你吗?这些可以有持续性以至于养成习惯行为吗?

至少我可以告诉你,在这个群,每个28天的时间里,我们完成了:不必挨饿节食,也没有难做的苛刻食谱,同时在日常生活中找到可以随时随地进行的减脂运动,实现月减重3%-5%的小目标。更找到同行的小伙伴,互相激励,内化养成健康的好习惯。

毕竟,减肥是项循序渐进的系统工程,如果一开始就急急逃离舒适区太远,逼自己太紧,往往坚持不了太久。

所以,以健康的饮食搭配,以及合理的运动为基础,在原有的生活习惯上做出调整。让新的好习惯逐渐融入生活,才是最关键的。

昨天,第六期活动圆满结束,感触多多,感动多多。对这多半年做一次总结,希望继续激励大家。

刚好听得到app罗胖子说,之所以游戏让人成瘾,是因为游戏提供给我们一万年前熟悉的那种生活方式:

有探索的乐趣+社交+清晰的即时反馈。

我们一直想把减肥社群做的游戏化,这一点我在六期走路小组pk过程中没有做好,周反馈的反馈周期太长,造成有一组到后来放弃走路了……(⊙o⊙)…呃555555555  所以下一期还是执行走路pk日反馈!

前几天一期群的学员的话很打动我,用输出倒逼输入,用写作来鼓动知识积累。

图片发自简书App

猫叔群的范玲娟Linda,每天坚持写简书,日走15000步,是第六期的第一名。

阳光小美女的日常分享~《遇见自己》 范玲娟Linda

图片发自简书App

还有分享各种菜谱的宝宝们,都充满了热情。

图片发自简书App

永远年轻,永远热泪盈眶。

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