第三周践行
时间管理的基础是精力管理，在前面的两周里面早睡早起在坚持中，特别有小成就感！
昨天复述养成习惯要靠动机与细节，自律的结果就是在别人看来很难的一件事，但对自己而言很简单，因为自己已经习惯了，习惯就是特定的细节。
更多好习惯的养成促就有多自律就有多自由！
只有精力管好了，才能高能要事，直到今天是我开始运动的D23天，从开始的瞎跑到现在跟着吴栋老师的简爱跑步法 ，慢慢爱上跑步---每天和身体谈一次恋爱
90天践行第三周周检视
90天目标
1.每天早起6：00前，早睡10点30前
2.减重5斤
3.晨间日记
我为目标做了哪些？遇到的问题及改善的下一步
早起，第二次的锦囊会叶老师讲到早起的结果推进早睡的进行，10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命，早起的习惯做好的基础上加上早睡，今天是我坚持早起的343天 ，早睡在343天里面还是偶有做不到，一次不做不是下次不做的理由，接受不完美的自己，前两周重点的精力管理感觉自己已经适应昼夜的节律，每天晚上超过8点钟眼睛就很涩很想睡觉，没有更多精力做其他重要的事情。上周基本保持在早6：00 晚10：30 还需要固化这一好习惯坚持每天不落下，也为我们的小组争得荣誉！
讲到减重，我们小组的小伙伴还对我说笑，我都不用减重的再减就瘦了，其实吧我也真的不是要减很多也才5斤，就是想减减肚子的脂肪，肚子是最容易增重的地方，肚子控制的好，其他应该是没问题的，上周的结果少了0.5斤，感谢小伙伴们热心的建议和经验分享，从晚上每日必吃晚餐到现在的少吃或不吃，基本水果蔬菜来替代 ，就是叶老师讲到的早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的理念，另外一个为减重在做的动作是上周每天运动30分钟满勤画圈，总的来说减重效果不大，还需继续改善找到方法，也希望有方法有经验的小伙伴给出宝贵意见，感谢
晨间日记，上周每天坚持不落下满勤，中间偶有简写过后补充完整，遵循先完成再完美，在晨间日记加入自己的仪式感和小确幸，回头再来看到前面的记录还留藏着开心和喜悦，这大概就是没有记录就没有发生的感觉吧。
清空大脑随时记录，计划是早上做，由于早上要运动有时来不及就退后抽一个番茄钟时间来收集和排成，到了晚上再来检查回顾，做好下一步计划，感觉到了晚上有些没做完的事情只能再排第二天或其他时间，还是要中间一日2-3次看日历和清单更加明确自己的目标和变化
下一步还是要固定时间养成固化习惯
255工作表的使用比前两周有所进步，早上固定时间段把一些干扰事件收集处理，再是青蛙事件再使用255基本干扰减少一些外在干扰，内在的直接记录，还是一句先完成再完美。原谅自己的不完美还要继续练习固化
回顾上周的小确幸与巅峰体验
1.健康：通过3周的刻意练习，运动方面23天的每天半小时运动小有突破，感觉自己精神抖擞，走路都有点小风和内在的自信，持续下去期待更大的变化
工作原因，久坐的时间肩颈也开始有些疼痛，每25分过后的脖颈扭转活动配搭每周的专业肩颈护理，现在慢慢好转，心中甚是欢喜，运动和习惯可以使自己更加健康
2.冥想，每天的10分钟静思冥想总感觉静不下心来可能是之前学过镜子练习的缘故，总喜欢看着镜子来找到自己的优点，这种感觉也挺好，冥想有待提升，回顾和冥想才能更好的计划下一步
3.效能：
上周利用计划外时间复述100讲仍坚持中，随没公开只是自己分享的好友再共享，感觉也挺好，对自己的体力和集中精力的练习打下基础，也是一个很好的锻炼，有时为了更明白内容一讲听到3-5遍，继续提升坚持中，需要更进一步的精进
4.工作事业：
有了日历清单工具的使用（虽然自己用的还不太好）加上一事专注表，对于数量不多的工作任务端午海报和活动公共号文章提前完成，效率较往常高了少许，领导也嘉许自己，心情倍好
5.家庭与亲密关系：
女儿视频讲述她每日有趣的事情，告诉妈妈她认识很多字还会帮助奶奶做家务，她还表扬自己特别乖，让位送小度（智能音响）给她的话就更好了，为女儿的变化感到开心和幸福，她在学校也表现棒棒哒
自己运动的缘故，出行不是太远都建议先生一同步行，之前的习惯先生是不会步行的，车子不离身，现在的他也慢慢喜欢上步行和散步，为先生的变化感到开心，我需要慢慢影响他开始运动
6.社交：焰哥每日的分享让我对动力和执行力有了更进一步的理解和认知，很开心结交一位思维超前的朋友
我们C组的小伙伴经过两周的践行，越来越有动力，我们在第三周拿到了最佳进步奖，团体的努力结果离不开每位成员的付出，虽然每个小伙伴有自己的生活圈工作和事业，在小组的践行中都在努力朝着一个方向前进，结果真的来之不易，上周的小组会康康建议我们自由交流谈谈日常的践行和经历，听的我都不想离开，每位小伙伴的一句话和一个行动都是我们团结一致前行的动力，我们在一起真好，继续加油前行
需要改善的地方：
1. 255工作表和A4纸工作法打印一周持续练习，
2.日历和清单不断精进使用，向做的好的伙伴们学习，多向我们组长学习工具使用
3.减重方面再上一个台阶，查找配合一些锻炼动作练习
我的下一步：重点练习一是专注表，日历和清单使用，每日小确幸记录
