先来认识几个词汇：（信息来源医学百科）

名词：专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

儿童疾病：注意缺陷障碍 Attention Deficit Disorder（ADD），即感统失调，最主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说ADD患者就无法集中注意力，他们只是不能决定集中注意力的时间和场合。在某种程度上，还可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的专注。

儿童疾病：注意缺陷多动障碍 Attention Deficit Hyperactivity Disorder（ADHD)，即多动症，患有ADHD的孩子的表现为：注意力不集中、成绩差、书写潦草、活动过多，还有的孩子表现为：冲动任性、顶嘴冲撞、不合群，缺乏自我克制能力或者行为幼稚、怪僻、无目的以及贪玩、逃学、打架，甚至说谎、偷窃等，无论怎么教育都无济于事。

儿童疾病：抽动症，是多发于儿童期的运动性或发声性肌肉痉挛，主要表现为不自主的、刻板的动作，例如频繁地眨眼、做怪脸、摇头、耸肩、做出咳嗽声、清嗓声等。一般可短时间内自愈或经治疗而愈,顽固者可延数年,甚至延续到成人。

提问者：你好灰灰，有事情请教你，很需要你的帮助，老师说我儿子专注力不够，我也发现这个问题了，你能给点我建议帮助培养专注力的问题吗？

我：专注力不够只是一个表面现象，我探其背后，看起来更像紧张或者缺乏自信的情绪表现。

首先、专注力的天敌就是经常被打扰。

比如你看一本书，这时有人发你微信，你是不是要回一下微信？这样你专注的点是不是不在看这本书上了？

父母长辈干扰孩子，也和你看书时心系微信是一样的道理。

试一下把手机放在另外一个地方，然后再看书，有没有提高专注力？

我建议，

在专注力培养上，需要父母统一做到以下4点：

1、不干扰（在旁边等待和观察孩子）

2、不指责（鼓励对的，忽略错的）

3、不催促（多给孩子足够的时间）

4、不代劳（多给孩子创造犯错的机会，并让其自行纠正）

其次、孩子天生就具备专注力，因为孩子是活在当下，他专注的时候不会纠结过去和担忧未来。所以常常表现出最高级别的专注力，叫心流。

只是父母在价值观的问题上与孩子不同，会在孩子做的不够好和没有意义的事上过于纠正孩子，杞人忧天。

我始终认为坚持科学育儿，孩子小时候好动都非常正常，其实真按时间算，成人的专注力也就45分钟，别说孩子三分钟热度了。

那请问一下，孩子在专心致志做一件事的时候，你们有没有干预过？

提问者：有的，爷爷奶奶有在旁边干预，奶奶特别喜欢干预，我自己一直觉得我儿子还好的，突然听老师说我就发现这个问题要关注起来，老师说他的自控力特别差，喜欢跟风起哄。听到老师这样说感到特别无力。

我：自控力差是没有提前约定规则，喜欢跟风是受他人环境干扰影响。

打扰孩子，是影响孩子专注的因素之一，孩子正在学一件事，旁边有人干预，就在破坏专注力。

因为孩子在玩也就是在学习，如果父母经常的提醒，就会打断孩子的专注力，我建议提前约定规则，并让孩子复述规则，一旦发现孩子破坏规则，可以给孩子一个机会，让他重复约定，会起到积极的效果。

比如喝水或上厕所，我是这样和孩子约定的：水杯放在这位置，渴了自己去取。我带你去一下附近的厕所，如果需要上厕所可以自己跑去，有任何需要帮助，你来找爸爸，爸爸会在这里等你。

公共场所的游戏规则也同样这样提前约定。影响孩子专注力的还有其他几点，

分别是：

1、禁止令

2、语言指令啰嗦

3、自信被打击

1、关于禁止令。（否定孩子）

请你回头再思考一下，你对你孩子的禁止令是不是太多了，每天超过3条否定句，就是禁止令多了，他会陷入无力感，这样也会屏蔽感统听知觉而不参与合作，也就是故意屏蔽你说的话，而你会把这种不合作当做是专注力差。

专注力的区分在专业领域不是以好坏优劣之分，而是以【集中】和【分散】区分，集中时是【心流状态】，分散时是【警觉状态】。也就是从静态到动态，专注力都会参与其中。

静态的你知道的，我来解释下动态的，平时你急着过马路，如果你眼睛余光看到边上有辆车朝你过来，你会马上躲开，这就用到了警觉性的专注力，他是动态的。

所以评估专注力不用像老师那样以偏概全去解释。

2、关于语言指令啰嗦。（催促孩子）

父母复杂的语言结构就类似古诗词那样，让孩子难以理解和消化，所以也会体现在专注力和记忆力差强人意的表现上，这当然不能怪孩子。

只要尊重孩子，把话说清楚，比如和他出门时这样说“我们现在需要做这些：第一、整理好玩具，第二、背个包包，第三、换鞋。”

用这种条理性的语句描述任务，还会提高专注力。

比如孩子听不进你的话，其实就是专注力集中的具体表现（因为他在专注于他自己的事），要怎么和孩子说话他才会注意你呢？6岁以下是这样，先走到孩子面前，然后蹲下来，握住他的手，看着他的眼睛温柔的表达。

我们家孩子月龄比较小，在语言理解力上和我们大人存在一定差距，我就会颁发任务卡，完成任务后再以盖章等鼓励方式来和他沟通。如图所示（常用的识物卡）：

3、关于自信被打击。（指责孩子并代劳）

孩子做一件兴趣盎然的事的时候，被父母用语言打击了也会无聊，就被破坏专注力了。

因为孩子从专心做事情被转移到关注人生价值上去了，父母可以鼓励孩子的行为品质，增强自信心和价值感。

知识点梳理：

1、专注力的起点是兴趣感，专注力的终点是无聊感。我举个例子：去电影院看一部电影，犯困了或者想做其他事的状态就是无聊

2、专注力既有动态也有静态

3、专注力不以好坏优劣区分，而是集中与分散区分

4、培养专注力重点则是培养倾听力和观察力

提问者：我儿子中班，我是两岁开始亲子阅读的，我发现跟他读绘本，他的手很喜欢乱动，就是扣子摸摸，那里动动，听是很喜欢听，就是手乱动。我认为这是不正常现象。

我：这很正常的。

我分析下来可能是这样：

1、你读的太死板，没有和他玩起来，他觉得无聊

2、你阅读的时候带预设答案的提问，他感到紧张

我读绘本是玩起来的。比如读《这就是好爸爸》，每一页会停留很久，他不叫翻我就不会翻，举个例子：第一页是爸爸举高高，然后我们可能会玩很多次举高高。还有一页是爸爸是海盗，我就会带他去柜子里翻出魔术头巾和尺，扮演海盗打来打去。这样一本书基本可以读上1个小时，他也会很满足。

关键是阅读他能理解，并和生活相关，而且还要好玩。孩子所有的价值观建立在【好玩】的基础之上，这和我们大人认为【有用】的价值观不一样。你认为他会理解有用吗？

绘本可以+艺术，比如音乐，绘本里有歌，那就一起唱。比如画画，有简笔画的绘本，可以用粉笔在小黑板上和孩子一起临摹。

绘本更是+角色扮演剧，可以把绘本里的主人公说成孩子的名字，其他伙伴用玩偶来扮演。创作专属你宝宝的一个儿童剧。

所以你光用朗诵阅读的形式，恐怕太无聊了。孩子分心的反应都是折射出父母的耐心和想象力有限。我建议除了亲子阅读，还有亲子运动。

提问者：亲子运动，那跑步算吗？我们经常会一起跑步。

我：跑步时如果没有小目标和鼓励，可能显得太枯燥，刚开始最好是互动游戏的。比如在家里搞一场小运动会，父母和孩子一起玩平衡木+蹦床+前滚翻+追逐打闹。

因为0-3岁的专注力是靠运动发展起来的。在6岁前，专注力的发育完全和大运动有关。比如坐姿（背部-腰肌核心肌肉的力量）、口齿表达（咀嚼肌的力量）、写字端正（手指小肌肉的力量）、上课听讲注意力是否集中（眼睛和耳朵的神经感觉统合，即感统发育）。除了感统觉，另外还有本体觉，这些和大运动息息相关。如果大运动发育迟缓，那相应的精细运动和认知能力（包含观察能力与倾听能力）、语言能力都会迟缓。

你只要观察一个虎背熊腰坐不住的孩子，看起来是不是特别懒散，其实就是肌肉支撑力量不够，这个和你怀孕后坐不住的感觉是一样的。

专注力与运动密不可分。

我再举一个例子：军人的坐姿正不正？他先天就坐的正吗？纠其背后的原因，就是每天刻苦训练大运动，核心肌肉才发达。

军人的肌肉力量、心肺功能、脑供血都比常人强很多。

提问者：是的，最近听老师这样说“你孩子要学会安静”，我就感到焦虑，怎么和老师沟通呢？

我：只要和老师说“好的，知道了，我再多了解了解”就行。

对于孩子好动的行为，你越压制他，他就越多动。如果不多了解儿童发育一般规律的话，会适得其反。

首先、老师是因为把你孩子和人家孩子横向比较了，比如和专注力集中的孩子去比较，然后得出这样的结论，你认为公平吗？

其次、老师也就只观察了上课时间段，并没有关注孩子生活中的样子，所以老师的意见也是仅作参考，主要还是多了解老师的需要和目的性。

第三、平时也要多刻意锻炼孩子，进行纵向比较（把孩子之前和之后进行比较）。因为如果在两个训练时长不同的孩子之间比较，那么你想追赶上人家孩子就会很焦虑，请尊重你家孩子的发育节奏。

同时父母也需要刻意训练自己，不干扰、不指责、不催促、不代劳。

我觉得你家孩子这个年龄段容易分心也特别正常，原因可能是：

1、长辈干扰和代劳过多

2、方法没有掌握好，没有和孩子同频，孩子觉得不好玩

这两点都会影响专注力的正常发育，但听你描述了后，你们属于正常范围。孩子的感觉是无聊、紧张、无力感。我建议【把要求适当放宽】，心态放松着去接纳孩子。

第四、我建议多运动、少玩玩具，运动也能增加抗挫力的。

1、掌握适当方法

2、关键要好玩

3、不要太功利性

因为玩玩具除了预设标准答案，这些答案都是已知的，存在一定的局限性，如果让孩子去大自然观察每个树叶、树枝或石头的不同，这样就没有任何局限性。

例如：我们家的玩具就3辆宜家的木汽车，其他都是大运动器材，玩具更是分心的主要杀手。

说句题外话，关于选择困难，我家的衣服就迪卡侬的3套运动服，其他都收起来的。因为衣服过多，孩子早上出门会选择困难的，选择困难会慢慢变得拖延症。所以我们全部的衣服就一个季，夏季。冬天最多加一件防风衣，和日本人一样，锻炼抗寒能力的。他要觉得冷，那只有一个办法，就是运动。越运动体质越好，体质越好越不容易生病感冒，这是一个正向循环。

最后如果你还不了解多动症，可以百度一下，多动症是什么意思，再回顾思考一下和感统的关系，感统和运动神经的关系。

总结一下：孩子在做的任何一件事对他们来说都是有意义的，是在探索和捣鼓，就像科学家和冒险家发现新大陆一样，并不是我们所谓的没有任何价值。大人对专注力的破坏性是很强的，需要克制和觉察。

专注力包含如下一些品质：

1、耐心

2、勇气

3、自信心

4、好奇心

5、探索欲

6、进取心

7、倾听力

8、观察力

9、判断力

10、独立思考能力

其中孩子的好奇心（想象力）是玩玩具培养不出来的，需要和生活细节结合，通过捣鼓来摸索得到一套自己的经验法则。

陪伴孩子一起成长，做“否定型”父母还是“支持型”父母，你们是怎么看的？

参考文献： Dr魏坤琳《给孩子的未来脑计划》

              岸见一郎《被讨厌的勇气》

相关文献： 我们所说的“专注力”是怎么培养出来的？ - 壹心理

作者：灰灰 （我是一个80后奶爸，育儿路上你的知己）

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